[...] Po siłowym miałem robić HIIT'a ale umówiłem się na kosza o 5 więc zrezygnowałem z HIIT'a. Ale jak wróciłęm do domu to zachciało mi się tabate Zrobiłem tylko 6 razy bo nogi odmówiły posłuszeństwa Dość się napracowały podczas treningu Zrobiłem 4x burpees i 2x przysiady Teraz wróciłem z kosza grałem ponad 1,5h Nagrałem filmiki ale coś nie [...]
[...] kolano ,rozciagnelam noge i bol minal,nie mam pojecia co to bylo ,ze tak nagle przestalo ,mimo tego balam sie troche zwiekszyc ciezar 3b.ok 4a.ok 4b.daje popalic z 7,5kg,nogi trzymam w powietrzu WRAZENIA Od rana burza ,polamalo drzewa w naszej okolicy,ulicami woda plynie strumieniem.Myslalam,ze z dzisiejszego treningu beda nici .Okolo 10 sie [...]
[...] serii, sztanga mi też wyślizgiwała się 2. mega ciężko, uda bolały, w 5. serii 50kg to jest wyzwanie 3a dobrze szło, ale w 5. serii ZERO SIŁY}:-((( 3b w dwóch ostatnich seria nogi mi się trzęsły i nie miałam siły wracać do pozycji wyjściowej}:-(( 4 najsłabiej mi tutaj idzie - nie daję rady dołożyć kg ani zwiększyć liczn=by powtórzeń@-| 5 brzuch [...]
[...] KOMENTARZ 1. Ciężko 2. to co wyżej 3a przy ostatniej serii to musiałam sobie ulżyć i uszedł ga...sss@-| 3b było bardzooo ciężko - nogi drżały...już w IV. serii nie mogłam ustać...nogi mi się trzęsły kosmicznie88-O 4 Doopsko i nugi tak były wymęczone że ciężko było wykonywać ćwiczenia Witaj Marto w moim [...]
[...] mało opcji jesli chodzi o trening nóg. Póki lajtowe treningi będą szły to porobię jakieś bułgary, martwe na prostych,wykroki a za kilka tygodni tak ułożę plan, że ciezko nogi potrenuję w sob lub nd jak będę zjeżdżał do domu. Póki co jednak zero treningu, jutro planuję rolowanie, planki i jest basen z sauną do dyspozycji jutro i w czwarte wiec [...]
06.08.2018 czwórki, lekko dwójki ,łydki - siady klasyczne - 140 x 6,6, 125 x 8, 120 x 9 - wyciskanie na platformie, nogi nisko i wąsko, 3-0-1-0 - 65 x 20, 95 x 15, 125 x 12, 155 x 11 - bułgary - CC x 15, +8kg x 15, +16kg x 12 - przywodzenie na maszynie - 3s x 20,15,15 - prostowanie na maszynie - 4s x 15,15, 12, 10 + 5 rest pauza - uginanie na [...]
[...] Man United). Tak jak mi się spać zwykle chce ok.21 po dniówkach tak wczoraj usnalem cos ok.23.30. Na szczescie nowe łóżko sprawia, ze wysypiam się nawet przy 6h snu. Dzisiaj nogi i kolejny dzien z lekkiego tygodnia. Czuję lekki niedosyt ale tak ma być, mam nadzieję że to zaprocentuje w kolejnych tygodniach 08.05.2019 LEGS - legs extensions - 4 x [...]
Siemka, samopoczucie już ciut lepsze. W piątek machnalem push, wczoraj off, a dzisiaj pull + 3 serie uginan na dwójki. Wczoraj wpadła z wieczora carbonara i nieco wina,dzisiaj czuję się świetnie ale dalej z lekko obniżonymi kcal. Byle te 250g białka przez dzień zjeść. Jutro Żona jak wspominałem wyjeżdża na 3 tyg(prawdopodobnie bez żadnego [...]
[...] na drugim wolnym strzelanie, szkolenie itd do 14.30. Potem trochę na chacie z Mała, jeden personal. Jestem zwyczajnie zmęczony, w niedzielę przed nocka machne jeszcze nogi i robię tydzień totalnego offa od treningów, pierdzielę. Za dużo zajęć, ciezki trening i czuje się zwyczajnie wyebany. Akurat święta to może jakoś werwy nabiorę. [...]
Dzień 20, DNT 1800 BWT 120/170/70 Witam z zaświatów :)) Jako, że DNT :-D postanowiłam zrobić wyczymkę- "miękkie nogi" zaczynając od 15 burpees. Byłam tak tym przejęta, że włączyłam stoper na komórce zamiast na pulsometrze i nie wiem jak tam z tętnem. Z tego co zerkałam od czasu do czasu oscylowało w granicach 150. Chciałam mega przycisnąć na [...]
[...] bałam się, że mnie zamkną tu na noc :)) Pytania: 1- MC- za każdym razem odkładam sztangę na takie niziutkie podstawki- okej? 2- suwnica- odrywają mi się pięty jaki zginam nogi- błąd? Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 2l wody +brokuł, pomidor, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44423e6040d64886aea83f594b3d0ce5.png Zmieniony [...]
[...] 6. uginanie z gumą 2x25 7. prostowanie zza głowy 5kg 2x25 8. prostowanie z gumą 2x25 /SFD/2021/4/3/fdf4064c8d3547f6b18ff7006646cf7c.jpg Bieganie + plac Spokojny trucht, nogi ciężkie i sztywne. Rozgrzewka 2km, później odcinki 8x100m i praca nad kadencją. Całą noc i pół dnia padało, więc nie zrobiłam tego w terenie, poza tym chciałam jeszcze [...]
[...] trakruje jako urozmaicenie diety i sposób na dodatkowe witaminy i inne składniki. 27.04 wtorek Trening góra 1. nachwyt drabina 1/2/3/4, 1/2/3/4 2a. inverty (proste nogi) 3x10 2b. burpee 3x8 2c. podciąganie łopatkowe kulki 3x8 3a. wznosy kolan w zwisie na pałkach 4x6 3b. narciarz z gumą 4x15 4a. kółko z kolan 3x8 4b. naprzemienne [...]
[...] marchew, kalafior, cebula, czosnek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bc6515cb0b467ba26877c24bad711d.png DZIEŃ 46– 16.10.2013R. Jak mnie dziś plecy bolą. Brzuch i klata też. Pupa nogi trochę mniej, ale też zmęczone. Za to dziwne było w pracy, bo strasznie mnie tyłek od siedzenia bolał. Jakieś twarde te krzesło moje się zrobiło. %-) W ramach jeszcze [...]
[...] przekonana, że jest na odwrót b) mi się podobają mięśnie, w końcu na coś ćwiczę c) nigdy nic nie mówił, jak mu pokazywałam takie "motivational girls" - ani że tak, ani że nie Dobrze, że ćwiczę dla siebie };-). Musiałam go przekonać, że nawet pomimo ćwiczeń, nie mam szans na widoczny zarys mięśni, takie nogi, ręce, plecy to się troszkę uspokoił.
Dziś miałam właśnie wpaść i powiedzieć, że żyję. W poniedziałek mam kolejną wizytę u ortopedy. W ostatnim czasie wylądowałam na pogotowiu z okropnym bólem nogi, spuchnięta była (po tym jak "znów coś tam przeskoczyło") super gość robił mi USG i RTG wyszło zwichnięcie...ściągną sporo ropy, na szczęście nie było krwi. No i na chamca przesuwałam [...]