ladnie ladnie

grubcio :-) dżołk, jak zawsze ładnie jest i nie ma tyle tego fatu co piszesz.. Posiłek bardzo "żywy" taki jakiś, zjadłby mimo że nic tam nowego nie ma :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-26 18:56:51

no ladnie 2 kg w dol juz polecialo:-) a to dopiero poczatek:-)

no to leci bardzo ladnie:-)

Ogólnie to już ponad 5kg, ale szczerze bardziej mnie cieszą efekty wizualne niż liczbowe. Na początku lipca cyknę fotki to sobie porównamy zmiany. :) bardzo ładnie i obu tak dalej, no i gratulacje zdanego egzaminu :-)

ej kurcze może trzeba by o redukcji pomyśleć jednak... PLanowałem 8 - śmio miesięczny cykl masowy, ale 6 miechów i dobre efekty to już styka ;p bo mam ogromny biceps na serio! to chyba moja najmocniejsza strona ;) i strasznie kusi żeby go wyrzeźbić bo taka wielka "buła" na rece niefajnie wygląda xD. Jeszcze ładnie poszły czworogłowe oraz [...]

TRENING ZE ŚRODY - 13 STYCZNIA(PLERY + BARKI) 1. Podciąganie sztangi w opadzie 12/10/8/6 25kg/30kg/35kg/40kg 2. Wiosło hantlem 12/11/9/9 16kg/20kg/20kg/20kg 3. MC 12/10/8/6 25kg/30kg/35kg/40kg 1. Wyciskanie hantli zza głowy 12/12/12/ 3x 10kg na łapę 2. unoszenie hantli bokiem 12/12/12 3x 4kg na łapę 3. Unoszenie hantli w opadzie 3x 4kg na [...]

hmm to na tricka spróbuję najpierw francuza, a jak będę czuł dalej dyskomfort to dam wyciskanie wąskie, a na klatę na razie sztangielki na + (bardzo ładnie mi klata ruszyła). Jak uzbieram na wolne stojaki pod sztangę to będą mi robiły m.in. za poręcze. Dzięki za plan :)

poszedlem spac o 2:30 wstalem o 4:40 jakbym wiedzial ze tak bedzie to obejrzalbym sobie mecz Argentyna patrzac na wyniki ladnie, body jak tam gra Argentyny wygladala ?

przepraszam ale wulgaryzmow na tym forum NIE bede tolerowal (nawet tych ladnie ukrytych ) z gory dziekuje za przestrzeganie tego rygoru

no ładnie marian w/g mnie to xpand jednak wymiata, sam biore go już chyba 30 dzień pamiętam moje zaskoczenie na 1 treningu, straszna pompa i straszna nadwyżka siły to jest poprostu kreatyna którą sie czuje. Sam w przysiadach póki co skoczyłem już gdzieś 25kg ostatnio byłem troche chory i troche mi nie szło pare dni ale znowu zaczynam ostro bo [...]

DAY V TRAINING DAY klatka/triceps/nogi Powiem tak wszystko idzie mocno powiem że aż za mocno tzw. MOC PIEKIELNA!!! klatka wycisk płasko 27/20 60/10 80/8 100/6 120/4 130/6!!! -> nigdy nie zrobiłe 6x 130 mój maks na tym ciężarze to x3:-0 wąsko 110/5 110/6 120/3 tu też życiowo kiedyś było 120x2 triceps francuz /łamana/ do czoła 47/10 52/8 57/5 [...]

hmmm wiem ze koles 17 lat pocisnol 210kg na tych zawodach:D:D ladnie

I podejście: mój komentarz: za mało dynamiczne opuszczenie, mała dynamika przy wyjściu sztangi z klatki... powolny ruch sztanga lekko ucieka na brzuch i kiszka. http://rapidshare.de/files/8060998/P1000336.mov.html II podejście: mój konetarz: było lepiej... lepsze opuszczenie dynamika już dobra. Poszło ładnie w góre ale usłyszałem jakiś trzask w [...]

Mi ładnie śmiga. Gol dla Czechów.

Ładnie Arsenal teraz. Ronaldo wraca do formy akurat jak Liga BeeVa pauzuje.

Czerwona dla Villarrealu! Bez dwóch żółtych :) od razu czerwona za faul na Ronaldo! ktoś tam wbił mu korka w udo podczas gdy Cris go mijał. No i wszystko ładnie weszło oprócz Vill-ManUtd 0:0 Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-11-25 22:30:17

heheh ogólnie słaby mecz, spodziewałem się czegoś ciekawszego. Messi ładnie w 1 połowie mieszał. Etoo też nie najgorzej :P Tą sam na sam Drenthe to ja bym strzelił. Karnego też bym strzelił :P 2:0 co mnie cieszy :D Prawdopodobnie lece 25 stycznia na mecz Barcelona - Numancia. Wybiera się ktoś?

no ładnie jedizesz dalej i powodzenia

Zrobilem trening dzisiaj, bo jutro nie bede mogl. Nie odpoczalem do konca, wiec wyszlo tak sobie. 1. Siady 10x60kg, 10x80kg, 6x100kg, 5x120kg, 5x125kg 2. WL 10x50kg, 10x70kg, 6x90kg, 4x105kg 3. PP 10x50kg, 4x60kg, 4x70kg, 2x75kg 4. Dipsy x15, x15 5. Podciaganie sie x9, x7 (nachwyt) x8, x7 (podchwyt) 6. Sztangielki mlotkowo na biceps 12x17,5kg, [...]

[...] talerzy. Ostatnia seria wypadla najlepiej, bo wpadlem na pomysl by wzmocnic chwyt recznikiem zawiazanym na sztandze 6. Pamietam, ze jakies 80% ciezaru na wyciagu machnalem w dwoch seriach po 6-8 powtorzen, dokladnie nie pamietam 7. Ladnie wchodzilo, a kiedys tymi sztangielkami robilem klate Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-06-12 15:15:50