ladnie ladnie

no ładnie

niech już zostanie, ładnie opracowane. pzdr/

Siemaaaa... Nie było mnie tu i nie było. Ale już nadrabiam, piszę co było i dlaczego tak źle. Ostatnią wpis był z poprzedniego czwartku 20. A więc tak: W tamten czwartek wieczorem zrobiłem trening, który wyglądał tak: TRENING:(w domu, więc tylko na moich hantlach) BICKI: 1.Uginanie ze sztangielką(trzymaną jak sztanga) 15x15x15 2.Uginanie [...]

PONIEDZIAŁEK 08.12.2014 Waga: 107.8 kg czyli od wczoraj podskoczyła znowu o 0.5kg. No ale nic, zbiorniki nie były puste, a na kolacje poleciał serek, który wydaje mi się, mógł zatrzymać wodę. Przynajmniej tak to sobie tłumacze. Zdecydowanie 6.7 bardziej mi się podobało. Doszedłem do wniosku, że jednak ćwiczyć nie będę dzisiaj, tylko się więcej [...]

Witam, będę zaczynał dziennik od strony 7, żeby wszystko opisać ładnie, więc muszę wpisać dwa posty.

CZWARTEK Nie wstałem jak to bywało w czwartki o 13, tylko przed 11! Życiowy sukces. Sen ponad 7h, bliżej 8. Dzień bardzo fajnie, humor mocno dopisywał. TRENING 20 minut aerobów na czczo. 1. Podciąganie (z pomocą nóg) 16, 16, 16 Dawno się nie podciągałem i zdecydowanie to ćwiczenie zostaje na pierwszym miejscu. Fajnie czułem plecy. 2. MC 6, 6, 6 [...]

WTOREK DIETA Chciałem tu normalnie wrzucić zrzut, a tu go nie ma. Wcięło. Musiałem nie zapisać. Generalne to było ładnie wyliczone, wszystko się zgadzałoby, gdybym zjadł wszystkie ziemniaki, które sobie przygotowałem, ale zjadłem połowę, więc kcal było ok 1700. Wkurzony jestem, że nie mam zrzutu. TRENING DNT, 30 minut aeroby.

CZWARTEK Wreszcie doszedłem do dzisiaj. Waga 107.5. Ale mam to gdzieś. Już tłumaczę. 21 jadę na narty. Muszę się trochę rozruszać, więc 30 minut aerobów w tym tygodniu, od poniedziałku zobaczymy. Jak będzie czas, to dodam czwarty trening i nogi zrobię raz siłowo raz objętościowo. Ale raczej czasu nie będzie. Generalnie postanowiłem nie zwracać [...]

antidrip ja tez - podobno smak najlepszy z mozliwych - najlepszy na rynku - po otworzeniu puchy faktycznie pachnie jagodowo - mam nadzieje ze sie wkońcu nie przejade smakowo Reszta tez nawet ładnie pachnie - mam jeszcze maline i mango ale dałem plame na poczatu - wyjasnie potem bo dopiero co wróciłem

to mowisz ,ze NOZ czwarty klepie ładnie ?

ladnie ta rybka wyglada z warzywami. Jak przyzadzasz?

Banan czarne wyszczupla wiem ze chuda jest ale zyły NOZ wypruwa ładnie - przedramie puchnie strasznie szczególnie podczas szrugsów i MC.... chucknoris a co ma rdzewieć - metalowe sprzaczki - od środka jest dziwnie u***any (brązowy) i nie weim co to jest - bo pot na pewno nie....moze brud

Witam, widze, że ładnie śmigasz na tym zestawie:) A jak z trawieniem? Poprawiło się??

Wow na molescie byłeś yhh zazdroszcze a tal to ładnie lecisz do przodu juz widać że odwalasz kawał dobrej roboty .. Rośnij dalej powodzenia

sObOtA (23 - 10DT) ...dzisiaj dopiero 10 dzień treningowy - a prawie miesiac miną - bardzo dobrze ze przedłuze ten cyklon..... Supelki przedtreningowe: 21g NOZ 2g AHCL 3k. Yellow ...na treningu: 12g GF + 170ml wody Trening klata + bary + triceps wyciskanie od 90st. do -30st. 11s Wyciskanie sztangielek +90 stopni 2s 10x50lb 8x55lb Wyciskanie [...]

....co do przedramienia do zyłki wychodza ładnie:

e no widac ze masa poszla, ladnie :) ladne testy prowadzisz, czekam na nastepny i pozdro byku :D:D z plastiku :)

Plecy bardzo ladnie poszerzone :) i barki tez widac ostro :)

No, ladnie idzie... !

RDL ladnie, ciezar spoko, ale w sciaganiu drazka, daj troche popalic !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 22:07:04