nogi w domu

Eeee tam nogi Moja ulubione partia bo zawsze ledwo chodze a do domu ide 30 min a zwykle 10 15 12 10 10 8 Wyprosy nog + 2 x Drop 10-12 Suwnica 12 10 10 8 + 3 x Drop Japonskie przyiady 4 x 10 Uginanie 10 10 8 8 Super Seria : Syzyfy : 15 12 12 10 / Marty na prostych Nogach 12 10 10 8 Naprzemian ( Klasycznych siadow / hack : nie ma bo sobie tylek [...]

[...] w radiu,ze jakaś laska 15lat późno wróciła do domu (zasiedziała się z chłopakiem na dysce) i żeby nie tłumaczyć się rodzicom wymyśliła,że 4facetów ją porwało i próbowało zgwałcić...postawiła policję na nogi już miały być poszukiwania,ale wyszło na jaw...teraz za swoją wyobraźnię odpowie przed sądem rodzinnym ach ta dzisiejsza młodzież

[...] urżnąłem, nażarłem różnych wynalazków a dzisiaj się obudziłem bez kaca i zaj***ście gładką cerą. Nie wiem czemu ale % na mnie działają w bardzo pozytywny sposób :P. Pamiętam (jak przez mgłę) moment, kiedy wróciłem do domu położyłem się a po chwili zerwałem na równe nogi, żeby wziąć izo. To sie nazywa bycie konsekwentnym i odpowiedzialnym :P

Co do zawodów to racja o śnieg będzie ciężko, w ubiegłym roku zawody odbyły się w dwunastostopniowym mrozie i padającym śniegu. Co do zawodników to większość nie będzie w formie takiej jak latem ale są i tacy na tej liście którzy starają się mieć cały rok formę i będą walczyć na całego, moim zdaniem nie jest to dobre ale każdy ma swoje rację. Na [...]

AKTUALIZACJA 14.06 - NOGI Trening zrobiony po pracy, zanim jeszcze wróciłem do domu. ROZGRZEWKA Przysiady ze złączonymi stopami, 2x10p CZ.GŁÓWNA Pistolety, 5s, 8,7,7,6,5p Wspięcia na palce jednonóż, 5s po 13p (robione w przerwach między seriami Pistoletów) Przysiady z obciążeniem na suwnicy, 5s #1: 1x5@40 #2: 1x3@60 #3: 1x1@80 Wiosłowanie Concept [...]

[...] i chyba kukurydza Trening lekki po swojemu zrobiony plecy podciaganie 12,10,8,8 martwy na prostych nogach 12,10,10 klatka wyciskanie sztangi 12,10 wyciskanie hantli 12,10 nogi prostowanie nog w siadzie 12,10,8 barki unoszenie hantelek w przod 10,10 unoszenie bokiem 12,10 triceps prostowanie ramion na wyciagu 12,12 biceps ugianie ze sztanga [...]

polaco ale co mam ocenic? ten plakat? jest ok. wrocilem z silowni nie cwiczylem wiecej jak 30 min... oslabiony jestem... skonczylem nogi na 170kg x 5 i prawie zaslablem... pol godziny w szatni dochodzilem do siebie.... ***ana grypa teraz niewiem co bedzie.... do konca tygodnia nie wychodze z domu

frezeq: Z wynikow jestem zadowolony. W miesiac czasu: bic +2cm klata +4cm udo +1cm bary gdzies +2cm przedramie +1cm waga +4kg aktualne wymiary w profilu suplementacja: http://www.sfd.pl/Dopasowanie_suplementacji_do_rozkladu_dnia-t308817.html Udo jak widac najslabiej chociaz "wzrokowo" jestem zadowolony. Jeszcze ostatni tydzien teraz sie [...]

żyje, venc żyje, i ćwicze dalej wypiski mam w notatniku, nie dawałem wypisek bo mam problem z netem, po drugie remont na chacie dalej pół domu w rozsypce i to tak ni w piczke ni w oko %-) Panowie mam taka prośbe, pomózcie mi udoskonalić ten plan dla kolegi, pomogłem mu troche to ułozyć, ale ja tak dobrze sie na tym nie znam %-) ma jedną hantelke [...]

monia 10min. 88-O to zazdroszcze formy.. mis trening wlasnie od Ciebie zgapiony bo nie mialam czasu leciec na silke robic wytrzymki z ketlami;-) juz teraz wiem co robic jakby mnie kiedys po domu nosilo. w sumie to nawet wystarcza same przysiady z wyskokiem - po pierwszych 20 myslalam ze nogi sie ugna i juz wogole nie wstane}:-(

03.11.14 - Nogi - 1 tydzień objętość Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut + 10 min pieszo przed i po Trening: Przysiad ze sztangą 3s x 6-10 - 95kg - 10/8/9 MCNPN 3s x 6-10 - 60kg - 10/10/10 Prostowanie nóg 3s x 6-10 - 46kg - 10/10/10 Uginanie nóg 3s x 6-10 - 20kg - 10/10/10 Wykroki 3s x 6-10 - 40kg - 10/10/10 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI - 90 [...]

