ladnie ladnie

Wczoraj trening wpadł również z rana, średnio mi się widziało pójście do szkoły, więc wyszły wagary %-) W WL znowu weszło ładnie, jeszcze jutro zostane na tym ciężarze i zwiększe w piątek Trening z dnia 02.01 Przysiad 100x5x5x5 WL 75x5x5x5x5x5 Wiosło 77,5x5x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x5 Bic 38x8x7 35,5x6 Tric wyciąg 59x8 54x8x8 Przedramię 50x13x12x10

ale może ktoś lubi jak coś ładnie wygląda

Mam pytanie do was koksy %-) Pierwszy cykl kreatynowy na mono robic 6 czy 8 tygodniowy ? Jak mówicie ? Bo są opinie że 8 są dużo skuteczniejsze :) A znajomy na 6 też ostatnio ładnie doj**ał :)

To ładnie ;-) Ogarnij sobie filmiki huberta ale nie te siłowe mocno %-)

%-) Uczyć się ładnie %-)

Barki ladnie trening wyglada szczegolnie widac ze barki starasz sie. A jak ci sie nie chce jesc po cwiczeniach to korzystaj z odzywki bialkowe i juz :)

dobrze, pompki na podwyższeniu, ok, ale prawidłowa pozycja? ładnie ciało proste mięśnie brzucha i pleców spięte?

RDL absolutnie nie musi byc noga wolna uniesiona do poziomu, nie ma takiego wymagania, możesz ja mieć nawet zgięta i przywiedzioną, wazne bys ładnie na jednej nodze stała i zginała ja jak opuszczasz sztangielki w dół tułów ze sztangielkami sprint z guma ma troche inna funkcje niz interwały, nie zaliczałabym go mimo wszytsko do treningów [...]

Nitka ale jak schodzi ze stepa to od razu noga w tył ta sama co weszła jako druga a pierwsz cały czas na stepie Acha.. oki to zostań nei będziemy cisnąc na chama, moze jak tak ładnie będzie schodzić to wydłużymy :-)

27.08,2014 TRENING 1. box squat 2. wiosło 3. ściąganie gumy 4. pompki 5. brzuszki na piłce UWAGI: - box squat jak to przysiad nie jestem zachwycona swoją techniką i ciężarem - pompki słabo - maxymalnie 4 na podwyższeniu - wiosło jakoś mi chyba najlepiej idzie Niestety zgubiłam kartkę z uzytymi ciężarami }:-((( 28.08.2014 off 29.08.2014 TRENING [...]

Fajter po LO gdzieś dalej? Izi to ładnie ciśniesz:DD Ja się zrobić sobie kurs dietetyka I i II stopień razem z kursem na trenera personalnego ale to jak udami się z siłką, raz wynajać pomieszczenie i dwa zakupić sprzęt;p

właśnie siady mi ch**owo się robiło ;-( w ogóle myślałem ,że w ostatniej serii nie wstanę w rampie a tydzień temu lajtowo szło nwm dziś jakiś przemęczony i może też zmiana pogody ale ogólnie doś było ,za to potem syzyfkami i żurawiem doj**ałem do pieca a łydki to już tak napuchły od wspięć ,że masakra dałem jeszcze brzuch to ładnie wszedł też ;-)

Dziś znów zarwę nockę na galę, powitać wszystkich ;-) Rivera ładnie powrócił do walki, po tym strzale który przyjął w pierwszej rundzie.

Szyjkę mu ładnie wystawił, aż się prosiło o duszenie :-). Duszenie było formalnością. Nawet się nie odwrócił na plecy a ten już klepał. Chyba nie miał już po prostu siły na nic.

Ladnie go rozgromil

Ładnie podsumowane :D:D

Tydzień 2 Trening 2 Dobrze, że dziś wolne bo po tych dwóch dniach (pon. i wtorek) jestem zakwaszony prawie cały. Dziś powinno się wszystko szybko i ładnie zregenerować. Waga po wczorajszym treningu to 99kg równiutko :-D Zauważyłem, że tak z 0,5kg dziennie idzie do góry. Szybciej przybieram masę po ciężkich treningach pomimo tego, że są bardzo [...]

Tydzień 3 Trening 3 Pany proszę o radę. Jakoś waga idzie mi bardzo powoli w górę. Pierwsze 2 tygodnie szybko skoczyło parę kilo (woda itp zapewne), ale teraz rośnie baaardzo delikatnie. Ciągle w granicach 101kg. Zastanawiam się czy nie dorzucić może jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały, owoc lub coś w ten deseń. Mimo wszystko sylwetka zmienia [...]

Tydzień 4 Trening 2 Waga z wczoraj 101,6kg Wrzuciłem więcej tłuszczu i od razu waga poszła w górę, a mnie nie zalało :-) W końcu wczoraj ćwiczyło mi się z dobrym powerem. Kilka godzin przed treningiem wrzuciłem te probiotyki i wypiłem klej tzn kleik z siemia lnianego %-) I być może to pomogło bo odmuliłem się diametralnie. PLECY Podciąganie na [...]

Ładnie wszystko się kręci, po drugiej części cyklu będzie pewnie pięknie;-). Mógłbyś nagrać jakiś filmik np. z martwego lub barków:-)