nogi w domu

[...] jego propozycje i wskazówki, 7. Pompki męskie - 7 sztuk, damskie - 20sztuk, damskie - 10 sztuk Po treningu tylko 10 min na wznosie 9-12% bo po dołożeniu bułgarów miałam nogi jak z ołowiu. Usprawiedliwia mnie jeszcze, że cały dzień miałam mop-fitness bo byłam w domu i myłam okna i tym podobne... Z martwym oraz z przysiadem mam problem [...]

Trening: + brzuch 3x30 +rowewrek w domu - 15min wrazenia: czas trwanie - 60min ...fajnie było - nogi extra poszły Klata tez na luzie - a juz podeszłem pod 102kg na 3 - elegancko..... Wioslo juz gorzej - ale mój błąd bo zamiast z ziemi bralem z ławki i branie i odkładnaie duzo zabierało..... Sam treningprzebiegł elegancko - energii mnóstwo,brak [...]

markot - a ty ćwiczysz w domu? Bułgary są spoko, jak się nie ma dużych obciążeń. Ja jestem mistrzem programów na nogi bez solidnych ciężarów.

markot - a ty ćwiczysz w domu? Bułgary są spoko, jak się nie ma dużych obciążeń. Ja jestem mistrzem programów na nogi bez solidnych ciężarów. Ja jestem mistrzem treningów z małymi obciążeniami, nie ze względu na brak takowych czy brak dostępu tylko ze względy na kręgosłup właśnie

Dziękuje Bieniu za odpowiedź :) Aktualnie znowu nie mogę ćwiczyć bo jestem osłabiona - jeden trening (masakra - trwał tylko kwadrans - był głównie na nogi ) na czczo,kilka godzin później opryszczka na ustach i 2 dni w łóżku z zatokami}:-( Ten tydzień mam po lekarzach więc może się dowiem co mi jest - mam skierowanie nawet do neurologa :)) Tak czy [...]

Ja miałam kiedyś pęknięty albo i nawet zlamany palec u stopy. żadnego gipsu na to nie dostałam %-) Po prostu jakiś czas byłam w domu i miałam tej nogi nie obciążać, zeby sie spokojnie zrosło. Kość palca to nie ręka więc nie potrzebuje aż tyle czasu na zrośnięcie sie. Idź na prześwietlenie i będziesz miała problem wyjasniony

[...] partią stał się brzuch,jak napisałem różnorodne ćwiczenia które wykonuje w domu. Nie zapominam o innych partiach klata na siłce w poniedziałki i reszta w domu ,ćwiczenia z tym co ma się pod ręką ,ale da się zrobić klatkę , barki ,nogi ,bic itp A co do wartości to dużo przyjmuje w-w około 200g lecz białka jedynie około 90 g i tłuszczy max 30 g

Lipa jest tylko z nogami, w domu na poręczach, drążku siłę góry zrobisz to jednak nogi ciężaru potrzebują. Te pistolety i inne cuda to kwestia bardziej techniki, koordynacji niż siły.

czy 'miekkie nogi' to dobry pomysl jak silka zamknieta? (sprawdzaja maszyny czy cos) no i zrobic w domu moge to z K. bo mu sie wracac do fajek zachcialo

[...] zawodowcem, nie mam jakichkolwiek większych aspiracji poza tym żeby w miarę przyzwoicie wyglądać. Taka jest rzeczywistość. Pewnie 4 dzień by się przydał, co najmniej 8 godzin snu itp itd - ale obecnie to nie jest realne. Nie wolno popadać w skrajności. Natomiast faktem jest, że trzeba tępić zachowania typu 16 serii na biceps i 12 na nogi (całe).

[...] trzech rekordow szkoly (300m 200m 100m) duzo mi nie brakuje w poszczegolnych ,,kategoriach'' i czy HIIT bedzie wstanie mi pomoc ? Wczesniej zadnych cwiczen nie robilem na nogi. HIIT może pomóc, napewno nie zadziała źle na Ciebie. 4.Co trzeba robic zeby nie stracic na wadze a wzmocnic nogi i ,,pojemonsc'' pluc (jakas dieta czy ostre bieganie [...]

