NICK: Klaudia.93
WIEK:23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: OD GRUDNIA 2015
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 67KG
WZROST:173
OBWÓD RAMIENIA:29napięty, 26 bez napinki
OBWÓD ŁYDKI:38
OBWÓD UDA:57
OBWÓD BIODER:92
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81
OBWÓD TALI: 72,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:89
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
REDUKCJA DO 60 KG
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
WADY POSTAWY:brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: zależne od finansów - białko
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)na oko
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE -
śniadanie jajecznica z 3jajek, bułka
II śniadanie jogurt naturalny, banan
obiad 200-250g mięso,warzywa
kolacja twaróg ze śmietaną
Czasami po treningu białko bywało
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
UTRZYMUJE, obecnie stagnacja,lecz od grudnia schudłam z 77kg na 67kg
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Obecnie Interwały 2/2 4xtyg (wcześniej robiłam cardio stałym tempem po 30-60min - gorsze samopoczucie i potrzeba dłuższego snu)
Siłowy
Obecnie zmieniony trening, aby mniej obciążać nogi (uda), które przy przysiadach bardzo szybko puchnęły.
Bicepsy raz na 2/3 tyg, ponieważ szybko rosną haha
plecy 1x tyg
Brzuch 3/4x tyg
Zależy mi na fajnej sylwetce, przede wszystkim zgubić tkankę tłuszczową z brzucha i uda, z którymi mam największy problem. 7kg do zrzucenia, chciałabym to zrobić w 3 miesiące. Oceńcie jak to wygląda i jak powinno przebiegać to u mnie. Zaznaczam,że obecnie od kilku tygodni jest stagnacja.
ZDJĘCIA