ladnie ladnie

1H SWING 10min po 15:15s work/rest - 10x9/9 = 180x (...) Wymach jednorącz - 16kg muszę chwycić i pracować nad ciągłością. Nie było źle. Chwyt spokojnie sobie radził, ale jak swingowałem z 20, to czułem konkretnie tyłek i dwugłowy ud. No i mało mocy było. Z oddychaniem też ciężko :-) Może wymach w takim wydaniu i w takich ilościach jest śmieszny - [...]

Trening wszedł taki: Drążek podchwytem 5x (1,2,3) Przysiady tyłkiem do łóżka (box squat!) - 5x25 Pompki - 5x10 Robione w obwodzie - podciąganie 1,2,3; przysiady 25; pompki 10. + BRZUCH: przyciąganie kolan do klatki w leżeniu na plecach 20x brzuszki - 20x całość 3x + TGU (20) - 5x1/1 1H SWING (20) - 5x10/10 BP (20) - 5x2/2 60min + Resety itp. przez [...]

Ładnie wyglądają te snatche, nawet bardzo ładnie! Jak myślisz, ile by takich poszło max w serii? Reszta też fajnie, BP gładko Ci wchodzą. Ja filmiki sklejam i podkladam muzę w jakimś prostym programie z Windowsa, na yt chyba nie ma tych opcji.

Ładnie, bardzo ładnie.

spoko podwieszę na kilka dni chociaż niech czytają ładnie

Ja mam taki dziwnie bo choćbym trzymał diete lub nie obwody w miesniach ładnie idą w góre natomiast siła stoi w miejscu( no minimalnie się posuwa do przodu). Najbaridziej zatłuszczają mi się nogi i tyłek. Natomiast reszta ciała już nie tak bardzo, a ze zrobieniem sześciopaka nie mam specjalnego problemu. Ale w gruncie rzeczy nie ma co biadolić [...]

ak sie ostatnio zastanawialem ... czy typ sylwetki (endo ekto itp.) moze w jakis sposob ograniczyc sylwetke do jakiej dazymy? Przyklad: czy to ze jestem endo moze przeszkodzic w tym ze chcialbym byc ladnie wyrzezbiony i nie za duzy ?

Bardzo ladnie napisane. To troche przemodeluje swoja rozgrzewke. Slyszalem ze ponoc krazen sie nie robi ale nie mialem nigdzie poparcia ze to prawda. Czasem dobrze zajrzec dzial nizej bo i tu mozna sie wiele dowiedziec. Pozdro

Ładnie to ująłeś ... W prosty sposób, który powinien trafić do napalonych na muskulaturę młodzieńców :)

Ladnie to wyglada, naukowa publikacja... ale jak to sie ma do rzeczywistosci? Ponad rok temu przeswietlenie kregoslupa wykazalo u mnie zmiane zwyrodnieniowa dwoch kregow czesci krzyzowej kregoslupa. Dostalem od ortopedy na to leki ktore pomagaly ale w slabym stopniu i stale musialem zwiekszac ich dawke. Dwa miesiace temu przy okazji kontuzji barku [...]

Proszę jak Ci łądnie schodzi :-) Jeszcze chwila i faktycznie Bazylię przegonisz ;-) Jeszcze torche mi to zajmie %-) Ale cel dobry, bo Bazylia robi dobra robote, jest kogo gonic :-) Miski z wczoraj i dzis ponizej. Wczorajszy trening: Sroda 08/03/2017 DT0. Rozgrzewka - 15min marsz na bieżni pod górkę 1. RDL 3x12 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg 2. [...]

[...] 10xcc, 10xcc, 10xcc 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x8kg, 10x8kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 7. Pompki 3 x max 8x, 8x, 8x - takie ladne mi wychodzily te pompki! schodzilam ladnie nisko, nawet w 3 serii. Dumna jak paw. 10x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 8 15x, 10x, 10x / maszyna Smitha poziom 8 8a. Uginanie przedramion z hantlami 3x15 na [...]

Tydzień 17: Piątek DT 23-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, aczkolwiek byłam rozkojarzona i trochę czasu mi ten trening zajął. Plus nagle znajomi z Polski zaczeli się odzywać dokładnie w tym czasie - nie powinnam nawet patrzeć na komunikatory :-D Przyszła tez @ i oczywiście jak zawsze – spadek wagi tuż po opublikowaniu tabelki :-D Równo 74kg. [...]

[...] 07-03-2018 ŚRODA DT TRENING B 6 min wioslarza, rozgrzewka RDL 35kg, 35kg, 35kg Moze to kwestia nadal odczuwalnych domsow na tylku, ale bardzo ladnie czulam prace posladka. Plus dobrze sie rozgrzalam i czuje sie sporo pewniej. Przyciaganie nog do klatki na freeform board 3x12 12x, 12x, 10x Incline Dumbbell Press [...]

[...] pasztet, piwo, kabanosy, chleb %-) Kocyk fajny... ale bede dzis zaczynac od nowa - popelnilam glupi blad poczatkujacego +bylam troche leniwa i nie liczylam oczek. I mi sie ladnie kocyk zaczal zwezac bo mi uciekaly jak zawracalam. O losie :D Ale przynajmniej dobrze bo bedzie ladniejszy - treba liczyc i kropka, bo pozniej sie rozjezdza. To [...]

[...] bekon) dodalam drobno starta odcisnieta cukinie - szkoda ze tak malo, bo jest niewyczuwalna a wiadomo, troche lzejsze kalorycznie sie robia takie pierogi. I ciasto mi ladnie wyszlo - z robota kuchennego, pieknie sie walkowalo i kleilo. Z miesem trzeba zrobic - tylko nie mam dobrego przepisu na farsz. DT 23 Poniedziałek 03-09-2018 TRENING C [...]

[...] 10x15kg, 10x15kg, 8x15kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 10x6kg, 10x6kg, 8x6kg - nie wiem czemu sie balam dolozyc, ladnie poszlo 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 3. Barbell glute bridges4x10 R: 60kg, 60kg /// 60kg+guma, 60kg+guma, 60kg+guma R: 60kg [...]

[...] pompki slabe, podciagania niet... Ale cos sie zdecydowanie poprawia ostatnio. OHP robie od niedawna - jest juz miejsce na progres. Z HT to tak raz sprobowalam z 60 i poszlo ladnie.. i tak juz zostalo (lenistwo - nie chcialo mi sie zmieniac talerzy po kims). Ostatnio koszmarny niedoczas. Plus impreza z dużą, DUŻĄ iloscią wódki. Nie wiem jak [...]

193cm / 77 kg Szerokie barki, nawet bardzo. Wąska talia. Od 4 miesięcy chodzę na siłkę. Od miesiąca przyłożyłem się do diety na masę. Mimo małej wagi do wzrostu łatwo nabieram masę mięśniową. Przez ostatni miesiąc przybyło 2 kg. Myślę, że praktycznie samych mięśni. Przed siłownią ćwiczyłem rekreacyjnie w domu i od samych pompek łatwo wyrzeźbiłem [...]

Adrian z wymiarow mozna powiedziec ze ekto to napewno nie jestes, no moze jest w tobie z 20 % ekto, reszta to endo-mezo 34 w bicu na start to ladnie