ladnie ladnie

Siemanko, nie było mnie 2 dni, ponieważ byłem na rekolekcjach, ale nie powiem stęskniłem się za siłownią. Dzisiaj wskoczył trening klatki i pleców i 3 serie kompleksów sztangowych w ramach interwałów. Trening: Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (30%) 6p, 21 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (45%) 12p, 41 kg (mało, ponieważ [...]

Siemano, dzisiaj klata+plecy po męczącym dniu, ale weszło ładnie :) Trening Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (30%) 6p, 22.5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (45%) 12p, 44 kg 3. Rozpiętki 25p, 4 kg Wszystko 3 serie, jako obwody Plecy 1.Wiosło 6p, 54kg 1s, 50 kg 2s (jakoś tak wyszło :D) 2.Wiosło hantelkiem 12p, 12.5 [...]

Witam, dzisiaj klatka i plecy, po wczoraj zakwasy na całym ciele, ale trening wszedł ładnie. TRENING Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (30%) 6p, 23 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (45%) 12p, 45 kg 3. Rozpiętki 25p, 4 kg Wszystko 3 serie, jako obwody Plecy 1.Podciąganie nachwytem 6p, 5kg (1s) i 2s bez ciężaru 2.Wiosłowanie [...]

Elo, znów się rozleniwiłem i zwlekałem z napisaniem wtorkowego treningu, ale pamiętam było mega. TRENING MC 5x5 100kg (tutaj była miazga, odciski tak mnie napieprzały przez cały dzień po tym ćwiczeniu :D, ogólnie piszczele całe w siniakach, ból- to co lubię hehe), Uginanie nóg 5x5 37.5 (ładnie wchodzi ostatnio) Przysiad 5x8-10 57.5 (tutaj UMARŁEM [...]

Elo, elo, na wstępie chciałbym życzyć wszystkiego najlepszego kobietkom (jeśli jakakakolwiek to czyta, choć wątpie), a teraz przejdźmy do rzeczy: TRENING MC 5x5 (może nie do końca) 115 kg, no więc tak, co powtórzenie kręciło mi się w głowie (dont know why), 2 serie po 5 powtórzeń zrobiłem(o ile dobrze pamiętam), 3sx 5 ale z przerwą miedzy 4, a 5 [...]

I całe szczęście. Może chociaż jeden będzie jadł. Do tego ładnie skoczył w siatkach centylowych. Był przez pierwszy rok ok 25 centyla a teraz już ok 65. Ostatnie dni, może ze względu na to że siedzę sama z chłopakami, nie miałam totalnie siły. Wczoraj miał być trening ale mnie zmoglo. Więc ucielam sobie drzemke. Ale ze po drzemce jeszcze mi się [...]

Paula, podłączam się do komplementów wyglądasz bardzo ładnie i bardzo zgrabnie :)

Będę miała na uwadze :P Na razie mam logistycznie trudniejsze dni. Starszy się przeziębił. Na szczęście lekko, ale siedzą obaj w domu. Ja trochę pracuję, dostaję momentami szału i podziwiam i współczuję jednocześnie tym którzy tak pracują cały czas z dziećmi w domu. Stwierdziłam, że na razie nie robię wyższych kcal. Przeanalizowałam sytuację. W [...]

Konkretne zmiany. ładnie poszło.

Witam po weekendzie. Normalnie redukcja jak marzenie. Pierwsza połowa ok ale druga połowa ciągle coś weekendami. A w tym tygodniu to nie tylko weekendami.... Aż postaram się policzyć z ciekawości ile kcal wpadło. Teraz jestem przed okresem więc to plus jedzenie weekendowe i alko i się czuje spuchnięta. W piątek był jeszcze trening. 1. [...]

Wiadomo jak to z przysiadem. Zawsze coś do poprawy jest ale jak na przedni który nie był zbyt dopracowany to jestem zadowolona bo odczucia dobre. Wczoraj było pierwsze morsowanie w sezonie. I trening wpadł Trening A 1. Power fly na skosie dodatnim 8/8/6/6/12+/12+ 12,5 12,5 15x8 17,5 10x18 10x17 10 12,5 15x7 15x7 10x15 10x8+4 10 12,5 15 15 10x14 [...]

No ładnie wyglada :) Czyms sie rozni whey pudding od whey protein? Nie ogarniam tych prochow :D

Ziomuś spokojnie nie wyrywaj sie, każdy by tak chciał, załóż dziennik, poprowadz go ładnie i na pewno odpowiednie osoby to zauważą i docenią.

oooo f*** mega mega nagroda actvlab ładnie poleciał :-D Izi nie sępij już tej koszulki bo jak sam napisałeś masz 3!! ;-D

Fighter Cie ładnie po prosi to mu dasz, znaczy oddasz %-)

nigdy, nawet gdybym miał zdechnąć na chodniku, ani gronia. JAk mnie ktoś ładnie poprosi czy bym mu nie dorzucił do taniego owocowego to mogę się zastanowić. Nikt mnie nie próbował kroić ale nawet jakbym miał dostać kosą w brzuch za 50gr. to nikt nie dostanie moich pieniedzy bez walki.Nie ważne jaka to suma, Badu dobrze powiedział "wstajesz [...]

bardzo ladnie nawet klate chyba zgoliles

Człowieku nie chodzi mi o to że sie meczysz teraz nie masz pojecia o tym co piszesz . To że teraz nie masz zadyszki to nie znaczy ze od kłucia nie bedziesz jej mieć koło 30 lat ****a twoja sprawa nam mozesz kity wciskać mi to wisi osobiście nie ja bede mieć problemy zdrowotne potem (NIE TERAZ ****A TYLKO ZA KILKANASCIE LAT ) ale to juz Ci do głowy [...]

Bardzo ladnie co tu mowic....ale badz swiadom tego ze za kilka latek stracisz sporo ze swojej sprawnosci fizycznej. Blisko dekade (+ pare lat przerwy) zajmuje sie przerzucaniem zlomu i do 23 roku zycia bylem tak sprawny za wysmial bym kazdego kto by mi powiedzial to,co wlasnie napisalem powyzej do Ciebie. A teraz kontuzje kregoslupa potrafie [...]

hehe no moze nie jak dzieciak ale tak sie mowi, bo rzadko ktos na tyle młody jest tak ładnie doeyebany:)