Czy ustawienie które Pan podał będą lepsze niż I dzień poniedziałek siłownia - nogi barki II dzień środa siłownia - klatka plecy III dzień sobota dom - biceps , triceps , przedramiona + brzuch na każdym treningu + trenowany codziennie w domu bo coś takiego kombinowałem ale może trening dopełniający ćwiczeniami ogólnorozwojowymi będzie [...]

[...] dobrze działa na ciebie to możesz zastosować te sztywne zasady z tym ze na małe partie rób więcej powt / ale polecam na klate 12 barki 14 bica 15 trica 15 powt . plecy 10-12 nogi - każda ilość -wydaje mi sie ubogi ten trening ale z opini wynika ze daje rade i mam pytanie czy bedzie on dlamnie odpowiedni moj staz 1,5 roku cel masa na mase dieta , [...]

1.Mam trzy dni treningowe tak jak napisałem Wtorek/Czwartek/Sobota. 2.Na nogi mam tylko czworogłowy uda ponieważ ćwiczę w domu i nie mam suwnicy. A jakie polecasz jeszcze ćwiczenia na nogi?? 3.Mój ostatni plan był średni. A jak oceniasz ten plan?? Czy dobrze są dobrane partie mięśni na poszczególne dni?? Co byś dodał, jakie ćwiczenia??

Mam ostatnie pytanie odnośnie mojego tematu: czy podany niżej plan treningowy jest prawidłowy dla mojego przypadku? Niestety wcześniej ułożony plan po wprowadzeniu w życie okazał się zbyt napięty w stosunku do pozostałych zajęć typu szkoła, obowiązki w domu itp. dlatego musiałem go nieco podmienić. Wcześniej miałem podział na górę i dół, teraz [...]

[...] powietrza. Do aplikacji używamy pompki, albo bezposrenio na dłonie, rozmazać i na ciało. Masujemy, aż się nie wchłonie cała oliwka i znikną smugi - wtedy kolor się wyrówna. Zmyje się to wodą z mydłem :) Trochę brudzi ale efekt jest fajny :) Używam tego latem na nogi, daje efekt rajstop... Zmieniony przez - os_girl w dniu 2010-02-18 17:57:31

[...] ciężarów, w większości ćwiczeń mogłam dołożyć więcej. - przysiad sumo z przeniesieniem ciężaru na jedną nogę nie bardzo mi wychodzi, nie mogłam za bardzo wyizolować drugiej nogi. - biegu nie było, bo mam odmrożone palce (mam fatalne krążenie!) i wolałam zostać w domu. Zrobiłam "tylko" rozgrzewkę z Insanity. Zmieniony przez - seslawa w dniu [...]

19.02.2013 DT Aktywność: Lean Circuit 1 - dobrze mi się ćwiczyło. Nogi już lepiej pracowały, miałam lepszą koordynację. W większości ćwiczeń progresowałam, ale akurat tam, gdzie o ten progres powinno być łatwo (tydzień temu w ćwiczeniach na biceps 10 powtórzeń, więc dzisiaj chciałam 12), to nie dałam rady. Dieta: Póki zima nie chcę się ograniczać [...]

jak ok skoro ja na fotce wazylem z 75kg a teraz waze 71Kg fakt ze jakbym mial nogi normalne to bym wazyl pewnie z 80 par kilo. o diete nigdy nie mialem jadlem to co mam w domu rano sniadanie kanapki czasem jaies platki potem odrzywka obiad odrzywka przed obiadem jakis twarozek jak jest w domu potem kolacja odrzywka i przed snem jeczcze troche [...]

[...] za dużo kombinowania, daj wyciskanie z przodu i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, i masz brak + kaptury zrobione Uda: przód: 1Wypychanie nóg na suwnicy Tył: 1Prostowanie nogi prostej w tył na maszynie - mało na nogi daj, przysiady, wypychanie na suwnicy i uginanie nóg w leżeniu na brzuchu Łydki: 1Wypychanie stopami na maszynie - wspięcia na [...]