nogi w domu

[...] ok 20:30 i szybko udałem się na siłownię. Plan dnia jak zwykle klatka, tylko tym razem lekka i to jedno ćwiczenie - WL. Biegać nie było mi dane, to postanowiłem trochę nogi pokatować. Czas treningu od rozgrzewki skromny, bo 60 min do zamknięcia, ale nawet coś tam udało się porobić. WL: 8*40 5/ 4*55 FSQ: 8*40 8*60 4*70 3*80 3/ 3*90 [...]

[...] w stwierdzeniu, że przysiady się kocha, albo nienawidzi. Jak wiadomo granica między jednym a drugim jest bardzo cienka. Wystarczy tylko dobrze się ukierunkować i bocianie nogi odfruwają z resztą ptaszyn do ciepłych krajów, a my - faceci - kłócimy się z naszymi żonami tudzież partnerkami o każde zakupy spodni "bo przecież Chińczyk szyje chyba [...]

[...] człowiek dojść do siebie, a tu wibracja i lecimy dalej. Zaś 60 sekund jak się biegnie szybki interwał to trwa i trwa.. i nie chce się skończyć :) Mi to pasuje! Tylko, żeby czasem pójść wcześniej spać to będzie jeszcze lepiej. Kolejny trening, to nogi, więc nie wiem jak później będzie z bieganiem. Pożyjemy, zobaczymy. Pozdrówka, dobrego dnia:)

[...] Cóż, trza walczyć i odbudować ;) 2. pompki 5x10 - lekko, ale przyjemnie. Nie szalałem na powrót i to był dobry wybór, bo zakwasy mam do teraz :D 3. przysiady 5x15 - nogi z kamienia w późniejszym biegu, ale nowe bodźce in plus! w drodze do domu dwie mocniejsze przbieżki i wróciłem trochę zmęczony. Na minus lekki ból kolan następnego dnia. [...]

[...] pracy co nie oszukujmy się trochę rozbiło mój dzień ale nie było tragedii. Późniejszym popołudniem skoczyłem zrobić trening i jakoś tak się zakręciłem, że dziś znowu wpadły nogi %-) Po treningu spacerkiem do domu i odpoczynek przed kolejnym dniem pracy :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Nogi + Brzuch 1. Siady 4 x 15/12/10/8 2. Wypychanie na [...]

[...] maszyny symulujące wspinanie się po linie, cuda ale jest i podstawa - wolne ciężary), basenu i marketu ASDA a kilometr od domu mam targ gdzie zaopatruję się w warzywa i nogi z kuraka za to kamienica w której wynajmuję mieszkanie jest zaraz przy głównej drodze do Manchesteru więc jest dosyć głosno. BTW 30 września wylatuję z powrotem do UK i [...]

[...] prostowniki już tutaj były dojechane. W przysiadach 10 serii gładko i jak zwykle najcięższe były regresy a szczególnie ostatnia seria w której już nie czuje ciężaru a mam nogi jak z waty. Tradycyjnie po nich z 5 minut dochodzenia do siebie. Wykroki i wyprosty kosmetyka. Małe ciężary, tempo robi swoje. Zazwyczaj robiłem tutaj lekkie ćw na łydki [...]

[...] wzrostu. 194cm + siłownia w piwnicy = pi*rdolnięcie w sufit 8-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing W ruch poszły nogi. Tak jak pisałem wcześniej. Bardzo intensywny trening, wydawało mi się, że mało ćwiczeń a jednak. Momentami musiałem kłaść się na podłogę bo się słabo robilo :-D [...]

W czwartek robiłem lżejsze nogi + pull. Trening był całkiem ok, aczkolwiek byłem jakiś bez mocy. W nocy już zasypiając załączyło się ssanie, co dało do myślenia, że można pomyśleć o jakimś ładowaniu na dniach 1. Cyclist squat – do 90kg x 11 + drop 2. MCNPN – do 140kg x 7 + drop 3. Podciąganie chwytem neutralnym z obciążeniem – rampa do +20kg + [...]

[...] mieć takie na stałe! E1. Spięcia na ławce ujemnej ze sztangą 6/10*10 // 14*6 tu przy okazji ćwiczę zębate wypychając barki. Ciężko idzie. E2. Unoszenie nóg w zwisie 10/8/5 nogi ugięte lekko w kolanach, z przytrzymaniem na górze. W ss kat. Potem biegłam do domu. Koło kilometra pewnie mam, raz pod górkę, raz pod większą górkę Wchodząc do domu [...]

