ladnie ladnie

ładnie powodzonka chamilion :)

Własnie wruciłem z terningu. Cóż moge powiedziec. Przy bareczkach 0 pompy jak dla mnie troche za malo powtórzeń i seri ale trza czymac sie planu. PRzy Pierwszym ćwiczeniu na biceps odrazu jakos ciasno w rekawach. Myśle sobie oo wrescie Xp działa ale sie przeliczylem gdy doszełem do drugiego cwiczenia jakim jest uginanie ramion hantlami siedzac [...]

Uwaga Uwaga. Wyniki konkursu 1. Bubby 777 2. Bart-j Dla zwyciescw po sogu jezeli wejdzie Greku- To po lewej to Vitaminki A tak wogule czy kazde kapsy obojetne jakiego produktu z olimpa sa takie same? Własnie łyknołem porcje Xp i spadam na trening pleców i bica. Upał niedoopisania a u nas na siłce klima dmucha jakby chciała a nie mogala [...]

9 Dzien testu/ Nietreningowy Wrescie udało mi sie cokolwiek napisac. ZAczne od wczorajszego dnia. Trening nawet elegancki troche zamało załozylem na wiosłowanie ale nadal ucze sie tego cwiczenia i coraz bardziej go lubie. Bicek na koniec pomogła mi ładnie spompowac Dorota (instruktorka) przez co troche odjechałem od planu treningowego ale cóz, [...]

Ładnie idzie,ale te 8 kaps na raz to bałbym się wziąść.

15 Dzien testu/ Trenigowy Wczorajszy trening Pleców + Triceps. Wyciag górny do górnej czesci klatki siedzac 4x6-8 37,5/37,5/37,5/37,5/ Wyciag górny do klatki w odchyleniu 45stopni<szeroko> 4x8-10 32,5/30/30/30/30/25 POdciagnie sztangi w opadzie podchwytem 3x10-12 40/40/40/40 Triceps: Francuskie sztanga oburacz 4x6-8 17,5/20/20/20/20 [...]

Chodzilo mi o cos pomiedzy masa a rzezba. do tej pory katowalem sie praktycznie na maxa i wszystko ladnie uroslo.. teraz chcialem zmniejszyc ciezar i robic wiecej powtorzen zeby to wszystko ladnie sie pozaokraglalo i nabralo rys. mam 186 cm wzrostu i waze 105 kg. Wczesniej serie na plaskiej robilem 110kg 10,9,7,6 a teraz chcialem pomachac 80-85kg [...]

ładnie Czarnuchu naprawde ładnie ( ścignij pepa i kondzika o foty co ? <prosi> ) ( sory za offt )

kcal zostają na przyjętym poziomie. czy będzie on odpowiedni wyjdzie w praniu. ja przy 120kg miałem 2400-2500 i szło bardzo ładnie(1-1,5kg/tydz) trening 3xsiłka,3xaero/tydz.

Jak wjechałem na szuter było bardzo przyjemnie, na twardym asfalcie bardzo czuć oprory toczenia - na szutrze opona ładnie się "rozkłada" na podłożu. W błocie najważniejsze co zauważyłem, to, że prowadzą się prosto. Jadąc na Pythonach przez błoto, 90% uwagi poświęcałem, żeby utrzymać równowagę, na AM przeciąłem, przez błoto w linii [...]

74 min. - Julio Baptista strzelał głową po zagraniu Salgado z prawej strony; nie trafił w bramkę i staranował przy okazji Puyola 73 min. - kolejna akcja barcy; tym razem Deco zagrywal zbyt mocno w stronę Ronaldinho 72 min. - Xavi ładnie wypuścił w bój Iniestę, ale zagrał zbyt mocno i jego partner, choć dopadł do piłki, mógł jedynie... podać ją do [...]

ja mimo że jestem laikiem to moge polecić oparcie pięty na czymś powyżej poziomu żeby noga była lekko w powietrzu - sama sie ładnie wyluzuje i mw w połowie od boku spokojnie powolutku igłą napierać wchodzi jak w masełko i zero bólu aż sie człowiek dziwi - to już ? 9 sie dobrze nabiera a 6 jak dla mnie lepsze od 7 Zmieniony przez - MICOOOLAI w [...]

no no ladnie idzie ps ta silka wyglada jak wojskowa pozdro

na bica tez mozna ladnie przypompowac siateczkami

Wczoraj dzień bez treningu i bez liczenia michy dokładnie, bo miałam cały dzień w pracy, wróciłam do domu i po prostu zwaliłam się do łóżka. Dziś już lepiej, micha policzona, trening zrobiony. Trening Martwy ładnie, ale jak zrobiłam barki, to mi wszystko wysiadło, nie miałam już do końca treningu siły na nic, tak się spompowałam. Ale zrobiłam. [...]

Wrzucam michę trening robię dzisiaj, ale wrzucę później ;) Teraz szkoła i zakupy i dopiero siłownia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b2a77da11644198a2a6f74ae0bb2288.png Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-12-09 10:01:43 Trening Przysiad - spoko loko, na 45kg dałam radę ładnie i tak sobie pomyślałam, że przysiądę 50kg. I przysiadłam, z tym, że miałam [...]

[...] 32,5kg x 5 40kg x 5 47,5kg x 5 57,5kg x 5 67,5kg x 3 50kg x 8 Wiosło jednorącz (chwyt zamkowy): 17,5kg x 5 22,5kg x 5 27,5kg x 5 32,5kg x 3 22,5kg x 8 Kolejny przyjemny trening :-)) Jestem w gazie i tak pewnie schody zaczna sie kolo 6-7 tygodnia. Cieszy wyciskanie, bo idzie ladnie, a to chyba zasluga tego, ze wreszcie nauczylem sie wyciskac :-))

[...] z MC gdyz dobrze mi idzie ;-) Jeszcze nie nauczylem sie super robic sumo, ale jest coraz lepiej %-) Pompki na poreczach: 8kg x 5 11kg x 5 13kg x 5 15kg x 5 Pompki tez ladnie szly ;-) + lekko brzuch pocwiczylem ;-) Ogolnie czuje, ze ostatnio jestem w gazie ;-) Cieszy mnie to bardzo :-)) Oby dalej tak szlo :-)) Wazylem sie dzis i waga 79,5kg [...]

Estetycznie prowadzony dziennik , no i MC bardzo ładnie siadło widzę , powodzenia.

Pan Darek mi pojechal i dzisiaj wszystko z talerza ladnie zniknelo :-)) Dziekuje Panu :-)) %-)