ladnie ladnie

Ja tez bym radzil robic lekki trening bo moze dojsc do zwapnienia stawu. Po dlugim trenowaniu (np. rok czasu) jak nagle zrobi sie przerwe i zaprzestanie treningow mozna sie ladnie skasowac. Ja mialem zapalenie stozka rotatorow jakies 3 lata temu i odczuwam to do tej pory. SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

3x w tyg plan A stosuje od około miesiąca, teraz dorobiłem jeszcze plan b, suwnica na nogi ze względu na to ,ze ćwiczę sam, nie ma stojaków, ale ładnie się nogi na niej budują A Plecy: - Podciąganie podchwytem na szerokości barków 2s 8powt(tyle ile dam razy, reszta fazy negatywne) - Martwy Ciąg 2s 8powt Nogi: - suwnica pozioma 2-3s 8powt - suwnica [...]

Ahahahaha uwe prawie zwatpilem przez Ciebie ;P jeszcze maila spreparowales no nie ladnie chyba dzisiaj juz tego nie bedzie cos mi sie wydaje. Ogolnie to admini pewnie juz spia

ladnie podoba mi sie jedyne do czego moglbym sie przyczepic to do grubosci plecow :)

Ładnie idzie. pozdrawiam

Mozna i pod przykryciem smażyć ale jak go obracamy to omlet się ścina ładnie z 2 strony :D

[...] ale nie mam jak zrobic lepszych... i sorki za slabo napiete miesnie ale sam pstrykalem wiec ciezko bylo... aha i nie mam sobie jak pleckow zrobic ale z tego co wiem to sa ladnie wyrzezbione :D pudzian to moze i nie jestem i nie bede ale co sadzicie jak na 2 miechy cwiczen...? aha i fotki robilem z 3 tygodnie temu mialem wtedy 78 w pasie teraz [...]

Właśnie o to chodzi że cykl skończyłem w grudniu ładnie pojechałem odblok w styczniu a w lutym mi ino wyskoczyło i sie zastanawiam czy można bez tescia femke?

znam ludzi którzy wykonują dziesiątki pompek dziennie i uzyskują ostro napompowanie ale mało kto z nich może się pochwalić ładnie rozwiniętymi mięśniami klatki piersiowej

Też chętnie zobaczyłbym teraz walkę McGregora z Masvidalem o pas BMF, a zwycięzca tego pojedynku mógłby wtedy bez żadnego ale stanąć do pojedynku z Usmanem o pas wagi półśredniej. To by się ładnie układało jeśli McGregor zostałby w dywizji 170 funtów. Kto wygrałby tę walkę? Dobre pytanie :-D. Obydwaj są bardzo dobry, mądrze walczą i potrafią się [...]

Rozpisz to, co jesz, bo z tego co widzę, to tak źle nie jest, ino trzeba to trochę dopieścić. Suple póki co imo możesz sobie darować. Na samej diecie ładnie będzie szło. Potem pomyślisz o jakimś spalaczu (zależnie od tego, ile masz na to hajsu).

Fajne fotki. Jak je oglądałam to właśnie jadłam kurczaka z takim samym sosem Dolmio co na Twoich zdjęciach. Superowski ten Twój dzidziuś. Dzięki za reklamę kreatyny - całkiem ładnie wyszła ;). Zamiast kolejnego SOGa - w prezencie do następnego zamówienia PAM gratis. Pozdrawiam

co "my" w kopnięciu oceniamy?? dla mnie ładne= efektYwne. Co z tego że ktos się wspina na paluszki, ładnie układa stópkę jeśli jego kopnięcie po dojsciu do celu powoduje że kopiący traci równowagę lub odbija się od kopanego. Z tego powodu nie kręcą mnie kopnięcia typu "skoki w dal" "skoki wzwyż" [...]

[...] na tym forum wszelkie plany treningowe dobrej jakosci ktorych jest masa u nas i wiele innych przydatnych wiadomosci z tymi plecami to tez rozwaliles przeciazenia tak jak ladnie kolega wyzej napisal chyba grawitacyne tylko miesnie grzbietu nie cwiczy sie na samym drazku nogi tez super ekstra zrobione od przysiadow jesli bedziesz uzywal [...]

Brzucha nie ćwicze, narazie ladnie wygląda Może być unoszenie tułowia z opadu 4x20 bez cięzaru?? Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") - dlaczego bez progresji??

Bedzie w głowie spokój- będzie w lustrze ładnie. Morsowanie jest odważne!!! Podziwiam. Nadinka - mądra jesteś i powolutku dojdziesz tam gdzie trzeba. Przybijam piątkę i czekam na każdy wpis!!!

Tez mialem kiedys taka sytuacje ale na szczescie gosciu odpuscil..w tym wypadku dzwignia wystarczyla ale mialem szczescie bo jakos tak ladnie do niej wszedl...ale zgadzam sie ze duszenie w tym wypadku chyba najlepiej sie sprawdza...prawda jest taka jak masz mozliwosc unikniecia walki to z niej skorzystaj

zawsze byłą klata, choć ostatnio sei zmienia na bary bo zaczeło mi łądnie wchodzić i do zawsze lubie hetać łapy (bic,tric) ale zobaczymy po wakacjach może sie coś zmieni bo musze zrobić przerwe (praca za cięzka)

"Powiadam ci, wyciskanie sztangielek z supinacją - zdziała cuda" Amen Krzuchu !!!! posłuchałem się wcześniej i poszła klateczka :) olałem płaską, skupiam się ostro na góze i łądnie idzie :) zaczynam się z nią lubić :P a nie lubie ramion i brzucha...jedno ciężko nabyć drugiego ciężko się pozbyć :D nogi może niewielkie ale łatwo idą...to [...]

No więc - poczytałem się trochę, poedukowałem, wyliczyłem zapotrzebowanie (zakładając że dobrze wyliczyłem) wychodzi mi 3030 kcal, i teraz przychodzi kwestia diety - ładnie wszystko opisane, co można czego nie można, ale nie napisane nigdzie ile czego ma być (weglowodanów, białek, tluszczow) na kazdy posiłek oraz ogólnie na cały dzień, może [...]