SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ladnie ladnie

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Panteonie - przeszukałem swoje źródła. Karen Smith i Jeff Sokol na Instagrami i YT. Nie mogę znaleźć takiego jednego filmu o roli kątów prostych. Muszę kiedyś nagrać o co kaman z tą ręką. Z tego co mi się wydaje to w ciągu dwóch lat będzie to oficjalne stanowisko SFG :-) Zauważ, że takie podsuwanie ręki pod obciążeniem destabilizuje całą [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 23:22:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ładnie wyglada i ma sens. Trzymam kciuki.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 09:15:58 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jest lekki zakwas po wczorajszej sesji - bardziej dyskomfort niż jakieś bóle. OK. Dziś wszedł Program Minimum - w skrócie PM będzie. TGU: (16) - 2x 1/1 (20) - 2x 1/1 (24) - 2x 1/1 1H SWING (24) - 5x10/10 - 10L i odpoczynek do końca minuty, 10P i odpoczynek do końca minuty - czyli 10/min. BP (24) - 2x1/1 Starałem się wdrożyć zalecenia MaGora - rąk [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 20:17:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Chyba dostanę ksywę Ekierka :-D Znowu chodzi o kąt. Tym razem 45 stopni. Nie mówili na intro? :-) Pozycja wyjściowa to ręka i noga pod kątem 45 stopni. Zauważ, że jak potem ładnie wstaniesz, to robi się z tego... No właśnie: 90 stopni. :-) /SFD/Images/2016/5/18/2619fc36c55a4dfc8ff4881471728f57.jpg

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 18:12:14 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    u) 2.) Druga opcja to PPL: - military press, pompki diamentowe - drążek nachwytem/podchwytem, renegade row/row - front squat, lunge, pistolet (opcjonalnie) 2 ćwiczenia na każdą partię. 5x5 każde, albo 10x5 a tylko jedno MP 10x5, albo MP 5x5 + pompki diamentowe 5x5 = 10 serii Raczej siłowo, ale gdybym doszedł do 10x10 to bym nie narzekał :-) [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-09 12:22:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ładnie tych przysiadów dziś natrzaskałeś. 2x24 dobrze Ci zrobi, szczególnie w podobnych ilościach. :-) Jajecznicę dzisiaj na boczku i smalcu usmażyłem z dużą ilością chilli - mniam. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-09-25 16:44:44

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 16:43:52 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Oj słabo czytasz :-) wyciskanie żołnierskie + wiosłowanie przysiady + pompki przysiady + drążek DRĄŻEK - 5x5 z masą ciała to dobry punkt wyjściowy. Na razie jestem chyba na 3x3.. Dążę do swobodnego, poprawnego 5x5 bez dodatkowego obciążenia. PRZYSIAD - robiłem jak musiałem, a wyciskanie jak musiałem, albo jak chciałem (a często chciałem). W końcu [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-28 12:48:32 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ładnie idzie ;-) Nie myślałeś o OHS z tą 24kg kulką zamiast gobletów? W sumie to niewielkie obciążenie jak na przysiad.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-06 20:27:55 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Bardzo ładnie Ci to wychodzi. Nie śpieszył bym się po dołożeniu ciężaru zwłaszcza w turkach. Najpierw dołóż tak jak zresztą to robisz i rób na spokojnie a potem skracaj czas i za jakiś czas zajś dołóż :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 18:08:04 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ojan ładnie podsumował kiedyś Maćka, że "jakby kolejnym posiłkiem miała być kostka masła, to też nie miałby apetytu". Mi to po prostu smakuje. Niby to zdrowe, także nie mam specjalnych oporów. Np. jak jadłbym kanapki to też zużyłbym tyle masła, a do tego jeszcze spożyłbym pieczywo, jakąś wędlinę, czy coś. A tak - wchodzi samo masło, a całe [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 22:16:26 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wczoraj jeszcze wpadło: KARDIO Z WÓZKIEM - 80min - solidna trasa! W sumie 2h20min spaceru w ciągu dnia - ładnie! Żadne to cardio, ale połaziłem :-) DZIŚ: kawa z masłem, KARDIO Z WÓZKIEM - jakieś 6km z przystankami =2h, ale marszu to nieco ponad połowa.. +DIPY - 7x6powt. =42x Może w tych dipach skumulował się WTH Effect :-) Ćwiczenie w sumie dla [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 16:31:28 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Zauważyłem, że jak nieco odpuszczę treningi, to wyłażą mi jakieś dolegliwości, bóle, choroby, no - nie pierwszy raz! Czyli trzeba ćwiczyć!! Dziś przy kardio z wózkiem (20min + 30min) weszły DIPY - 3, 7x7 =52x No i ładnie, bo poprzednio dipy były 4. maja. Dziś kontrolnie, ale wiele więcej bym nie zrobił, także - w sumie niemal na maksa było!! [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-13 16:20:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kardio z wózkiem + opalanie ramion = 90min W tym 10-15min: DIPY: 5,8,8,8,8,7 =44x Mam jeszcze zakwas po ostatnich dipach z pompkami i miałem nie robić, ale jakoś tak mnie wuzek pokierowałdo poręczy i się skusiłem.. Pomyślałem o delikatnym 5x5, ale że seria rozgrzewkowa do 5 ładnie weszła, to przycelowałem w dodatkowe 5x8. 8,8,8, weszło nawet [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 12:27:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Będzie możliwa edycja? Szajbie edycja działa. Działa. Nawet Twoje posty mogę edytować :-D Za Adamem. Ładnie idą dipsy, ale nie skupiaj się tylko na samej klacie, bo jak Ci cycki urosną to dzieci będą do Ciebie - Mamo - wołać ;-D

