SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ladnie ladnie

  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Nie wiem, chyba do końca tygodnia mają wrzucić listy startowe. Dzisiaj było super, WODy drużynowe są bardzo spoko: In teams of two: AFAP: 50x Power Clean 40/60kg 20x Synchro Bar-facing Burpee 30x Power Clean 50/80kg 20x Synchro Bar-facing Burpee 20x Power Clean 60/100kg 20x Synchro Bar-facing Burpee 3 RFT: 20x Synchro Toes To Bar 20x Squat Snatch [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 21:01:53 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Fakt, takie ćwiczenia też są fajne i dla klientek na pewno brak nudy jest istotny żeby trzymać się założeń. Można też z powodzeniem łączyć podstawy z takimi atrakcyjnymi dla ludzi urozmaiceniami. Mój dzisiejszy urozmaicony trening: Strength Clean to a heavy single 1x4x35kg 2x squat+ 2x power 1x4x45kg 2x squat+ 2x power 2x1x50kg squat 2x1x55kg [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 22:05:13 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Wypiska z lekkim opóźnieniem, po treningu od razu poszłam spać, żeby wstać na 7. Oczywiście wykładowca się na nas wyyebał i jeszcze prowadzony jest inny wykład, także super... Wczoraj: Nogi A 5x5 1. Back Squat 70kg 2. Step Up (6s negatyw) 20kg B 5x5 Sumo Deadlift 95/105/110/110/110kg Romanian Deadlift 40kg (6s negatyw) C 5x5 GHD 20kg Leg Curl (6s [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 07:44:26 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siemka, pierwsza jednostka treningowa na dzisiaj już za mną: Trening I BLOK OLY Clean&jerk 5x3 55kg Behind the neck press in split 3x5 30kg Clean deficit deadlift 5x3 50kg Nogi mnie nie bolały aaaaaa, co za ulga, co za komfort %-). Wczoraj 6x3, dzisiaj 5x3, kliny na bogato w tym tygodniu. Jeszcze trochę jest do poprawy, jak wyjdzie ładnie zarzut [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 11:38:23 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siemanko. 3 dni offu- piątek jak już pisałam dzień egzaminu, w sobotę pospałam i wieczorem mała imprezka posesyjna. Teraz już wakacje z miesiącem praktyk które planuję zacząć od przyszłego tygodnia jeśli się uda i może da radę wynegocjować u szefowej żebym mogła latać na treningi poranne :-D. Dzisiaj rano: BLOK OLY Snatch pull+ 2 hang snatches x5 [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 10:11:34 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Atrakcji przy tym planie mamy wbród %-). Siadanie: Trening II Siady 8x4@ 75%+ 12,5kg 85kg Pierwsze dwa repy ładnie, na trzecim już czułam, że to 85kg, ostatnie zawsze na słowo honoru %-). Niedługo chyba będę kogoś prosić o asekurację, bo czasem jak wstaję i coś mnie zdekoncentruje to puszczam brzuch i mnie składa- dzisiaj tak się zdarzyło przy [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 20:42:42 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień szósty! Fsl będzie sobie pluł w brodę, że go nie było %-). Metcon AMRAP 5': 15x Box jump 50/60cm 10x Deadlift 25/40kg 2' rest AMRAP 5': 12x Box jump 60/70cm 8x Power clean 30/50kg 2' rest AMRAP 5': 10x Box jump 60/70cm 6x Squat clean 40/60kg Fajny trening, gdyby nie te prostowniki obolałe po całym tygodniu to byłby jeszcze lepszy. Nie [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-02 14:50:44 Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Czołem! Strength Strict press 5x3 35/40/40/40/40kg Split jerk 6x2@ 60-80% 45/50/55/60/65/70kg WOD For time: TC 12' 30-20-10 reps of: Deadlift 70/100kg T2B Wall-ball shot 14/20lbs 131reps (1xWBS z rundy 20) 1h Mobility Strict fajnie, ciężko ale udało się mocno trzymać korpus. Na jerkach im więcej było, tym lepiej i stabilniej szło. Nie planowałam [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-18 20:39:54 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Ojoj, ja jednak zostanę przy moim skillu przed WODami bez Airbike'a %-). Skill HSPU skill WOD Diane- 21-15-9 reps of: TC 10' Deadlift 70/100kg HSPU 5/15 HSPU {:-( 9-7-5 reps of: TC 8' C2B Ring dips Squat snatch 35/50kg 5/7 snatchy Dzisiaj jakiś peszek był. Skill się ostro przeciągnął i potem ledwo zdążyłam 2 serie rozgrzewkowe do DL i już [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 20:45:17 Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Ładnie w przysiadzie :)

