SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi w domu

  • Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 179-182 Cel: Chce przybrać na masie i jakoś wyglądać :P Staż: co do treningu to gdzieś dwa lata temu ćwiczyłem hantlami 6kg oraz ćwiczyłem na nogi.(koszykówka) Czyli zerowy staż Mam w domu 15x2 Hantle i prowizoryczną ławeczkę. Pisze tutaj bo chciałbym sie dowiedzieć do mam jeść. Do tej pory według mnie źle jadłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-07-28 00:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Jaka sztanga? Głownie nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, 16 latek/dieta jest ;] Planuję zakup sztangi, by w domu w okresie zimowym wzmocnić nogi. Prosze o poradę, czy lepiej do ćwiczenie nóg (przysiady) kupić sztangę (na obciążenia nie zwracać uwagi) z gryfem łamanym, jak ta: http://www.allegro.pl/item147906080_hit_nowa_sztanga_lamana_o_wadze_24kg_gwint.html czy z gryfem prostym: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2006-12-10 21:02:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłownię. Powoli biegam, ale to wolno i ostrożnie bo ciągle się boję. Czuję, że ta noga jest wyraźnie "cięższa". Znacie może jakieś ludzi, którzy przez to przeszli i wrócili. Tylko nie chodzi mi o zawodowych piłkarzy bo to co innego. Dodam, że ćwiczyłem tylko w domu według zaleceń lekarza. Obecnie mięsień jest o wiele słabszy od drugiej nogi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2014-10-14 21:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podobniez trening silowy ma przewage nad spalaniem tluszczu,ale jest taka sytuacja: rece mam juz przypakowane jak na dziewczyne , nogi to juz w ogole strasznie(zwlaszcza lydy) a najgorszy jest brzuch i jego oklice ( boczki, i tluszczyk pojawil sie juz troche z tylu na plecach)I pytanie czy jest sens chodzenia na silke? Bo jezeli tak to po co skoro [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2006-11-05 18:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak chce sobie zacząć robić ćwiczenia na nogi głównie mi chodzi o wyskok ale w domu ponieważ zawsze wieczorem mi się nudzi a siłownia odpada myślałem o czymś takim i robił bym to codziennie: 2x25 przysiadów 2x25 wspięcia na palcach na jednej nodze i jeszcze jakieś ćwiczenie tylko nie wiem które jest jeszcze dobre Poradźcie coś z góry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2008-04-08 22:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Temat
    Trening w domu

    Moglibyscie mi doradzic jakis trening na wyskok? Moja sytuacja wyglada tak. Mam 17 lat trenuje siatkowke lecz z wyskokiem u mnie cienko:P Musze dodac ze mam masywne nogi:P Trening mam 5 razy w tygodniu. Oprocz nich chcialbym skorzystac z jakiegos treningu na podwyzszenie sily wyskoku. Najlepiej zeby byl on w domowych warunkach bo nie mam czasu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2008-03-07 21:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze raz trening domatora

    Temat
    Trening w domu

    [...] cwiczenia na gorna polowe ciala?:P Brzuszki pompki podciaganie. Chyba przy treningu domatora nie bede mial przez to jakis specjalnych dysproporcji tymbardziej ze grajac w kosza nogi tez dostaja nie? A kolejna watpliwosc to czy cwiczac tylko gore nie strace np na dynamice czy cos z tych rzeczy? Piszcie i badzcie wyrozumiali gdyz jestem zielonyxD