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 23:17:40 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] wygląda, zaprzeczyć temu nie sposób, ale na pewno nie wygląda na grubasa. Jest krępej budowy ciała i tyle na ten temat. "Grubas" to nie moje slowa,"krepej budowy",bardzo ladnie i dyplomatycznie. Określenie "krępy" nie jest ani ładne ani dyplomatyczne. Jest to określenie typu sylwetki, podobnie jak szczupły czy atletyczny. Wiem że "grubas" to [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 18:41:32 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    No to gratulacje!! Ładnie weszło. Lżejszych nie kupuj. Jak 40 za dużo, to 36 i dopinaj rzepy. :) Trening taki, co da radoche. Jak nie masz czasu/ możliwości, to może BW: pompki, przysiady, drążek etc. Na to zawsze znajdzie się parę minut. A jak będziesz mógł, to wtedy kettle wg aktualnej zachcianki. :)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 18:16:46 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Bardzo ladnie na obu filmach,tak szeroko Ci pasuje na krzeslach ?,ja robie wezej.Też mi się podobało! Dla mnie super kulturystycznie :-) Szerokość na krzesłach elegancka - będzie klata aż hej!

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-22 11:36:59 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pompki na drążku i wznosy kolan po 12x, ładnie :-) Taki zakres na razie poza moim zasięgiem.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-18 15:13:08 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Właśnie o tym pisałem :-) Czas pokaże, a ja robię swoje. I tak jest progres, bo już jakaś kontrola się pojawiła, a nie bezmyślne rzucanie się na drążku :-) Wyłapałem kolejny niuans - wystarczy podciągnąć się do kąta 90stopni w łokciach i zarzucić nogi. Robiłem tak, że podciągałem się na maksa i zarzucałem nogi - guzik wychodziło, ale biodra dosyć [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 12:58:48 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Plac z drążkami: Kilka prób wymyku. podciąganie nachwytem - 5x6 dipy - 12,10,10,8,8 podciąganie na żmijce - 6,6,6,6,5 pompki szerokie na niskim drążku - 5x20 5 obwodów + TTB - 6x6 65min Opornie dziś szło. Dla odmiany zrobiłem trening obwodowy. Pompa po drugim obwodzie się pojawiła, co przeszkadzało. Do tego jakaś taka niesymetryczna.. Pewnie w [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-14 19:13:40 Liczba szacunów: 0