SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi w domu

  • [...] typu skater squat https://www.youtube.com/watch?v=At5eH2488aM Pomimo, że ćwiczenie wygląda dość prosto, gwarantuję że po jednej serii poczujesz, jak trzęsą się Twoje nogi. Jak je wykonać? Wykorzystaj matę treningową, jako element, w który będziesz celował kolanem. Może być to również poduszka, którą ustawisz około 15 cm za nogą wykroczną. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 6/13/2020 8:36:01 AM Ocena: 0
  • [...] ruchów wykonywana jest więc jednonóż, co pozwala na skorzystanie z większego obciążenia masą ciała osoby trenującej. Zanim przejdziemy do treningu, musimy wiedzieć, że nogi są dość mocno rozbudowaną partią naszego ciała. Wyróżnić możemy: mięśnie czworogłowe ud, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie przywodziciele, mięśnie półścięgniste i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8541 Data: 9/11/2019 8:17:58 AM Ocena: 4.8
  • Jak Robić Nogi w domu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam taki problem bo chcę robić nogi ale mam wiele przeszkód ponieważ... ćwiczę w domu DO tej pory robiłem je starałem sie i opłacało się przyrosty są 5 cm w 6 miesięcy robiłem gównie na uda przysiady po 8 do 10 serii na sesję treningową .Tylko wiecie zarzucanie sobie na kark z ziemi 55 kg jest nie dosyc ze nie wygodne to jeszcze mogę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 10/22/2009 9:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Nogi w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] w dość niewielkiej piwnicy gdzie mam swój zestaw do ćwiczeń, tj. ławka, stojaki, hantle, 2 sztangi (łamana i prosta) i drążek. Dobra konkret, chodzi mi o trening na nogi, nie raz spotykałem się ze zdjęciami nóg na których wygląda to świetnie. Chodzi o to jak miałbym ćwiczyć żeby wyrzeźbić nogi ? Uda mam dość duże i wystarczą mi takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 4/9/2013 9:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi w Domu Przysiady

    Temat
    Trening w domu

    Witam, już trochę ćwiczę lecz no niestety mam problem z nogami. Nie mam pojęcia jak zrobić typowo masowe ćwiczenia na nogi. Poza wykrokami z hantlami i spięciami łydek również z owymi hantelkami nie wiem jak sobie poradzić. Postanowiłem oczywiście najlepsze ćwiczenie wplątać w plan, przysiady ze sztangą na karczychu(frontów nie mogę robić przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 7/23/2017 11:24:18 PM Liczba szacunów: 2
  • trening na nogi w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam mala prosbe mozecie mi napisac albo skierowac na jakis temacik/strone o jakis cwiczeniach na nogi w domowym zaciszu;) mojej kumpeli zalezy by byly to cwiczenia w domu. wiecie kobieta;P chodzi o trening nog kobiecy celulit itd pozdrawiam dla Was.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 9/15/2007 10:57:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na nogi w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam hantle które można jedynie wykorzystać do wykroków. A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 348 Data: 3/31/2019 6:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • nogi w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie ćwiczenia moge robić w domu na nogi oprócz przysiadów (boję się o kręgosłup)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 1/7/2005 2:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu za pomocą hantli - operacja nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie:) Dwa tygodnie temu miałem operację nogi, zakładam, że potrzebuję około 2 miesięcy, aby wróciła mi do sprawności, dlatego nie mogę jej na razie obciążać. Postanowiłem, że chcę wykorzystać ten czas na ćwiczenia statyczne za pomocą hantli. Z powodu mojej sytuacji nie mogę trenować dwóch partii mięśni: nóg oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 431 Data: 7/15/2016 1:37:58 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam. W Piątek złamałem mały palec u nogi jednak chciałbym kontynuować trening chociaż w domu myślicie, że nie zrobię sobie krzywdy jeśli odpowiednio dobiorę ćwiczenia? Nie mam żadnego sprzętu w domu więc swój trening chcę oprzeć głównie na pompkach i nie ćwiczyć w ogóle nóg. Rozplanowałem sobie taki trening co o nim myślicie?: Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 10/20/2015 2:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczenia na klatke czy tylko wyciskać sztangą rozpiętki itp.? i kolejne dni.Zaznaczam że staram się ćwiczyć większość mięśni tj(klata,biceps,triceps,plecy,motyle,brzuch,nogi)I jakie suplementy(odżywki) proponujecie na sam początek.? 17lat 76kg(waga) 177cm(wzrost) Moi koledzy z którymi ćwiczę(3 miesiące) w domowych warunkach też dostosują się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2/28/2009 5:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi -ćwiczenia w domu dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm wzrostu, waże 50 kg-jestem szczupła,ale nie podoba mi sie mój wyglad tzn. wąskie biodra przez co wydaje sie jakbym miała wielki wypukły brzuch. Pomyslałąm zaczne ćwiczyć nogi żeby się pogrubiły,ale nie wiem jak-narazie jakoś od miesiąca ćwiczę 3 razy w tyg. 30 razy podnoszenie nogi jednej następnie drugiej do tyłu w oparciu ło0kciami i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 1/27/2011 6:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, na siłowni ćwiczę kilka lat z przerwami chociaż dalej jestem amatorem. Obecnie miałem rok przerwy, ale chciałem wrócić do formy tylko tym razem na własnej domowej siłowni. Do dyspozycji mam suwnice, ławeczkę, gryf łamany, i 2 hantle. Jeżeli chodzi o trening bicepsów, klatki, pleców, tricepsa czy barków nie ma problemu z doborem ćwiczeń ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 4/26/2015 2:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi - trening w domu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chce dowiedzieć się czegoś nt ewentualnego treningu mającego na celu wzmocnienie/budowanie mięśnie nóg (ogólnie pojęta 'masa nóg'), ale - uwaga - w warunkach domowych... tzn z wykorzystaniem (jedynie) hantli (2 x 10 kg), sprężyn oraz własnej masy... Jakie ćwiczenia pozwolą mi osiągnąć wspominane wcześniej efekty? Bardzo serdecznie prosze o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 5/8/2005 1:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc w domu nogi aby schudly

