ladnie ladnie

Tu ladnie wszystko widac :] Pozdro!

Tu ladnie wszystko widac :]

helloo dzis skonczyłąm trening!!! wytrzymałam te 42 dni ale szczerze powiedziawszy nie wykoywałam treningu tak jak powinnam bo robiłam za duze przerwy i czasem trening mi ok 40 min zajmował..przy ok 14 powtorzeniach kregosłup mnie bolał i robiłam na twardym łozku... No ale powiedziałam sobie ze jak zaczne to skoncze..w kwietniu tamtego roku [...]

Poniedziałek: klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - czy lepej ze sztangielki?12/10/8/8 progres sztanga - wyciskanie sztangi na ławce skośnej, głową w górę 12/10/8 hantle - rozpiętki w siadzie na maszynie - a może lepiej rozpiętki na ławce? 12/12/12 rozpietki na płaskiej biceps - uginanie ramion ze sztabgielkami [...]

helooooooooooł ania!!ładnie spada!!! :-) będę zaglądać!!

No ładnie zaczynasz :-) Powinnaś więcej jeść :-> Dorzuć białka do 140g, a węglowodanów do 170, nawet 180g. Aaaa... Czy Ty czasem nie masz do kompletu wiotkości stawów?

Całkiem ładnie:-) Ostatni posiłek to rozumiem, że po treningu był?

no i zapowiadany wcześniej filmik :-) jakość jest kiepska, ale z trzech wersji ta i tak jest najlepsza (nadmienię, że przedmiotem pierwszej stała się wyłącznie moja pupa - tak to jest dać facetowi filmik kręcić...). cóż, bardzo ładnie proszę o ochrzan i sugestie, co do poprawy, bo czuję, ze coś robię nie tak.... i proszę o nie zwracanie uwagi na [...]

O proszę, jak ładnie :-))

Nono, zaczyna to bardzo ładnie wyglądać:-)

ladnie noi pozowanie swietne wszystko bardzo ladnie widac pzdr.

Ale i tak sog. Napracował się i ładnie ubrał całość w słowa.

A i jeszcze taka uwaga;-)warzyw jedz jak najwięcej, zielonych to z 750 g dziennie by było ładnie... I uwaga kosmetyczna na koniec;-)podawaj nam założenia swojej diety nad rozpiską żarcia, łatwiej jest wtedy sprawdzać czy idziesz zgodnie z planem:-) Amstaff wyrabiasz się;-) Wrong:))sog:-D Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-23 21:08:41

Tuńczyka w oleju zamień na w sosie własnym...ten olej z puszki to jest niewiadomo co....a my lubimy wiedziec co jemy;-) Poza tym mało kcal Ci wyszło, dobij jeszcze:-)poza tym ładnie:-)

Niedziela - 22.03 - Meczowy Nietreningowy,ale mecz.Micha trzymana : Owsiane 200gr + Jaja Wasa 10 kromek + Kurak 200gr (Po meczu ) 400gr pieczywa razowego 150gr owsianych Białko + lniany na noc Inauguracja rundy wiosennej udana,zwycięstwo 6:2 na wyjeździe - pozytywnie Niestety,jest uraz - obite udo po zewnętrznej stronie,smaruje [...]

Środa - 15.04 - Nietreningowy Dieta : Owsiane + Białko Kurak + Warzywa + Oliwa Twaróg + Warzywa + Oliwa Tuna + Warzywa + Majonez Light Omega3 Ser żółty Tak wiem,nie wygląda to szczególnie dobrze,ale mam teraz nie do końca wyjaśnioną sytuację jeśli chodzi o $,więc nie wiem jak będzie z michą w najbliższym czasie,nie wiem nawet co będzię z nią w [...]

Zastanawiam sie od jakiegos czasu jak jest z ta wasa, bo zdarza mi sie zjesc - wiem, ze kiedys body pisal, ze jest ok, ale widze ze nadal sie tego trzyma? Autorowi gratuluje przemiany, bardzo ladnie.

Ale ładnie to wszystko wygląda. Pięknie.

Super impreza. Oj wyniki mega wysokie jak przystało na MP w WW Dałem czadu i zadowolony jestem Tadek mega ale to co Rysiek odwalił to jest szok. Dwóch konkurencjach zostać mistrzem Polski. Gratulacje Dla wszystkich zawodników i zawodniczek. Kamil Sztuk ode mnie kolega z siłowni też fajnie pobił swoje rekordy. No ja też pobiłem swój rekord [...]

Aaaaa bo mi się wspomniało. Kurde Michał No skubany Dobry kurde jesteś i to mega. Przecież z niską wagą ciała 75,9 kg 83 kg x 29 powtórzeń no stary to powiem Ci szacun i to mega kurde. Pkt to było 31,71 Raczej myślałem że bardziej tak maksymalnie do 50 kg dajesz czadu. Ale teraz to mnie zaskoczyłeś. Jak by na to nie patrzeć to już ponad [...]