polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

KFC jest dobre, sam jem jak mam okazje

Bierzmowanie miałeś dziś ?

jak podłapiesz lepiej technikę, to pojdzie dynamika, a potem cięzary jak marzeniedobrze idzie

wyzej lokcie przy przysiadzie przednim, zarzucie..

jest super!

Zazdroszcze Ci polaco Dwubój, piękna sprawa. Też bym chciał to trenować ale niestety w moich okolicach nikt sie tym niezajmuje...Zawsze pozostają marzenia, powodzenia życze. Pozdro

P.S.Lepiej się czujesz w podrzucie czy rwaniu?

Dzień:27.10.08 PONIEDZIAŁEK

Trening:

dynamiczny wycisk sztangi zza karku i szybki przysiad 5 x 4,4,4,4,4

zarzut sztangi na klatę bez przysiadu 20kg x 5///30kg x 3///40kg x 3,3,3///50kg x 2,2

Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///85kg 3,4,3,4///95kg x 2,2

MC ręce szeroko z szrugsem 4 x 4,4,4

WL 40kg x 4///50kg x 4///60kg x 4///70kg x 4///80kg x 4///90kg x 4

brzuszki

Relacje z treningu:

super trening!!! wszystko ładnie wychodziło!!!była moc była koncentracja jednym słowem więcej takich treningów łokci dziś nie czułem ani razu mnie nie zabolałyale tez ich dużo nie używałem wiec zobaczymy jak to będzie

Relacje z dnia

szkoła trening dom....

studensky narazie mam spotkania

Russell 88 tak to jestjak już trener mówił siła jest wystarczająca teraz tylko dynamika i technika i będzie cacy

Lolek193no widzisz życie..ja blisko na treningi nie jeżdżę ehhh żebyś nie myślał ze blisko mam do klubu i zadałeś dobre pytanie na które jeszcze trudno mi odpowiedzieć rwanie jest na pewno trudniejsze od podrzutu

Nom z pewnością trudniejsze, można zauważyć różnice na olimpiadzie Najważniejsze że dajesz rade, pozdro

Polaco nakrecaj jak najwiecej folmików prosze
trzymam kciuki

Dzień:28.10.08 WTOREK

Trening:

dynamiczne rwanie bez przysiadu 20kg x 3,3,3///30kg x 2,2

dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3,3,3///40kg x 2,2

Przysiad z przodu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2

MC 90kg x 4,4,4

brzuszki

Relacje z treningu:

dobry szybki trening wszystko szlo dobrze

Relacje z dnia

dzisiaj chodziłem załamany...i wkurzony...cały dzień pada zimno jak cholera wiatr zimny i mocny...masakra jadłem na ziemi w parku dupa mi prawie zamarzła...i wogole masakra

tu w skate parku siedziałem pod tym czymś bo tam nie wiało i nie padało...



przysiad



martwy ciąg




HadesSquadpostaram się ale narazie nie mam czym nagrywać jedynie fotki...

dasz se rade. pomysl ze jakbys mial isc do roboty i na trening w madrycie to dopiero bys osłabł... ale trza być twardkim

Dzień:29.10.08 ŚRODA

Trening:

rwanie 20kg x 3,3///25kg x 3,3,3///30kg x 2,2

podrzut na klatę 30kg x 3///40kg x 3,3,3///50 x 1///60kg x 1///70kg x 1///75kg x 1///80kg x 1///50kg x 3

Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,///85kg x 3,4,3,4///95kg x 2,2

MC z szrugsem wąsko 70kg x 3,3,3

WL 40kg x 12///90kg 3 x 4,4,4

Relacje z treningu:

rwanie no poszło bez problemu żadnego ale dobrze się w tym jeszcze nie czuje...zero dynamiki...podrzut już lepiej dziś trener nas sprawdzał doszedłem do 80kg i powiedział ze już starczy a moglem jeszczereszta spokofajny trening tez przed treningiem zrobiliśmy pomiary bicepsa i uda biceps=39cm ciągle tak samo udo=63cm..

Relacje z dnia

dziś już pogoda lepsza ale i tak zimno jak cholera wiatr ostry i lodowaty...ale jakoś dałem rade pociąg ponad 30 min spóźnienia usypiałem już w nim...plecy mnie bolą wszystko ledwo żyje idę spać!!!

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-10-29 22:04:02

jest gutt jedz moze wiecej to nogi podrosna ładnie i bary napewno