ladnie ladnie

Ja bym chcial dojsc do 45cm w biku ( teraz 43,5-44), poprawic szerokosc plecow, i przed wakacjami sie wyrzezbic ladnie.

hm treningi po 2 miesiacach to ladnie myslalem ze dluzsza przerwe miales. a nie byla potrzebna zadna operacja czy cos?tak sie pytam bo sie na tym nie znam a poprostu mnie to interesuje sory za offtopa sam na poczatku sierpnia mam robione pierwsze kolano

nie 80 tylko 60zl za 1kg 80% serwatki , a to co ty sprzedajez to jest jakis odpad z mleczarni do niczego nie przydatny (i co z tego ze ladnie zapakowany i ma etykiete ??)

BL ładnie Ci rozpisał, jesteś kawał byka dawki w sam raz respekt za wymiary

to bez sensu ten teść tak krótko zostaw samą omę i metę a winko daj 9-14, tylko pamiętaj, ze wątroba może ładnie dostać bo krótka przerwa między metą a winsme

dietę mam dobrą kolega i genetyke bajki że idzie mi ładnie przy saa i spadki jak cwiczę niewielkie odnotowywałem takze jak dla mnie taki cykl jest spoko

12s na tydzień na bicka max. Powiem Ci, że ja stosuję ledwo 9s raz na tydzień i wszystko ładnie rośnie.

Witaj, Co do uwag ładnie Koniue napisał , węglowodany umieściłbym wporze potreningowej i na noc ponieważ : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

no to ładnie KAIN, widać że się obijasz zamiast sogi dawać ---------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

Ptaka ładnie powiększa Wiktoria, robi to z gracją i zaangażowaniem, tela nie podam bo zazdrosny będę

bardzo ładnie :)

[...] 500 gram mięcha, torebka ryżu, 2 rodzaje warzyw + zupa porzadna kolacja to tun+ser + buly (pasta, ew. kropelke oliwki dolej) i tyle w temacie... ale sylwetka mi sie podoba , bardzo ladnie jest, lepiej niz ja teraz (mnie zalalo ale niedlugo wroce do formy takiej jak ty przy mojej masie ) Zmieniony przez - D0N JUAN w dniu 2009-02-16 19:40:16

Wiem,ze chudo,ale wolę sobie dłużej wyrabiać dobra masę z ładnym mięśniem niż szybko sie zalać..nie mam jeszcze na tyle pojęcia o dietach itp by moc sie w to bawić:) wole byc trochę mniejszym ale wyglądać ładnie..z siła też nie jest najgorzej. Ja jestem zadowolony.. A motto? Z czasem i wysiłkiem wszystko przyjdzie,tym bardziej ze to początki [...]

[...] nie sprawdzi na sobie to sie nie przekona, tyle ode mnie. Orientuje sie ktos z was jak jest z ta partia 2013?? Byly pogloski ze nie dziala itp, na alegro widac ze schodzi ladnie i generalnie nie pojawiaja sie nowy glosy ze nie dziala. Powiem wiecej ze kumpel pisal do cela z zapytaniem jak to jest z ta partia i dostal odpowiedz, ze [...]

[...] 8 tyg. suplementacji) Efekty: - spadek wagi 1-2kg - obwod ramienia w spoczynku -1,5cm - poziom sily (bez spadku) - wytrzymalosc (wzrost) Czyli nie jest zle Co do wrazen, to ladnie uwadnia miesnie, jednak wiecej nie zamierzam go robic, bo jednak balony troche przeszkadzaja w treningu SW, cykl robilem zeby obadac jak kreatyna na mnie dziala :) [...]

[...] na patelnie z odrobinka oleju, no moze troche wiecej niz odrobinka, do tego dorzucasz troche cebuli dla lepszego smaku... smazysz to 5 minut na srednim ogniu, zeby miesko ladnie wygladalo, potem dorzucasz warzywa, np cukinia, papryka , patison, dodajesz przyprawy :curry, chili, oraz sos sojowy, nastepnie duszisz to pod przykryciem pokryweczka [...]

Co robisz na gore pleców? Wg mnie ładnie, tyraj tak dalej, zdrowia

Po treningu samo carbo to błąd. Carbo+WPC, lub samo WPC. W potreningowym wiejski też zbędny, trzymaj się cyca(ładnie to brzmi!). Zamiast twarogu chudego daj półtłusty, jest mniej przetworzony, dzieki temu dłużej się bedzie trawił. Zwiększ ilość tłuszczy jedząc jakieś ryby. Ogranicz pieczywo razowe w II posiłku. 100g to ile, z 5 kromek? Jedz jedną, [...]

spokojnie zacznij od takich dawek jak napisałeś, będziesz zadowolony. Jeśli wyniknie taka potrzeba to zawsze możesz zwiększyć sobie w trakcie. Mete dałbym nawet tydzień dłużej. Resztę masz już ładnie rozpisane i doradzone ;-)

ja bym weglowodany ucioł i przed zawodami zdzien się podładował nimi na maksa zeby mniesnie ładnie sie uwidoczniły