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam problem z grubymi nogami jakie powinnam wykonywac ćwiczenia w domu aby je wyszczoplic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 6/5/2011 3:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia w domu na nogi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jakie polecacie ćwiczenia na nogi dla 14 latka?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 1/23/2013 12:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Rehabilitacja po złamaniu piszczela

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] gipsu nie mogłem za bardzo zginac kolana stopa opuchnięta gdy stawałem na niej to mnie bolało,od braku używania mieśni noga taka chuda była.Zapisałem się na rehabilitacje były jakieś dwa rożne lasary i ćwiczenia nogi.W domu też ćwiczyłem.I gdzieś po 4-7tygodniach (nie pamiętam) wszystko wrociło do normy.Noga taka sama, z SW nie ma problemów.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2010 9:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] października, i od 14 zacząłem trening na mase! (głupi byłem...() Poniedziałek: klatka (3ćw.) + triceps (2ćw) Środa: plecy (3ćw) + biceps (2ćw) + przedramie (1ćw.) Piątek: nogi (3-4ćw.) Sobota: barki (4ćw + 1ćw - na kaptury) + brzuch (3-4ćw) Tak przez 8 tygodni, potem regeneracja 2 tygodnie i następny trening: Wtorek: plecy (3ćw.) + [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2003 3:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj z musu zrobione nogi w domu. O ile dwójki, dupa, przywodziciele nawet spoko, tak czwórek nie potrafiłem zajechać. Chuy nie trening takie coś, no ale co zrobić... 1a. Wyprosty jednonóż z gumą 5x15 1b. Bulgarian sq z gumą 5x15 2a. Syzyfki 4x15 2b. Sq sumo z gumą 4x15 3a. Wyprosty obunóż z gumą 4x20 3b. Sq Bez ciężaru 4x max 4. Uginanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 12790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2020 1:16:47 PM Liczba szacunów: 2
  • Fans ja pewnie też ;-) Tak w skrócie: Pn - trening na przeszkodach, pewnie jakieś krótkie rundy z obciążeniem + nogi na siłce (ewentualnie nogi w domu, schody) Wt - off Śr - długie wybieganie + SB Czw - góra w domu Pt - w zależności od czasu krótszy bieg owb2 lub owb3, BNP, długie podbiegi np. 3x1km SB - siłownia, głównie góra, na nogi też coś [...]

    Odpowiedzi: 2720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2018 3:42:57 PM Liczba szacunów: 0