ladnie ladnie

Viki, bardzo ładnie zmieniasz się w ciąży :-) Ja też się nasłuchałam chodząc w ciąży na basen, że nie wolno, że to groźne, że nie wypada z brzuchem... na to ostatnie się zeźliłam i posunęłam takiej jednej, że ona ma niewiele mniejszy niż ja i na tym docinki się skończyły ;-)

22.08 sobota Pompki w niepełnym zakresie ruchu, brzuch i cycki coraz gorzej dźwignąc w góre %-) Następnym razem w ramach ułatwienia zrobie pewnie przy ścianie, bo nie chodzi o to żeby walczyć tylko troche się poruszać ;-) W sumie takie machanie zaczyna mnie już nudzić, brakuje mi porządnych treningów %-) Ważne, że ćwiczysz, ruszasz się, a nie [...]

Kokos };-) Wszystko w brzuch idzie ;-) Poran może następnym razem jak mnie znowu w te strony poniesie, bo ładnie tam jest :-D 7.09 poniedziałek (31t) Apetytu brak, gardło bolało, nos zatkany, chyba mnie przewiało na wycieczce :-( Aktywność Rano musiałam załatwić pare spraw, więc ok 3,5km chodzenia po mieście, bardzo źle się czułam, jak wróciłam [...]

Bziu, Nadine dzięki :-) Eve u mnie właśnie było na odwrót i za każdym razem szło łatwiej ;-) Było i się skończyło %-) 9.01 poniedziałek Trening (dom) 1.goblet 4x12-15 12kg x12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 12kgx12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 2a. wyciskanie na skosie 4x12 10kgx12 /x12 /x12 /12,5kgx8+1+1 10kgx12 /x12 /x12 /12,5kgx8+1+1+1+1 2b. [...]

[...] do glowy to to ze jak ktos mial w zyciu super forme i potem to uleglo zmianie to ciezko moze byc spojrzec na siebie laskawym okiem albo chociaz obiektywnie- jest bardzo ladnie i nie wierze ze tego nie widzisz, strasznie wymagajaca jestes wobec siebie! Mysle ze facet raczej w takich kategoriach nie mysli "walentynki to powiem cos [...]

Ja e barki widziałam na fotce ostatniej. No i jak spojrzysz na plecy to widać, że się ładnie poszerzyły :D A schodzi też dobrze- idzie w bardzo fajnym kierunku.

Eve w tym tygodniu w dt było 2300 kcal, a mam 4 dt \-) W dni treningowe nie jest źle, ale dnt to masakra ostatnio, miałam 1800-1900 i źle się czuje, dokładam kolejne kcal. Niby dni bez treningu, ale to nie znaczy że mało intensywne, w ciągu dnia raczej nie siedzę ;-) Wczoraj akurat dt i wpadło w sumie 2500 i rano miałam wrażenie, że jestem [...]

Bardzo ładnie to wygląda :-))

ładnie...

Ładnie zasuwasz :) i powiem Ci ze ja dwojki najbardziej czuje po dwoch dniach od treningu takze w piatek na pewno bede mial rowniez problem aby usiasc na sedes :D

Zgadzam sie z Tomkiem, forme masz naprawde dobra takze na Debiutach mozesz sie ladnie zaprezentowac, i pociagnac na kilka imprez.

heh ladnie to wykombinowales, po debiutach sobie odbijesz! ;d

Wszystko ladnie przemyslane, bede za ciebie trzymal kciuki w marcu :)

Ładnie trzaskasz serii na klatke.. zawsze tyle? Ile średnio robisz serii?

Powiem Ci ze ladnie czuje bareczki, co prawda nie bylo takiego ciezaru jak u ciebie no ale nie trudno sie dziwic :D

ja w swieta odpustod dietetycznego zarcia hahaha To ładnie podleje hehehe. Tomek, a jak plany na przyszły rok? Jakieś starty planujesz? Gdzie będzie można zobaczyć Cię na żywo? ;-)

Po świątecznym "obżarstwie" waga w normie, ok 96kg i utrzymuje się. Tydzień temu male wahanie było i skoczyło lekko do 98kg. Przy Świątecznym stole udało mi się utrzymać apetyt na wodzy i nie poszalałem. Jeden kawałem ciasta to wszystko na co sobie pozwoliłem hehe 8-) Nie służą mi takie przerwy, wolne od pracy, późne wstawanie i wszystko [...]

Wczoraj nóżki na ostro poszły, idealnie podpasował dzień odpoczynku przed tak ciężkim treningiem. Jako, że na Sylwka nie piłem, jedynie podjadłem ładnie to power wczoraj był konkretny. Pobudzenie, pompa i żyłki na nogach to magia hehe. NOGI 02.01.13 Treningi nóg zaczynam teraz od łydek, po ciężkim treningu zawsze zmuszam się żeby jeszcze łydki [...]

Dziś poleciały pięknie bareczki, trening przełożony z piątku bo w piątek drugi raz nogi poleciały. Trochę inny zestaw ćwiczeń niż we wtorek, ale od tego tygodnia do końca lutego jade nogi 2 x week. Trzeba nadrabiac i pompowac. Dzis po bareczkach zrobiłem pozowanie, nagrywalem, jest dobrze, ale po wczorajszym treningu nóg, nie dałem rady ich [...]

[...] w 100%.w przypadku dopietej diety aminy i tak sie zmarnuja.pomijam oczywisty fakt ze aminy czesto sa wygodniejsze niz jedzenie.a przy przeladowanym planie dnia mozna sie ladnie suplami podratowac i wtedy ich zastosowanie jest uzasadnione.co do BCAA w okresie okolotreningowym spalane sa i traktowane jak glukoza dlatego jest uczucie lepszej [...]