ladnie ladnie

luni mam to samo z waga |-) juz tak ladnie zblizalam sie do 5 z przodu a tu ZONK i znow od poniedzialku 61,3 %-) nie ma co sie przejmowac. Wiem ze to wkurza bo czlowiek trzyma miche, cwiczy i jakies zmiany dawalyby kopa i motywacje a tu wszystko constans.

Rocznica, no proszę! Następnego udanego roczku na forum.};-)Popijasz w pracy? No ładnie.%-)

no i ladnie Ci spadlo i oby juz wiecej nie wrocilo :-))

Luni |-) a mi sie snilo dzis ( bo zasnelam po 1 to na pewno dzis bylo) ze mialam na sobie czarna suknie z odkrytymi plecami i calkiem calkiem fajnie wygladaly,az rano obejrzalam je sobie w lazience i juz tak szalowo nie bylo :-( ale ladnie Ci planku idzie :-))

to czekam na dopracowany trening Tak mi sie o rybach przypomnialo ;-] i mi sie udalo kupic bubla w postaci "swiezych" sledzi. Wygladaly calkiem ladnie ale po odwinieciu juz zapach byl niezby zachecajacy. Dobrze ze kupilam tylko 250 g. Bezpieczniejsze sa jednak ryby mrozone, bo jak dotad jeszcze sie na nich nie zawiodlam.

Luni jak ladnie Ci idzie z pompkami };-)

Luni a coz to ten niedzwiedzi czosnek? ladnie Ci idzie z MC 8-) a i przysiad ladny :-)

Fajnie, że dobrze sie czujesz.:-) Ładnie ci idzie.

Też bym poszła do trzeciego przed decyzją o zabiegu. Ładnie z pompkami lecisz :-)

no ladnie urosles pokaz klate plecy ladne ;d

ładnie :-))

[...] az za duzo tego wypilem, ale nie uwazam, tak jak twierdzi wiele osob, ze powiedzmy 4-5 piw na imprezie, to z 5 treningow do tylu - odwadnia co prawda, ale jak wszystko sie ladnie pozniej uzupelni, to jakos idzie i jeszcze krew przeczysza, no i nerki, ktore u kulturysty sa raczej dos istotne e^(j*pi)+1=0; e~2,72; pi~3,14; j*j=-1 Zmieniony przez [...]

Ładnie, dobra poprawa, wytrwałości życzę !

Żele, maści, kremy się przydają. Jednak dieta ma również spore znaczenie. Jak najmniej przetworzonego jedzenia powinno się znaleźć w jadłospisie i dużo warzyw jak wyżej. Co do wakacji, to na szczęście słońce ładnie "wypala" krosty w moim przypadku. Zauważyłem również, że w zimę solarium trochę pomaga.

Ronda ładnie, wjechała na pełnej.. %-) Shogun wygrał przez decyzję, tak jak przypuszczałem. Rampage pisał, że chciałby rewanż z Rua, tylko musi dograć jeszcze sprawę z Bellatorem.

Pepsi, miesnie mam, mam zdjecia, ladnie przebite, duze rece , brzuch 6 pack + klate, kaptury i bary :). Tak na marginesie do tematu, nie mam dokladnie 15% ale po prostu to picknalem. Przedzialy 12% tluszczu ok.

Ok, dzięki za odpowiedź. Dieta jest chyba skuteczna, bo leci fatu sporo, a i siła do treningu jest Wygląda to tak: I: 3 jajka na twardo Płatki owsiane herbata bez cukru orzechy włoskie (jak są;p) II (szkoła): Owoc Chleb razowy z twarogiem/jakimś mięsiwem x2 III (przed treningiem): Ryż (pół woreczka) Kurak Surówka IV (po treningu): Ryż (pół [...]

"Wiecie jak działa insulina?Ja wiem.Ona jest potrzebna do tego żeby węglowodany i białko mogły sie przedostac z krwi do komórek.I tyle.Nic więcej.Jej działanie anaboliczne na tym właśnie polega, aby dostarczyć składników niezbednych do wzrostu" Helou - już dzień - wstawaj ! Popatrz jak ładnie napisałes. To teraz wyobraź sobie połączenie [...]

No latam 6 razy w tygodniu , aerobów nie kręce bo bez zawsze ładnie wszystko schodziło.Pewnie dorzucę drugi trening nóg albo pleców aby przepalić kalorii jak najwięcej.

1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Chleb razowy 198k 6,5b 1,3t 40w 100g Szynka miodowa z indyka 93,2k 15,8b 1,7 t [...]