[...] nie mogie hehe A co do zapasników to walczyłem sobie z jednym kiedyś i wcale nie kombinował z obalaniem mnie. Dostałem kilka prostych a potem z bani dwa razy i zapadłem w błogą nieświadomość... Kumpel mnie pozbierał i poszliśmy do domu bez dociekania, dlaczego ten zapaśnik nie zrobił mi biodra albo wjazdu w nogi jak na zapasnika przystalo

[...] zmieniłam zdanie. TGU robiłam robiąc 3 na jedną rękę, 3 na drugą i potem po 2 jeszcze, bo 5 kg nadal ciężkie jest. Nadal muszę odpoczywać przy pompkach.No i przy burpee nogi już protestują i nie chcą podskoczyć, ale je zmuszam. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/497110a00731435fb189eb78928996f7.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) WARZYWA [...]

[...] Nawet siostra zrobiła mi fotkę, żebym mogła zobaczyć. Dziwne, że tylko z jednej strony spuchł i bolał...wznosy podobno robiłam prosto. Dziwne też, że dzisiejszy trening na nogi odczułam w .......plecach. Mam jeszcze zakwasy na ramionach po wczoraj...ciężko zmienia się biegi w samochodzie. Dodam jeszcze, że robiłam serię rozgrzewkową: 6 x 20 kg [...]

[...] za dużo ...Nie dobiłam do 160 węgli... Dziś biegałam w terenie,w pewnym momencie z otwartą japą i zjadłam parę much,niezłe ale nie dodałam ich do bilansu :-PP Później pod nogi wyleciał mi bażant myślałam że ,zawału dostanę zwłaszcza ze część biegłam wzdłuż rzeki w chaszczach. A na koniec zatrzymał się autem fajny facet (ale ja nie o tym..) [...]

29.08.2018 Rano bieg na czczo 30’ Przez cały dzień byłam tak zmęczona, że jak wróciłam do domu to resztę dnia spędziłam w łóżku 88-O Nogi z waty. Totalnie rozwalona na łopatki. Chyba mnie bierze jakieś delikatne przeziębienie. }:-((( @@-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC, płatki śniadaniowe „cheerios”, 50 ml mleka 0,5% 2. Ryż risotto, [...]

29.08.2018 Rano bieg na czczo 30’ Przez cały dzień byłam tak zmęczona, że jak wróciłam do domu to resztę dnia spędziłam w łóżku 88-O Nogi z waty. Totalnie rozwalona na łopatki. Chyba mnie bierze jakieś delikatne przeziębienie. }:-((( @@-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC, płatki śniadaniowe „cheerios”, 50 ml mleka 0,5% 2. Ryż risotto, [...]

[...] w udo. Kolejne strzały trafiły bezpośrednio Witolda P." - powiedział Targoński. Ze wstępnych ustaleń wynika, iż były to trzy strzały, które spowodowały rany postrzałowe nogi, klatki piersiowej oraz brzucha. 68-latek zmarł na miejscu. Dariusz P. został poddany operacji i w stanie ciężkim przebywa w szpitalu. Sylwester P. również przebywa w [...]

Wtorek Klatka Wyciskanie Skos 15,12,10,8 Wyciskanie Plaska 15,12,10,8 Rozpietki 4x10 Triceps Francuskie w lezeniu 15,12,10,8 Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie lub zamiennie Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia czasami dodaje wyciskanie wąskim Czwartek Plecy Podciagnie na drazku [...]

[...] Bear complex 5x5 (pierwszy raz robilem i ze wzgledu na kregoslup chyba ostatni) Interwal 10 min pracy bez przerw 10xbox jump+10burpess wyszlo 12 obwodod chyba,po 3 juz nogi jak zwaty :loler: Do domu wracalem slalomem,mialem zrobic jeszcze core ale nie bylo takiej mozliwosci. Dieta : 100g owsa,banan,4 jaja,30g wpc 100g ryz+250g filet+10ml [...]