[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

No Redcow fajnie ze przyszla ale bole sa okropne,tez zawsze cieprie

shrimp u mnie z reguly calkiem ok, tylko teraz jakos mnie tak strasznie polamalo i spuchlam strasznie

filonka chlebek bananowy brzmi fajnie ale on nie dla mnie ze wzgledu na banany. ten brzuch taki oporny.. o rany rany - szkoda slow normalnie

lalus

dzis



cukry
8.15: 165 4j. chlebek kokosowy
12.00: 102 6j. ryba, warzywa
trening
15.45: 61 4j. ryba, kapusta
18.00: 75
19.00: 102
22.10: 171 2j.
0.00: 142 2j. galaretka, gryz miesa, wino

trening
1. zolnierskie sztangielkami
6kg x 10
7,25kg x 10
8,5kg x 8
8,5kg x 5

2. przyciaganie drazka gornego 2 sek przytrzymania
30kg x 10
35kg x 10
35kg x 8
35kg x 6

3a. shoulder box 3kg x 4 serie

3b. przyciaganie liny prostymi rekami
6sztabek x 10
6szt. x 7
6szt. x 4
5szt. x 10

4. opuszczanie 2 serie x 8 - troszke lepiej idzie, opuszczam sie w miare kontrolowanie

obwodu na brzuch nie bylo bo mnie czas gonil

samopoczucie dzis troche lepiej, choc nadal mam brzuch wywalony jakbym byla w ciazy. poce sie niemilosiernie, dzis po jezdzie rowerem koszulka byla mokra nawet na brzuchu!





Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-05-03 01:36:03

dzis



cukry
8.20 117 4j.
11.20 77 3j.
trening
13.20 140
14.20 115 1j.
16.30 138 4j.
18.20 124
22.40 108
23.25 114 4j.

trening
20-15-10-5

przysiad z wyskokiem
padnij-powstan-wyskok (tylko w pierszej serii bo za bardzo dawalo po kolanie),
pompka damska,
wypad z przeskokiem,
pajacyk
mountain climber

takie niby nic a dalo mi po garach tak ze pocilam sie jeszcze przez kolejne 2 godziny. choc czasu wole nie podawac bo mi wstyd


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-05-04 00:57:34

Wczoraj miałam ten sam trening. Zamiast padnij-powstań-wyskok miałam burpee z wyskokiem. Męczy, męczy. 10 minut mi zajął

Co Ty mówisz, jaki wstyd? Ważne, że sponiewierał odpowiednio, bo rzeczywiście wygląda tylko miło

Monia, Obli kiedyś pisała, że wytrenowani zrobią 100 burpee w 10 min.. tu jest ich 50, więc jeżeli całą resztę zrobiłaś w 5 minut to jestem pod wrażeniem Ja po moich 19 skonałam

monia 10min. to zazdroszcze formy..
mis trening wlasnie od Ciebie zgapiony bo nie mialam czasu leciec na silke robic wytrzymki z ketlami juz teraz wiem co robic jakby mnie kiedys po domu nosilo. w sumie to nawet wystarcza same przysiady z wyskokiem - po pierwszych 20 myslalam ze nogi sie ugna i juz wogole nie wstane

Hahah, tak, nogi są tutaj wyjątkowo traktowane Dla mnie chyba najgorsze z najgorszych są te wypady Teraz to już jakoś zgrabniej skaczę, ale za moje początki spokojnie należał mi się ban

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-04 09:51:09

za moje wypady tez powinien byc ban widzialam ze Ty robisz kolanem do samej ziemii zazdroszcze..

Zrobimy to kiedyś razem w terenie Fajnie by było chociaż przez chwilę poczuć jak to jest mieć przy boku kogoś kto sam doprowadza się do bezdechu Już nawet wiem gdzie mogłybyśmy to zrobić, tyle, że tam to najlepiej rowerem dojechać, bo droga jest tak sympatyczna, że szkoda stracić te górki i pagórki

mis ja to na wakacje pojade do ojczyzny, czyt. uprawiac rege i pic wino w ogrodkach a nie GPP robic