[...] czułem ni to zmęczenie, ni to napięcie. To znaczy wstawałem z łóżka, krzesła, wchodziłem po schodach bez problemów, ale jak już siadłem, położyłem się i napiąłem mięśnie to nogi były obolałe. No i spałem chyba 9 godzin. Największy ból z jedzeniem. Nie czułem łaknienia. Co jest? Śniadanie: 3 jajka na śmietanie i maśle Obiad: gulasz wieprzowy i [...]
[...] błyszczały i charczał z wściekłości. Tętno złapałem błyskawicznie o piętro wyższe. Drugi mnie podszedł/zakradł się tuż po 10 km. Zorientowałem się jak był metr od mojej nogi. Spory kundel. Prysnąłem w jego kierunku gazem. Jakiś czas później potarłem twarz rękawiczką. I się zaczęło. Wary drętwe, jęzor pali, w nosie wierci. Niezły ten gaz. I [...]
[...] potężne. I teraz najlepsze. W Aesic-ach biegam biegi masowe (dyszki, połówki). W Nike-ach tylko treningi i to w marnej pogodzie. Okazuje się, że po Aesic-ach mam poobijane nogi, przeciążone stawy itp. W Nike-ach biegam jak w kapciach. Nic się nie dzieje. Wczoraj biegałem po stadionie i proste odcinki brzegiem murawy, a łuki po ceglanej bieżni. [...]
Poćwiczyłby... ;-) Zupełnie nie mogłem się skupić o czym ona mówi :-) Rwanie może poczekać. Nie widzę potrzeby na razie. Rwanie odważnika będzie bardziej celowe. Przynajmniej mam technikę opanowaną. Poległem dzisiaj. Łapie mnie infekcja jakaś i od rana mam jazdę z żołądkiem. Obwiniam o to antybiotyk. Całe szczęście dzisiaj ostatnia tabletka. [...]
[...] te buty wystarczą mi na długo, długo :-) Do maratonu mam jeszcze jakieś 200 - 300 km. Myślę też, że programy Pawła C. rozwijają plecy. Tak jak on to mówi: dostajesz żelazne nogi i plecy. Nad resztą pracuj sam. Zresztą przestrzeganie co do joty zaleceń dotyczących pracy nad eksplozywnością bioder też da fajny efekt. Przód to również - a może: [...]
Jak może być dzień bez treningu ! :)) normalnie, wole zrobić trening porządnie niż 3 słabo. Jutro nogi które są moim priorytetem,a w poniedziałek zrobię barki+klatka+brzuch. http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj ustawiony budzik mnie nie obudził i troszkę zaspałem do pracy. Zrobiłem tylko śniadanie oraz1 posiłek i na szybkości [...]
[...] na smithcie skos dodatni ,tutaj jestem zadowolony choć te 80kg mnie przygniotło-miało być 6 ruchów a wyszło 2 i drop set. Reszta ćwiczeń i serii poszła normalnie. Jutro nogi ,już nie mogę się doczekać.Dzisiaj 10min cardio w tętnie 140-145 dla pozbycia się wody. http://bokka.pl/up/e2aab724d3afbb92b5ac965c6a9a8e66.jpg Dzisiaj po treningu [...]
[...] Po treningu siłowym 30min cardio w tętnie 140. Dobrze jest z nosem, gdy wróciłem do domu, specjalnie wydmuchałem go i nie było śladu krwi. Jutro planuje lightowo zrobić nogi i może brzuch. /SFD/Images/2016/2/6/059e22c2650747df966370fe4b66983c.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: Beata Alaine Arginine BCAA [...]
[...] wszystkim świadomy tego, co odpieprzałem. A to jest dla mnie najważniejsze. To pokrótce wyjaśnienie i geneza mojej przypadłości. THE END. A wracając z daleeeeeekiej "podróży" do dziennika. Dzisiaj DT - trenowane partie: nogi, klatka, triceps i brzuch. Wypiska później. Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2012-08-17 10:49:59
[...] tyle dobrze, że ręce się trzęsły i miałem problemy ze zginaniem przedramion ( wrażenie, jakbym był ludzikiem michelin i miał spuchnięte łapy ). Cały czas dają się we znaki nogi, po wtorkowym treningu. I tutaj śmieszna w sumie sprawa, bo w nocy nie byłem w stanie iść po ludzku do wc, bo taki byłem obolały ( pośladki, lędźwie, dwugłowe ). Rano [...]
[...] są filmy z nowego treningu. Wrażenia w ostatnim filmiku, jednak nie dobiegłem do domu, skończyło się na 700m (mierzone autem), mija pół godziny, ja nadal kaszlę jak gruźlik, nogi cholernie bolą - dopiero kilka minut po. Może osłabia mnie jeszcze ten niedzielny półmaraton w każdym razie jest w tym treningu potencjał i zamierzam to ujarzmić. Może [...]
"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]
[...] doprowadzi to do przetrenowania, czego skutkiem będzie spowolnienie budowania masy. Możesz próbować zniwelować ten niekorzystny wpływ, poprzez obniżenie ilości treningu na nogi i wykonywanie treningu interwałowego w tych samych dniach, co treningu siłowego. Nie możesz wykonywać pięciu do ośmiu serii na mięsnie nóg, dwa lub trzy razy w tygodniu [...]
[...] 50 - burpees (oryginalnych - bez pompki i wyskoku, albo CF - full opcja) 50 - V-sit-up (scyzoryków) / wersja dla zmęczonych: nożyce w oparciu na łokciach 50 - przeskoków z nogi na nogę (w pozycji przyklęku przeskakujesz na drugą nogę) 50 - przejść z łokcia na łokieć w planku / wersja dla zmęczonych: 50 uniesień dupy do góry (jak u Caculina - [...]