ladnie ladnie

[...] wedzone, havarti, jeden pyyyyszny z zurawina... z owocami i oliwkami... o matulu, ser to jest moja slabosc. I krakersy z rozmarynem. Moge nie jesc slodyczy (i nie jem w sumie) ale sera nie odmowie. Trening ladnie sie potoczyl (wypiska z pracy), silka znow pusta - jeszcze bardziej bo walentynki :-) A poza tym dzis 39 stopni - ledwo sie oddycha.

[...] rozgrzewke - 17.5kg) 40kg, 40kg, 40kg 2. Przyciaganie nog do klatki na freeform board 3. Glute bridge na bosu jednonoz 3x 30xnoge, 3 rozne wariacje (mega killer - ale ladnie czulam posladek) 4. Incline Dumbbell Press 3x15 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5a. One-Legged Cable Kickback 3x10 10, 10, 10 7.5, 7.5, 7.5 5b. One-Legged [...]

[...] sztange bo niby w pt maly ciezar a mam piekne dwa siniaki. Nie czuje bardzo posladkow, bardziej czworki na razie. 2. wszystko ok 3. Slabe lapki, oj slabe 4. Uwielbiam - tak ladnie czuc prace posladkow 5a&b tu fajne polaczenie bo i tak zajmuje laweczke. Chyba ze sa przeciwskazania do laczenia tych konkretnych dwoch cwiczen? 6. ok - sprobowalam [...]

hahah, to moje bieganie to nadal marne jest, wczoraj po treningu chcialam tak 20 min potruchtac ale nogi nie daly rady po (wreszcie) porzadnym silowym. Ale witam, witam! %-) Szefowa (triatlonistka) polecila mi fajny szlak biegowy ze schodami w buszu - trzeba wyprobować. Podobno świetny trening można tam zrobić. Lubie nowego fit bita - pilnuje mi [...]

DT 21 kroki: 12 826 Wtorek 28-08-18 TRENING A 5:05 min wioslarz - bardzo ladnie mi sie muzyka zgrala i od razu jakos wiecej mocy }:-( https://www.youtube.com/watch?v=0JrlKcoD1Qw Silka ogolnie jakos zapchana ludźmi, w dodaku takimi slabo myslacymi... rezerwuja miliony sprzetow, siedza 25min na laweczce na telefonie. Klipsy do sztang poznikaly... [...]

Nagraj kiedyś to przenoszenie za głowę - ciekaw jestem jak to wykonujesz. To cwiczenie zaproponowala mi Paula jakis czas temu i bardzo je polubilam. W domu bedzie latwiej nagrac, bo silka ostatnio zapchana (lato idzie, czy co?) _____________________________________________________________________________________________________ DT 30 Wtorek [...]

ładnie się zmieniła sylwetka od momentu kiedy jesteś na forum. Wielkie gratulacje.

[...] niedoczasie - kolezanka przyjezdza jutro (na caly rok!!!!!!) i szykowalam jej pokoik, sprzatanie, wiosenne porzadki, kolacje z tesciami i inne takie przygody! Miskowo nie za ladnie miejscami }:-( No ale nic strasznego sie nie dzialo zeby panikowac. Przy okazjii porzadkow znalazlam swoje stare jeansowe szorty w ktore nie miescilam sie od.... 2013 [...]

Uuu pocisnales ladnie, gratulacje wyniku. Jak na chlopa z nadwaga to wyczyn mega :-)!

ajazy - wszystko ładnie pięknie na papierze wygląda, a później przychodzi że trzeba zrobić 100 pompek w 200s i co? gdzie są Ci silni i wytrzymali mężczyźni co od kilku lat lecą 5-3-1, 5x5? to się powinno bez problemu robić ale przez takie treningi moim zdaniem sa takie problemy w dziale z tak banalnym zadaniem ;-) a masti trąbi: na starcie lub po [...]