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-26 07:35:08 Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Ok, w takim razie zaczynam trica od poniedziałku "tykać" żeby był gotowy na kolejne ciężkie jedyneczki. Dzięki :-). Tymczasem dzisiaj Valentine Redemption bym to nazwała %-): Strength Deadlift 5-3-1-1-1 100/110/120/130/140kg PR :-} WOD AMRAP 10': 5x Pull-up 10x STO 25/40kg 50x Jump over the barbell 10x STO 4 rundy+ 50 skoków W końcu mogłam [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-14 20:32:50 Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    No to ładnie z tym drążkiem idzie jak należy :-))

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-15 12:30:25 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    luzuj pasy Silowo ładnie, ile razy waga ciała?

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-31 06:56:50 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Nie tylko, ostatnio rano jak były jakieś kompleksy rwaniowe to jeden kolega powiedział że też by chciał robić technicznie, a nie może. Na zawodach też nie brakowało takich osób na ladder a na zajęciach wystarczy się rozejrzeć, ile ludzi ma problemy z zakresem a normalne że każdy by chciał robić wszystko ładnie.

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 10:36:03 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałkowo: Strength Every 90s for 9': Squat clean+ front squat+ hang squat clean+ split jerk 65/65/65/67,5/67,5/70kg WOD For time: TC 15' 21-18-15-12-9-6-3 reps of: Ring dip OHS 25/50kg 2 OHSy z rundy dziewiątek Z części siłowej jestem bardzo zadowolona. Całkiem fajnie wchodziło, poza jedną słabszą wrzutką większość dość dobrze technicznie. [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-25 20:43:33 Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Niedługo zacznę szybciej biegać niż jeździć %-). Przysypiałam trochę ale w lesie bardzo ładnie. /SFD/2018/8/1/7567561f8d1a464192215d05023317ca.jpg

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 11:57:03 Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Dziękówa :-D. Strength Squat clean 3RM 72kg WOD For time: TC 15' 21-15-9 reps of: OHS 40/60kg Burpee over the bar Box jump 9:05 Nooo, 12 godzin między treningami z 3RM na oly to nie jest dobry pomysł, niestety. Byłam pewna że dziś będę w stanie iść na WOD popołudniowy, oczywiście wykładowca postanowił odwołać odwołanie zajęć %-) wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 15:02:43 Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Strength 6 attempts to find 1RM in squat snatch 45/50/55/60/65/67kg PR WOD AMRAP 9': 3-6-9-... reps of: Power snatch 25/40kg Box jump 50/60cm 14 z 21 snatchy Dzisiaj grupowy dzień konia i wysyp PRów (Fsl zgarnął hat tricka dzisiaj %-)). Szkoda, że nie było gratisowej serii, bo wszystkie wrzutki weszły za pierwszym razem. Łopatka czuła się [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-26 19:47:52 Liczba szacunów: 4
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    ja też tak trzymam ale pierwsze słyszę że to kwiatek ;) no ładnie jak na ciężar się nazywa ;) Fighter startujemu z tym challengem na wiosłach ? Ja już w sumie powoli ogarniam także po 100 kcal mogę sobie robić ;)

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 16:03:48 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siema. A. 3 rounds of: 6/10x Pike press 10x Hollow body rock 10x Swing 10x Global extension B. 5-4-3-2-1x BMU 6m Handstand walk between each round C. 4 RFT: 10x Power clean 35/50kg 10x Burpee box jump-over 10x KB swing US 16/24kg 40x Jump over the bar 11:36 Rozgrzewka dzisiaj była strasznie uboga, praktycznie tylko nogi i biodra, jak do siadów [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-17 20:41:04 Liczba szacunów: 1