nogi w domu

https://i.imgur.com/wl0RONQ.png Pobudka o 6.20. Coraz lepiej śpię a choroba odpuszcza. W pracy trochę układania diet, trochę innych pierdołek. Po pracy siłka, powrót do domu i niedługo online. Potem pewnie spacer i czill, dziś samotny, Żonka pojechała do rodziców ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Kofty wołowe z fasolką, kaszą i ryżem 4. [...]

09.03.2021 Masa tydzien 8 Pobudka o 4:20, 30min Cardio chociaz nogi tak bola jak nigdy. Ledwo laze taki bol %-) W pracy sie jakos dluzylo ale wkoncu przelecialo. Po pracy zonka mnie odebrala i zajechalismy do sklepu bo sie picie konczylo a byla pepsi na promo. Do tego tilapia i jakies warzywko. Po przyjezdzie do domu wzialem psiaka i poszedlem z [...]

[...] jutro zrobie sobie całkowity off bo od 6 tyg mozna powiedziec ze nie miałem ani jednego dnia przerwy... a ostatnio jak przyszło zrobic trening nóg to w ogóle nie było mocy nogi nie chciały pracowac...wiec mysle ze te dwa dni wolnego dobrze zrobia a dziś mnie jeszcze cos pobolewa w plecach i nie wiem co ale mysle ze szybko przejdzie arnold [...]

[...] caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Trening z wczoraj. Już czuję ten ból w mięśniach aż strach pomyśleć co będzie jutro %-) Miałem iść dzisiaj zrobić ramiona, ale mi się po prostu dzisiaj nic nie chce, boli mnie głowa i nie mam zamiaru dzisiaj wychodzić z domu. W piątek czekają nogi i znowu umieranie 5 dni %-)

[...] / 8x5,5kg / 6x5,5kg) + 10 min rower (pod wiatr ;-) ) 16 min trucht Zaczelam od wioslowania sztanga, bo akurat to bylo wolne. Czekajac na wolny drazek zaczelam robic nogi. Przysiad bugarski calkiem mnie wykonczyl, nogi bolaly koszmarnie i jak zwykle nie mialam nad nimi kontroli, same sie zginaly i nie chcialy prostowac. Ostatnia seria to [...]

[...] położyłbym sie spać i wstał dopiero jutro! I tak szczęście, że w ogóle wyszedłem i dosyć dobrze i z dobrym tempem przebiegłem dystans. Po drodze uważałem jednak pod nogi. Kiedyś spotkałem innego biegacza (swoją drogą powiedział, że był kiedyś Mistrzem Polski Weteranów w biegu na 100km) i ostrzegł mnie przed żmijami licznie tam [...]

[...] to jest. Zadania domowe - obniżanie napięcia obręczy barkowej i stabilizacja łopatek Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. [...]

[...] to kapral musiał mnie ustawić do pionu, bo skręcałam do domu%-) Podbiegi zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga [...]

[...] raczej ekspertem nie jestem ale chętnie podziele się wiedzą na temat martwego , wyciskania i siadów Także zapraszam do Atalanty na Piastowskim. Dzisiejszy trening plecy i nogi. Plecy: a) Martwy rozgrzewka a później: 220x1, 260x - -, 220kg x2 b) sztanga w opadzie 110x8 nachwyt, 110x8 podchwyt, 110x8 c) wyciąg z góry 3x8 Nogi: a) siad na [...]

[...] Średnie zaangażowanie: 90% Różnice w wyglądzie: zeszło mi trochę z pasa napewno straciłem dużo tłuszczu na łapach zaczeły pojawiać się zarysy mięśni co mnie cieszy nogi zrobiły się nabite klata robi się bardziej przypakowana. Ogółem: jestem bardzo zadowolony z tego treningu miałem małe potknięcia ale to chyba zrozumiałe. Starałem się [...]

siemka, wczoraj na silce najpierw sprawdzalem ile pojdzie na klate to 110 leciutko ale 120 juz nie poszlo. Potem nogi: przysiady ( starałem sie głebokie robic dość i dzisiaj dupa cala zakwaszona ) 12x110 10x120 8x130 6x140 ciezko bylo, potem suwnice planowalem 12x150 10x160 8x170 6x180 ale po pierwszej serii sie leb rozbolal bo zle oddychalem, to [...]

