ladnie ladnie

Jak to testowalem, dzien pozniej kaptury byly tak naladowane ze przy wymachach bocznych wyjechalem z 7,5 kg ponad norme dla 12 powt, zatrzymalem sie z ciezarem tylko ze wzgledow zdrowo rozsadkowych. Ladnie poniewiera. Kiedy klata? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-29 17:41:04

A to ladnie w sumie. 6*12 12*12 14*10 18*6 22*3 26*1 10*12 10*12 10*12 10*12 Zrob tak za tydzien. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-31 07:56:00

trening poranny A1 martwy na lekko ugietych 20*6 /20*5 /25*3 60*5 /60*4 /65*2 100*4 /100*3 /105*1 120*6 /130*5 /105*3 140*5 /150*4 /125*2 160*4 /170*3 /145*1 140*6 /150*5 /145*3 160*5 /170*4 /165*2 180*4 /190*2 /185*1 -/-/155*3 -/-/175*2 -/-/195*1 spokojnie z zapasem , pomine mój rekord 200 i w przyszłym tygodniu zaatakuje 205 przy równie [...]

Jak nogi dzis ? Ladnie poszlo wczoraj. PM na wieczor: Mechanicznie kombinowana seria. Pierwsze 3 serie - skos 45 stopni Nastepne 3 serie - skos 30 stopni Nastepne 3 serie - skos 15 stopni Nastepne 3 serie - skos 0 stopni Nastepne 3 serie - skos - 15 stopni Reguluj lawkee talerzami pod sztanga. Wazne byc zaliczyl wszystkie piec. Robisz wycisk [...]

wczorajszy trening NOGA AM 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3/70*3 105*3/90*3 125*3/110*3 145*3/130*3 165*3/150*3 185*3/170*3 205*3/190*3 215*3/210*3 225*0/230*3 -/250*3 -/260*3 skróciłem zakres ruchu do "quartera" mam kilka filmów wstai niebawem 2. pełny przysiad 40% 70*6/72,5*6 45% 75*6/77,5*6 70% [...]

PLECY AM 3/4 1. HTH MAS SNATCH SZRUGS W OPADZIE -> 20/40/60 20/40/60 20/40/60/80 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 80/80/80/80 90/90/90/90 100/100/100/100 > SNATCH SZRUGS Z KOLAN -> 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 100/100/100/100 120/120/120/120 130/130/130/130 > SHRUG -> 3 powt 10 sek [...]

Ładnie było Które miejsce?

ale o co chodzi ? :)) ty dres w szpitalu ? z jakiego powodu? teraz ładnie vectra juz niziutko i szeroko stoi :-D Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-04-12 14:26:50

sędzia hvj !! %-) no to ładnie Bakus, ja 15 co raz to o 1 w góre ;-D

kvrwa trza to odstawić JOł , jak nazywa się nutka z tego filmiku ...od 2:00 minuty . a ja czytam "joł, ja nazywam się nutka z tego filmiku od 2min." oglądam i myślę kvrwa który to on %-) hehe 23 to i tak ładnie ;-)

bardzo ładnie %-)

No to ładnie%-) co tam przecież to tylko 2 piwa i 0.7 :))

wiadomo, najlepiej śmiać sie z gorszych %-) Ładnie sie zapuściłeś w tej kuchni :))

Siema, Jeden z najlepszych finałow LM wczoraj jaki ogladałem chelsea ładnie , chociaż cały czas bayern cisnął .

Efekt motyla głupi w uj %-) siema no to ładnie Sambi hehe, fajnie tak się pod sklepem właśnie pije w kilku, jak na stole już nie ma miejsca na puste butelki %-) też miałem taki sklep zaprzyjaźniony he ;-)

w tamtym roku siedziałem we wrocławiu na budowie, miałem 700zł tygodniowo, wiec szło zarobić. Teraz na miesiąc chce jechać z wujkiem do niemiec, mialem do anglii wyjechać, ale wiecie jak to z rodziną jest., niby ci proponują wszystko pieknie ładnie ale jak przyjdzie co do czego to nie odzywają siee... w chvuju teraz ich mam.

rodzinka, apropos też mam na zbiory jechać na wakacje (mam nadzieje że mi to załatwią) coś koło 5 koła za miesiąc / spanie w przyczepach, z jedzeniem nie wiem jak raczej na swoją rękę... ale to i tak jeśli miał bym jechać to za rok :-)) teraz ćwiczenia mam w głowie od czerwca start... Buli to ładnie 700 stówek tygodniowo, fakt zapyerdol ale praca [...]

14 Luty I trening: - 10km (45') cross Siłka: Lekko ręce Uwagi: Nawet ładnie wykręciłem II Trening : - 10' rozgrzewki - 20' ćwiczeń siłowych - 10' biegania ( coś w stylu bieg i powrót dynamicznie ) - 50' Gierki Uwagi: Trochę ciężki trening, ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni

2 Marzec I Trening: - 3km - Rozgrzewka - 6x500m (1.38 1.37 1.38 1.35 1.38 1.32) - trucht Bez spinania się i bardzo ładnie, nieparzyste pod górkę II Trening: - 10' rozgrzewka - 20' ćw techniczne - 20' siłowe - 40' gierki Uwagi: No już jako senior jest dobrze... Teraz trochę odpoczynku i w sobotę teścik ^ ^

18 Maj - Mistrzostwa Województwa Lubleskiego lzs Uwagi: Brak mi słów...Wszystko zaczeło się ładnie 300m w 49s, 500m w 1:25 i co, jak myślicie?? Kolka...! Czułem się w miare dobrze jak na ten czas i cholerny ból po prawej stronie brzucha...No i musiałem biec przyciskając ręką brzuch, zapomniałem o technice i biegłem jak ostatnia łamaga czego [...]