ladnie ladnie

nie widziałem tego dziennika wcześniej ładnie prowadzony widze :P zapraszam do mojego ;]

Ładnie idą treningi widze i tak trzymac!!! Ty w wakacje przyjeżdżasz do Polski a ja za to jade do Hiszpani może się miniemy w drodze

ładnie klata idzie 100x3 x3 technicznie to już coś. Macie 2 kible na siłce kurde u mnie ledwo jeden i to jeszcze w pomieszczeniu 2x1m

Sylwetka coraz lepsza, łapka fajnie wygląda. Trening też ok, 100/3x3 to już całkiem ładnie a to dopiero początek

No kolego bardzo ładnie zaczyna sylwetka wyglądać i do tego siła adekwatna Dałbym soga ale już nie wchodzi Tak trzymaj!!!

Polaco ładnie jest Tak trzymac

Dzień:19.06.08 CZWARTEK za 8 dni do polski!!!! Trening: Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 80kg/5x5(+maszyna) Wykroki 44kg(+ sztanga) x 8,8,8 Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10 Uginanie nóg 42kg x 10,10,10,10 Lydki na maszynie 80kg x 14,12,12,12,12 1.bardzo dobrze poszło!!! 2.znów dołożyłem kg i poszło znakomicie jeszcze trzeba dołożyć!! [...]

No przedramię na tym zdjęciu z Maszewskim ładnie wyszło. Gdzie go dorwałeś?

Samemu najlepiej ;p;p Zart oczywiście. Wl ładnie nie ma co.

Jakos te sztangi nie wygladaja na tyle ile piszesz ale to pewnie dlatego ze maja tam inny kształt krażków.Ładnie idzie Sog.a to ze nie chodzisz to szkoły nie słuzy twojej pisowni Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-08-26 14:02:18

no no gonisz mnie ja setka dzisiaj tylko 3 ruchy zrobiłem ładnie wszytsko rozpisane good workout

Polaco: Tak zeby ogólny zarys zobaczyc czy cos sie poprawiło czy nie. Ogólnie mimo pryjorytetu na siłe sylwetka ładnie szła. Pozdro

Dzień:27.09.08 PIĄTEK 55 dzień cyklu Relacje z zawodów strongman hiszpańska liga Witam wczoraj pisałem ze dziś jadę na oglądać zawody najsilniejszych hiszpanow no i pojechałem ale o mały włos bym nie pojechał..wstaje rana i ojciec coś gada ze kropi patrze za okno są chmury i ładnie się nie zapowiada i mama mówi kładź się spać dalej...ale mowie [...]

Dzień:28.09.08 PIĄTEK 56 dzień cyklu Relacje z dnia dzisiaj wolne od wszystkiego hehe posiedziałem sobie cały dzień w domu nie licząc parę wypadów w terentak to calutki siedzę w domu i odpoczywam jak mogę teraz bylem u brata w odwiedziny a ze brat ma trochę sprzętu wiec po 3 tygodniach nie robienia wyciskania leząc trochę sobie powyciskałem a [...]

Dzień:13.10.08 PONIEDZIAŁEK koniec cyklu Trening: rwanie 20kg x 3,3///25kg x 2,2///30kg x 1 podrzut na klatę bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3///35kg x 2///50kg x 2 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,3,3///90kg x 2,2///95kg x 1---FILMIK--- Martwy Ciąg z szrugsem 50kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: rwanie jak [...]

Ten kolega 35kg ćwiczy DO? Ładnie ci się bicek napiął przy zakładaniu pasa. Czekam na filmiki z rwania bo jeszcze nie dawałeś.

No ładnie Polaco,gratuluje,podoba mi się,że nie szedłeś na ciężar,tylko technika miała być na 1 miejscu,jeszcze raz gratasy i tak trzymaj.

Dzień:27.10.08 PONIEDZIAŁEK Trening: dynamiczny wycisk sztangi zza karku i szybki przysiad 5 x 4,4,4,4,4 zarzut sztangi na klatę bez przysiadu 20kg x 5///30kg x 3///40kg x 3,3,3///50kg x 2,2 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///85kg 3,4,3,4///95kg x 2,2 MC ręce szeroko z szrugsem 4 x 4,4,4 WL 40kg x 4///50kg x 4///60kg x [...]

jest gutt jedz moze wiecej to nogi podrosna ładnie i bary napewno

Bardzo ładnie, trzeba sport promować Zazdroszczę pogody