ladnie ladnie

o i tu fotka nie jest tak przerobiona i jest ładnie. Konkretna forma

bardzo ładnie, Kasiu, w jakiej kategorii wzrostowej startujesz?

w takich suplach to jest Rp. Bromergon Rp. Bromocorn Rp. Ergolaktyna Rp. Parlodel o/t nie drogie to i po bani tez ladnie daje pewnie

nogi mam dosc duze od zawsze kwestia genetyki podejrzewam :) plan obecnie mam taki: -4s wyciskania na suwnicy x10powt -4s przysiady na hack maszynie -3ss uginania podudzi na maszynie i prostowania nog na maszynie -3-4s łydki na suwnicy do tego po kazdej siłce aeroby 30 min rowerek ale jakby nie było nogi tez tam ładnie pracuja :)

nad góra klatki pracuje cały czas bardzo mocno idzie najoproniej ze wszystkim partii.. ale staram sie :) o kregosłupie juz ktos pisał, wyszedł tak na fotach bo tam jest przeprost :) kregosłup jest prosty :) 13 lat judo i regularne badania lekarskie zatem mam prawo twierdzic ze krzywy nie jest :) apropo pleców to ładnie idą, a do poprawy dąze [...]

Bardzo ładnie ;)

ładnie sog, daj wiecej aktulanych zdjec

Dzień 12 - 13.08.2012 Dzień ok. Najpierw robota "do obiadu" potem zaczęło padać i się skończyło... Korzystając z wolnego czasu zrobiłem trening. Wyszło w miarę ok. TRENING 1. Drążek-szeroko-nachwyt - 4 x max 13 / 15 / 15 / 15 (z podpórką wszystkie) W porządku. Plecy czułem. 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 23 kg / 27 kg / 31 kg (8) Tu [...]

No ładnie kali!! ;] Progres widoczny gołym okiem.

czyli bedzie walka z shogunem ladnie;d

Ładnie jedziesz z tym rowerem :)

Nie ma co, ładnie Cię poniosło i z kilometrażem i ze średnią przejazdu. Pozostaje tylko pozazdrościć i samemu kiedyś próbować choć połowę tego dystansu, bo w mojej karierze sportowca, póki co 72km to maks na pół dnia jazdy :-)

Ładnie pojechane :-)

Nie ma co, ładnie Cię poniosło i z kilometrażem i ze średnią przejazdu Moje podejście jest w zasadzie proste, Si vis pacem, para bellum, nie da się ugłaskać dystansu choćby nie wiem jaką "jakością", nie takiego jaki czeka na pełnym IM - każdy robi po swojemu, po mojemu tak być musi (tym bardziej dla takiego ogórka jakim jestem). Dzisiaj dołożyłem [...]

Ładnie pocisnąłeś na tym swoim rowerku ;-) Z tym odpoczynkiem ramion podczas biegania to różnie bywa. Ostatnio biegałem ze zmęczonymi barkami i nie wiedzieć czemu, wróciłem z takimi skurczami w bicepsach, że nie mogłem rąk wyprostować %-)

Wszedłem do wody sprawdzić rękę. Pływać się da, ale do komfortu brakuje. Nie zabrałem dzisiaj pamelki, kiedy ręka zaczęła boleć złapałem stresa i zacząłem płynąć szybciej bo wiedziałem, że nijak się tu zatrzymać, tętno max 170 - przyśpieszyłem za to równie ładnie, no ciekawy będzie ten Iron, powalczę z sobą w kilku płaszczyznach i zacznie się już [...]

Pobiegane, jestem i blisko i daleko do złamania 18 minut na tym dystansie, dużo zależy od dnia, dzisiaj wchodziło ładnie, będę walczył nadal ;) /SFD/2017/9/26/ecaee45f16c54ff69c8676a722ba9fe4.jpg /SFD/2017/9/26/ac41b80ff5ce455abdc57005802a272e.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-26 20:05:52

Ravka na podwórku - dobra zmiana ;-) Ładnie ją odyebałeś

[...] przed i po treningowe. Korzystaj z bialka po treningu ,szczegolnie ze robisz aero po silowni. Jak masz siano to BCAA okolotreningowo, spalacz zostaw jak zejdziesz do 12-13 BF . Jakie BTW przyjales i deficyt kcal ? Wydaje mi sie ze masz mjniejszy BF niz 25, ogolnie to wyglada nie najgrzej , 42 w bicu bedzie ladnie wygladac po redukcji.

tak siła ładnie idzie