ladnie ladnie

7 tydzień masy waga na czczo 105,9kg ostatnio z rana na badaniach byłem i wszystko fajnie po zawodach sie unormowało tylko hematokryt coś wysoko a raczej nigdy z tym problemów nie miałem tarczyca też ładnie wróciła mimio dużych dawek t3 na redu a obecnie całkowicie odstawiona /SFD/2021/8/24/6e5cc41a12ad4e3e98c0ded2f9345df2.jpg Zmieniony przez - [...]

Jprd. 2kg węgli. Była ciąża spożywcza czy zeszło ładnie?

8.08 Zaczynam 7 tydzień masy Waga na czczo 113,4kg Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2.3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 twaróg owoc Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki w pionie 1x15-12 Unoszenie hantli w bok [...]

UNS mi dzisiaj roboty ładnie narobił :D W sklepie którym pracuje (activus ) wprowadziliśmy firme UNS :) Dzisiaj przyszła paka z 6 kartonami ,dopiero co się z tym uporałem heh Także Poznań w UNSie :D /SFD/Images/2015/6/10/f0d27aad7fff4022a49da90d7125b182.jpg /SFD/Images/2015/6/10/f358081d8c8f4b2b8a6da6889120910e.jpg

50 g Mąki Ryżowej + 5 g Kakao + 5 g Cynamon Mieszam w szklance z 200 ml Wody W Garnku zagotowuje 400 ml Wrzątku z Słodzikiem i Olejkiem Waniliowym Jak Woda już wrze to wlewam ten rozpuszczony mix i mieszam aż ładnie zgęstnieje Sporo osób je to na ciepło ,ja jednak odstawiam po przestygnięciu do lodówki :)

Witam! Zakładam nową stronę w dzienniku ponieważ ruszam z moim pierwszym poważnym cyklem! Poniżej zamieszczę trening i dietę, tj. dietę będę wpisywał na bieżąco, każdego dnia. Tutaj podam dietę na poniedziałek, bo w weekend zrobię zakupy i od poniedziałku ruszam ze ścisłą dietą! Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 [...]

No właśnie dopiero zaczynam z przysiadami i ciągami.. wiem, że muszę się jeszcze wiele nauczyć. Ale może jakieś wskazówki co do techniki? :> Powiem szczerze, że siła idzie i to dobrze, np na klatkę dokładam 2,5kg tygodniowo i wszystko idzie ładnie. Tak samo zauważam poprawę siły w nogach, na treningach MMA sam czuję, że te moje low kicki są [...]

No no MC ładnie!!

pull Martwy ciąg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x ~107kg 6x ~107kg 6x ~107kg 6x ~107kg Podciąganie na drążku 8x 6x 6x wiosło sztangą 8x 40kg 8x 40kg 8x 40kg Żuraw 12x 12x 12x szrugsy 12x 70kg 12x 70kg 12x 70kg Zottman Curl 10x ~12kg 10x ~12kg 10x ~12kg przedramię Komentarz: *Martwy ciąg ładnie, nie daję głowy, że tam było 107kg, bo dziś musiałem [...]

pull Martwy ciąg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 110kg 6x 110kg 6x 110kg 6x 110kg Podciąganie na drążku 8x 6x 5x Yates row 8x 70kg 8x 60kg 8x 60kg Uginanie leżąc 12x 30kg 12x 30kg 12x 25kg Szrugsy 12x 74,5kg 12x 74,5kg 12x 74,5kg Zottman Curl 10x ~12kg 10x ~12kg 10x ~12kg przedramię Komentarz: *Rzeźnia, krótkie przerwy robią swoje, pod koniec aż sam z [...]

push Przysiad 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 80kg 6x 80kg 6x 80kg 6x 80kg Wykroki 10x 60kg 10x 60kg 10x 60kg Wspięcia na palce MAXx 130kg MAXx 130kg MAXx 130kg Wyciskanie sztangi poziomo 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 85kg 8x 85kg 4x 85kg + 4 pomoc 7x 85kg + 1 pomoc Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 22,5kg 10x 22,5kg 10x 22,5kg MDS Unoszenie bokiem [...]

Kalafior- w lidlu jest soczewie zielona (TANIO!!), ona ładnie podniesie i białko i węgle też,więc np zamiast ryzu czy nie weim czego do obiadu czy kolacji może być. Ciecierzyca też dużo nie kosztuje (około 7 zł chyba za 400galbo za 500g)-a wystarcza na długo. Mozesz też kupic czerwoną fasolę i moczyć, potem ugotowac i dodawac do sałatek tak jak ww [...]

ładnie gira pociachana, zgadza się Doris :] a ogórki tam najlepsze gruntowe! BEZ OBIERANIA:) Tylko umyć trzeba bo chrzęści w zębach a crunchy nie zamawiam

Nie wiem jak bedzie, na ciężar za wszelką cene sie nie nastawiam bo nie o to tu chodzi, ciężar to narzędzie a nie wyznacznik formy czy czegokoliwek tam innego, ale chciałbym usiąść ładnie technicznie te 200kg na conajmniej 5 razy :-) Płakać nie będe jak sie nie uda, ale fajnie by było.

jak na 94kg i takies zybkie nabicie kg to jest bardzo ładnie

Wszystko ładnie pięknie sprawnie ! Towar zgodny z opisem ! szybka przesyłka! Wystawiam negatywa bo pozytywów nikt nie czyta polecam !

trza bylo dac do sprawdzenia przed wyslaniem bo duzo bledow ort robisz:D:D to ladnie sie obkupiles:P

kurcze, nie moge się przekonac do kreatyny, a pewnie jak bym poćwiczył z rok to ładnie by siła wskoczyła po tym, ale przeczytałem gdzies ze wypadają włosy od tego chuiostwa a ja juz sobie nie moge pozwolic na wypadanie co myślicie?

hyhy, o kurva ładnie się w***ałem, hahaha, może nie stawiaj wszystkiego? http://pl.youtube.com/watch?v=wJc5W-aJmDo&feature=related

Zaglebiaku w sumie ladnie wygladasz jak na 19 lat tak, dobrze Ci sie kojarzy, kawalek ZA***ISTY jest jeszcze Endefis