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2008-07-10 21:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 4 razy w tyg ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. jestem poczatkujacy na silowni cwicze jakies 4 miesiace i mam takie pytanie, czy cwiczac na mase moge miec tak rozlozony trening : pon- barki, nogi Wt- Plecy Sr. wolne czw- klata, triceps Pt. wolne Sob- biceps Ndz. wolne Czy moze byc taki trening ? czy lepiej jakos inaczej to polaczyc zeby byly lepsze efekty ? Diete staram sie utrzymywac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2012-06-10 12:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ból pojawił się dopiero gdy przyszedlem do domu i usiadlem na parę minut. Od tamtej pory mam problem ze zwykłym chodzeniem. Najbardziej czuć ten ból przy przejściu ze zgiętej do wyprostowanej nogi. I tu pytanie do was co to może być i co z tym teraz robic? Narazie chłodzę te kolano lodem, smaruje Altacetem i biore Paracetamol przeciwbólowo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2015-02-09 12:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pewien problem tzn. wzialem sie za splita, a jako ze cwicze w domu to sa braki w sprzecie... i tu jest moje pytanie mam zamiar dac na nogi 12 serii czyli 6s przysiadow i 6 s prostowania nog na maszynie. Dla przysiadow mysle ze ilosc powtorzen 12/10/8/8/6/6 bedzie dobra i watpliwosci mam wlasnie przy ilosciach powtorzen w poszczegolnych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2009-10-28 00:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 14 lat 175 cm wzrostu i waże 55 kg. Chciałbym rozpocząć ćwiczenia ale nie radze sobie z dobraniem planu. Zamierzam ćwiczyć wszystkie partie ciała nogi brzuch ręce grzbiet klata piersiowa itd. Prosze o jakies podpowiedzi co do tego, nie jest to moje pierwsze zetknięcie z ćwiczeniami wykonywałem wcześniej ABS na brzuch i A6W ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-01-23 20:04:28 Liczba szacunów: 0
  • skuteczny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Lat: 27 Wzrost: 185 Waga: 77kg Cel: Masa Staż: poczatkujący Siłownia w domu Przeczytałem już dużo na temat treningu na masę ale każdy pisze co innego. Zamierzam zastosować system, pon-śr.pt. Poniedziałek: Klata, biceps Środa: Plecy, triceps Piątek: Nogi, barki Pytania: Czy klate łączyć z bicepsem czy tricepsem? Jaka ilość serii i powtórzeń? i w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-10-07 23:56:01 Liczba szacunów: 0
  • ACT---Czy ten trening jest OK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tułowia(plecy-prostownik) wyciskanie przed siebie(barki) szrugsy na maszynie(kaptury) uginanie na modlitewniku(biceps) wyciskanie francuskie(triceps) wypychanie ciężaru leżąc(nogi) brzuch w domu act stosowac będę przez 2 tyg.jako trening wprowadzajacy 3 razy w tygodniu pon,śr,pt. karzde ćwiczenie po 3 serie 15,12,powt. CO O TYM MYSLICIE????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2004-09-19 12:43:59 Liczba szacunów: 0
  • trening na nogi w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam mala prosbe mozecie mi napisac albo skierowac na jakis temacik/strone o jakis cwiczeniach na nogi w domowym zaciszu;) mojej kumpeli zalezy by byly to cwiczenia w domu. wiecie kobieta;P chodzi o trening nog kobiecy celulit itd pozdrawiam dla Was.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2007-09-15 10:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Więc tak. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie ale skupiam się tam głwonie na klata, biceps, triceps, barki, plecy, nogi. brzuch nie starcza juz czasu. I chcę sobie w domu wykonywać jakieś ćwiczenia na brzuch i pytanie chodzi mi o to czy robiac zwykle brzuszki seriami powiedzmy 5x30 dziennie wyrzezbie tak samo w ciągu 42 dni jak po pełnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2009-02-08 21:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Budowa ciała.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wzrost: 183 cm Waga : 70 kg (ok.12% tk.tłuszczowej) Wiek : 16 lat Staż treningowy : 1,5 roku ćwiczeń w domu Witam, Mam problem z budową swojego ciała - długie nogi ,krótki tułów i szerokie biodra. Czy jest możliwość wydłużenia tułowia poprzez ćwiczenia? Chodzę na basen 2 razy w tygodniu. Najbardziej przeszkadza mi ,że moje mięśnie brzucha są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2013-02-09 14:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan, może być taki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę na siłowni prawie 2 lata. Siłownie mam u siebie w domu, nie mam za dużo sprzętu, posiadam ławeczkę, i wyciąg Jadę takim planem : Poniedziałek : Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie Biceps 4 ćwiczenia po 4 serie Środa : Triceps 4 ćwiczenia po 4 serie Plecy 5 ćwiczeń po 4 serie Piątek : Barki 5 ćwiczeń po 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2014-03-02 16:44:20 Liczba szacunów: 0
  • ............Drążek ogrodowy, gruszka..........

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] drążka....;/, może ktoś z SFD ma wymiary? A druga sprawa dotyczy gruszki: mam już worek domowej roboty, ale myślę jeszcze o gruszce;lepiej chyba jest kupić refleksówkę... a może dobra byłaby taka zrobiona w domu z piłki do nogi???? Czy do takiej gruszki trzeba rękawice bokserskie, czy może wystarczą rękawice do MMA (bez paluszków)... Sogi będą :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-06-19 21:59:12 Liczba szacunów: 0
  • białko i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] CM3 250g i teraz taka kombinacja myślałem zeby pic rano na czczo kreatyne, potem przed treningiem. Po treningu wypic PROT-ON a przed snem WHEY ISOLATE90. Nigdy nie brałem żadnych supli a ćwicze dosc długo, trenuje w domu. PON i CZW drązek i pompki na uchwytach w superseriach,WT i PT biceps triceps super-serie. Sroda nogi, przysiady i skakanka.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2018-03-22 00:07:02 Liczba szacunów: 0
  • co wybrać masa vs redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tu z zapytaniem co teraz robić Obecnie mam 1,5 roku stażu z siłownią , tzn w domu ławka sztagki hantle itp. non stop masa , na brzuchu nie jestem ostro zatłuszczony ale nogi są coraz grubsze , większość tłuszczu odkłada mi się tam . biceps _ 37,5 brzuch_ 86 klatka _99 WAGA __ 81,6 Kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2016-04-28 08:44:33 Liczba szacunów: 0