ladnie ladnie

bardzo ladnie pomiary, to tydzien?

przysiad 3*18kg 2*38kg 2*48kg 1*58kg 1*68kg 1*70,5kg Ładnie serie rozplanowałaś. Gratuluję wyniku

bziubzius i obwody też ładnie

bardzo ladnie fajnie odsloniete tricepsy, wieksze wciecie w talii. efekt miazdzy, naprawde! :*

bziubzius super jest kolejna ładnie wysmuklona widać efekty diety i ćwiczeń gratuluję ukończenia konkursu

Brutusie nie popadajmy w euforie , po pierwsze na deser jadam kreatyne po drugie nie uwierzysz ,ale mimo kilku lat cwiczeń w sumie ,to jest mój pierwszy taki konkretny plan na siłe (kiedys robiłem planami typu Weider czyli np 4-5 serii po 5-6 powt ,bez tych wszystkich procentów) wiec może teraz te wszystkie elementy decydują ,że ten plan mi na [...]

3492 Ladnie namieszaliscie :-) poprawione wszystko.

u mnie o tej godzinie co wrzuciłem posta działała i to kilkukrotnie wchodziłem w roznych zakladkach testowo i wszystko ładnie szybko się ładowalo, a dziś znów od rana nie działa :-/

Super MAdzia! Niech Twoje doopsko czuje się podglądane i ładnie się tam spina :-> No i ten,weź sobie brwi wyreguluj @@-) A te wąsy to od sztangi pewnie... :)) };-)

Po treningu na sprzęcie, dzisiaj doszła belka. -->Zaczynałem od walizek (110kg x40m, 125kg x40m, 140kg x40m-jakies 37m bez przystanku, później położyłem i do końca. Wczoraj plecy także to zrozumiałe ze uchwyt jets do dupy * http://d.turboupload.com/d/641138/100_2749.MOV.html -->Yok (100kg, 140kg, 180kg, 220kg, 260kg, 310kg-Nowy rekord w [...]

ladnie Ci idzie i bardzo szybko poprawiasz wynik na belce (:

Dzisiaj Nogi+barki: -Przysiady (180kg x4, 200kg x4, 220kg x4, 240kg x2)-Ciesze się fajnie poszło, a do tego na całkiem innym sprzęcie którego niue lubie I dawno nie wchodziłem pod taki ciezar na siadach -Uginanie podudzi na maszynie (15,15,15,15), -Wyciskanie z podrzutu "ziemia-powietrze" (60kg x4, 80kg x4, 95 kg x4, 105kg x4), ładnie [...]

fajne fotki widze że ładnie jedziecie sądze że do końca roku te 140 pojdzie z 3 razy wieże w ciebie pozdrawiam

[...] Po drodze spotkalam ziomali słuchajacych polskiego hip hopu, oraz pana oferujacego mi jointa, rozjechanych krowich placków już nawet nie liczyłam. W Aldim pan sprzedawca ladnie udal, ze nie widzi smaru/blota/ (prosze tylko nie krowiej kupy) na mojej jakze kiedys bylej bialej bluzce i twarzy. Słońce było, gęsi też, prawa reka opalona, git [...]

O, a tu tak ładnie a ja nie zauważyłam. :-D Gratulacje Meri i trzymam kciuki dalej. :-))

Plecy + tył barków + biceps 1.MC rampa 6 T1. 60kg-70kg-80kg-90kg-95kg T2. 60kg-75kg(film)-85kg-95kg-105kg(film)-113kgx4 Ad. Spokojnie trzeba dołożyć dodałem do tego szrugsy, żeby się zkapturzyc hehe. 2.drązek szeroko 3 x 8 T1. 8-8-7 T2. 8-8-6 Ad. Oj cos mi chwyt puszczał, musze sobie szlifierką radełkować drążek i powinno być ok. 3.wiosło [...]

Na tym poziomie BF spalacze są nie potrzebne :) Wystarczy dieta+trening+cardio i będzie lecieć ładnie :)

No spoko :) Ładnie powiedziane, Kolego, nic tylko działać ;)

Cześć! Dawno nie pisałem, zdam Wam relacje na szybko. Ogólnie to mam problemy ze zdrowiem, znowu odezwała mi się nerwica, często robi mi się słabo i muszę po prostu zmienić leki. To normalne w sumie, mam tak co jakiś czas. Ucierpiał tylko na tym mój trening siłowy, bo jednak z nerwobólami w klatce i stanami lękowymi ciężko iść dźwigać ciężary. Do [...]

Gainer mutant mass obecnie mam go w domu bralem to z horse powerem poklepalo, ze az milooooooooooooo ;) dobra dieta i idzie ladnie ;) a i nie stosuj sie do zalecen producenta przy mutancie bo sraka murowana najlepiej midzy posilkami wal MM ;) po silce 2 miarki do tego jakies banany ;) przed silka wegle :D a horse power kelpie ladnie ciarki na [...]