[...] tak,że będzie trzeba mnie do domu odwieźć na wózku inwalidzkim agak - aż się boję tego treningu Obli - właśnie dzisiaj jestem już zwarta i gotowa iśc na siłownię i jak mi nogi nie odpadną to będzie dobrze. Właśnie chcę się pozbyć sadła głownie w nogach, bo jak wiesz, tam mam tego chyba 3/4 z całości. Mam ogromną nadzieję, że to coś da, bo [...]

[...] ci pasowalo ale zebys nie czul dyskomfortów i przetrenowania i jedziesz :) nie widze potrzeby podwazania treningu bo to kazdego indywidualna kwestia ale diety juz tak :D mowisz ze sobota - nogi to najlzejszy trening ?:D dla mnie nogi to trening najciezszy, mroczki przed oczami, rzygac sie chce i byle trafic w drzwi od szatni i dojsc do domu :D

SOBOTA - najlezjszy trening , tylko nogi z przedramieniem hehe popieram raszka... robiąc 'tylko' nogi to po treningu powinieneś się czołgać do domu a nie najlżejszy trening :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-28 11:20:18

I już po zabiegu, a nawet po śniadaniu. Ba! Film kończy się ładować :-) Primo: przeceniłem swoje możliwości odnośnie noszenia odważników na takich dystansach w pozycjach innych niż farmer's walking. Pokonałem pierwsze 100 metrów w rack (o chodzeniu w "iron cross" to mogę z tą wagą odważników pomarzyć, przez najbliższe pół roku) i następne 50 w [...]

Mam dzisiaj Młodego na noclegu. Dopiero się wybrał spać. Intryga Małej polegała na tym, że chciała żebym wziął udział w festynowym konkursie na wyciskanie kettla 17,5 kg. Nie chciałem robić dziecku przykrości i postanowiłem spróbować. Miałem tylko problem, co zrobię ze skatowaną jedną ręką (bo zakładałem pompowanie do oporu). Miałem w planie od [...]

[...] Jutro poćwiczę. Bliźniacy zostali u rodziców i do dyspozycji mam tylko 32 i 24 kg. Da się z tym sporo zrobić i coś się wymyśli. Na wszelki wypadek zostawiam w spokoju nogi chociaż ostatnio łapię fazę na różne przysiady z kulami :-) Wydaje mi się po tym bieganiu, że to właśnie odważniki pozwalają mi na takie rzeczy. Dysponuję obecnie dużo [...]

[...] i pod górę, ale zdecydowanie szybciej przebierałem nogami). Ostatnie dwa szybsze niż trzeci, czwarty i piąty. Okazuje się, że taka kriokąpiel ma zbawienny wpływ na moje nogi i bieganie. Do tej pory czuję gorąco od pasa w dół. Myślę, że gwałtownie poprawiło się ukrwienie mięśni i tkanek, a także został odebrany z mięśni kwas mlekowy po [...]

[...] pojęcia ile kilogramów, ale po za 40kg na pewno nie wychodzę… mam w sobie irracjonalny strach, bo pewnie bym siadła więcej, ale nie chce ryzykować) - 3s. 2. Suwnica (wysoko nogi i szeroko) - 3s. 3. Zbieranie grzybków - 2s. 4. Wycisk na skosie dodatnim - 3s. 5. Rozpiętki na skosie dodatnim - 2s. 6. Francuskie wyciskanie sztangielek - 2s. Jestem [...]

[...] musze jakos sie zorganizowac, tak byc nie moze! jutro sie poprawie, obiecuje. ps. jutro druga silownia. ciekawe, co to bedzie, bo cale rece mam w zakwasach, brzuch tez. chyba musze dolozyc ciezaru na nogi na suwnicy bo ich nie czuje. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-23 20:35:50 Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-23 20:37:44