Dla jednych tak, a dla innych nie. Jedyny problem to bezwarunkowe zgięcia nogi z powodu zmęczenia na bieżni dlatego stawiam po nogach na orbitrek. ew. spacerek do domu (akurat 20 min średnim tempem). Co jak co, ale w inne dni dodawać nie chcę bo ledwo co na 17.00 wracam (do tej godziny siedzi sąsiadka z siostrzeńcem) Chyba, że chodzi o coś [...]

No niestety nie jest. Dziś rano jak pisałem to czułem się fenomenalnie. Poszedłem na trening iiiiii...przypomniałem sobie czemu nienawidzę dni po treningu nóg. Nogi napompowane i obolałe tak, że nic na nich nie widać, a góra płaska jak naleśnik. Do tego nie wiem czy to przez przedtreningówkę czy przez co ale złapał mnie lekki zjazd, niechęć do [...]

[...] zamiast 250g. Do tego dorzuciłem 100g mozzarelli lekkiej (190 kcal) + 20g majonezu - 1900 kcal razem. Na bank spaliłem więcej niż 400 bo wcześniej jeszcze street workout wleciał #-P A póki co nogi mi pulsują, lędźwia jak po martwych ciągach - o matulo kochana xd Pozdro sportowe świry };-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-27 02:06:40

MASA 2016/17 Nogi wleciały. Miały być w S4 ale tyle tam ludzi, że nie było opcji ich zrobić więc poszedłem na starą siłownię - oczywiście problem z multisportem to się wk***i łem i prawie do domu poszedłem, ale się udało. Kondycja masakra. Strasznie podupadła. Ostatnio na ćwiczeniach dziewczyny z grupy odwracały się w moją stronę bo myślały, że [...]

REDUKCJA Wypiska z telefonu. Dzień jak codzien. Miałem lenia strasznego, ale poszedłem zrobić nogi. Serie łączone i super serię + upał i zaduch jak cholera = przez chwilę prawie puściłem pawia. Potem po 30 min cardio chyba spadł mi cukier (tak jak kiedyś pisałem). A wtedy gdy te spadki sił miałem notowałem najlepszy progres...%-) Zimne poty, [...]

O no i tak - nagrałem sobie pozowanie, ale światło jest tak do dupy w tym domu, że nie wiem... Ale ale zobaczyłem, że nogi zaczynają wychodzić, więc o nie się już tak nie martwię. Zostanie dupa i dół pleców, szczególnie dół pleców %-) (genetyka ty qrwo) Nóżka tak wygląda i dół pleców jak psuje wszystko, a bęben wywalony bo po śniadaniu %-) [...]

[...] r. 20 30 30 30 2. Plecy na maszynie wiosłowanie 3x12 23 23 25 3. Wyciskanie żołnierskie 3x10-12 r. 5 15 15 15 4. Uginanie ze sztanga 3x10-12 10 10 15x10 5. Odwodzenie nogi leżąc na boku z gumą 3x15 15 15 15 6. Leżenie na plecach, nogi zgięte, odwodzenie nóg z gumą z jednoczesnym vacuum 3 x15 12 15 15 1. OK. Zapisałam sobie do 12, jakby [...]

[...] tym roku, wiedziałem że nie jadę tam wygrywać... niestety ze względu na problemy o których pisałem wcześniej czyli w ciągu roku zrobione może z 7-10 treningów właściwych na nogi z tego tylko połowę czułem fajnie mięśniowo, a reszta to walka z bólem. Chciałem pokazać sobie, że mimo tego nie poddam się i pójdę po swoje marzenia które są już od [...]

[...] bola nozki ;) Ale jest za to 16 stopni, slonko sie przebija - biegalem w krotkich spodenkach i w koszulce, pooddychalem i generalnie banan na twarzy. Nie wiedzialem jak mnie nogi po przerwie poniosa wiec mialem opcje skrocenia trasy zaraz za mostem na Renie, minimum do domu przez dwa mosty to 12km, ale czulem sie dobrze wiec przebieglem swoja [...]

[...] w określonym tempie. Ale średnio mi to wyszło. Wyszło za szybko. Trudno mi było wyczuć odpowiednią prędkość, biegnąc pod górę. Ogólnie trening był ciężki. Po samym bieganiu nogi czułem bardzo konkretnie. Powrót do domu miał być w nieco szybszym tempie, ale nogi już nie dawały rady. Do tego dziś strasznie wieje (bieg pod wiatr też można nazwać [...]