Wczoraj zakończony tydzień jedynek. O ile bench ładnie poszedł to nogi jakoś mocno osłabły. I juz widzę to od kilku treningów. Przy 1+ zalewdwie trzy powtórzenia z 60 kg. Przy ostatniej serii "do bólu" - zaledwie 8 (47,5kg). Może nogi za mocno męczę bieganiem. Nie wiem. W każdym razie watpię czy do nóg dołożę kolejne 5 kg przy kolejnym cyklu [...]

Wczoraj zakończony tydzień jedynek. O ile bench ładnie poszedł to nogi jakoś mocno osłabły. I juz widzę to od kilku treningów. Przy 1+ zalewdwie trzy powtórzenia z 60 kg. Przy ostatniej serii "do bólu" - zaledwie 8 (47,5kg). Może nogi za mocno męczę bieganiem. Nie wiem. W każdym razie watpię czy do nóg dołożę kolejne 5 kg przy kolejnym cyklu [...]

Wczoraj zakończony tydzień jedynek. O ile bench ładnie poszedł to nogi jakoś mocno osłabły. I juz widzę to od kilku treningów. Przy 1+ zalewdwie trzy powtórzenia z 60 kg. Przy ostatniej serii "do bólu" - zaledwie 8 (47,5kg). Może nogi za mocno męczę bieganiem. Nie wiem. W każdym razie watpię czy do nóg dołożę kolejne 5 kg przy kolejnym cyklu [...]

Czasami Was szczerze nieznosze. Ładnie pomogliście... ajazy w szczególności

Ponieważ kompletnie się nie znam na tym, to napiszę elaborat..a nie, krótko będzie. Jak dojdziesz do 80-90 w serii na ławce, 130 -150 w ciągach i 110-130 w seriach w przysiadach, to i mięśnie urosną, i tłuszcz się spali przy ogarniętej misce. Jak będziesz machał dużo powtórzeń na kiepskich ciężarach, to tłuszcz zgubisz, ale ani mięśnia, ani siły [...]

Ponieważ kompletnie się nie znam na tym, to napiszę elaborat..a nie, krótko będzie. Jak dojdziesz do 80-90 w serii na ławce, 130 -150 w ciągach i 110-130 w seriach w przysiadach, to i mięśnie urosną, i tłuszcz się spali przy ogarniętej misce. Jak będziesz machał dużo powtórzeń na kiepskich ciężarach, to tłuszcz zgubisz, ale ani mięśnia, ani siły [...]

1. Jeżeli jesteście w słabej formie i Wasze tętno spoczynkowe (HRrest) wynosi 110 uderzeń na minutę, 2. Jeżeli jesteście w świetnej formie i Wasze tętno spoczynkowe wynosi 25 uderzeń na minutę Viki sory ale ..... po co czytać dalej A po to żeby się dowiedzieć o co chodzi z tą rezerwą mocy ;-) Myślę, że autor celowo użył tak skrajnych wartości, [...]

1. Jeżeli jesteście w słabej formie i Wasze tętno spoczynkowe (HRrest) wynosi 110 uderzeń na minutę, 2. Jeżeli jesteście w świetnej formie i Wasze tętno spoczynkowe wynosi 25 uderzeń na minutę Viki sory ale ..... po co czytać dalej A po to żeby się dowiedzieć o co chodzi z tą rezerwą mocy ;-) Myślę, że autor celowo użył tak skrajnych wartości, [...]

Ładnie :-) Ja takiego tempa długo nie utrzymam.

https://youtu.be/tIFWAEmJEwg https://m.youtube.com/watch?v=fLtYKYWtnTE Wczorajsza katorga: 80 i 100 obie serie nie skończone wiec poległem . Ładnie to noe wyglądało. Oglądając filmy zdałem sobie sprawę ze dalej gapie się w lustro. Sorry za muzuke. Nie mam wpływu na to co tam puszczają :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-02 17:51:51 [...]