ladnie ladnie

Kokos,ładnie spada :-)

Ale ładnie :-D Dużo w obwodach poleciało i jakość ciała bardzo na plus. graty!

Tia... muły mi rosną normalnie jak na drożdżach;-) Nawet w rozmowę się nie wdałam... z sił byłam wypruta, mroczki przed oczami latały i "acha" to było jedyne słowo jakie z siebie wydobyłam. ps. Azzi kombuszka się rozmnaża - wczoraj zauważyłam nowego, cienkiego grzyba:-) A kefirek leci u mnie codziennie i grzybek też się ładnie namnaża. Zmieniony [...]

i ładnie schudłaś i sie trzyma wszystko przyzwoicie :-)

A mnie się nogi telepały przy sumo.@-| Ale ładnie w zadek wchodzi. Jak szeroko stajesz?

Gratki ladnie wymiotlas ! Jaki ladny medal:) !zapraszam do nas na bieg barborkowy tez 10 km w pazdzierniku, tez sa ladne medale:) wezmiemy Asie i poscigamy

22.06.2013 Puchar Polski w Trójboju Siłowym Kielce 2013 Naprawdę cała chodziłam z nerwów przed zawodami. Na wadze mało nie zemdlałam z emocji@-) Startowałam w kategorii 63kg w weterankach. Waga startowa 57,2kg ładnie i spokojnie waga schodzi w dół; Obli jeszcze kilo/półtora i będę spokojna Puchar jest mój:-D i mam "przepustkę" ze strony związku na [...]

Dieta - nie liczę ale pi razy okno, na razie, jadę na swoim zerze - około 1700 110-120/60-70/150(+). Dojdą mocne treningi zwiększę białko i węgle, bo tak zawsze wychodzi;-] Dieta bezglutenowa i w zasadzie beznabiałowa (jedynie wsiowe mleko do kawy w ilości 50-100g dziennie i sporadycznie śmierdziuchy). Limitem wagi będę się martwić w późniejszym [...]

10.12.2015 1) MC sumo 8x 50kg, 5x 70kg, 5x 80kg, 5x 90kg, 3x 100kg, 3x3x 107,5kg +1x 112,5kg spoko ale bez większego szału 2) MC sumo dociągania 2x 120kg +1x 122,5kg ciężar jak ciężar ale odciski nie dały powalczyć; nie mam już pomysłów na te moje łapy@-| nie potrafię robić ciągów z paskami (choć już takie wiosło z paskami obleci) a odciski jak [...]

Jak sie ładnie stawaliście w dzienniczku :-) Florencja :-)

No i pięknie! Ładnie chłopa umordowałaś %-) w półmaratonie nie chcesz czasem wystartować? ;)

Jest postęp - brawo i gratuluję nowych życiówek. Ładnie i rzeczowo podsumowane, a do tego użytecznie dla podglądaczy - np. mnie

Moze być jak niedźwiedź :-D 09.05.2016 dzień 8 Siła dół B 1) przysiad 10x 20, 8x 40, 6x 55, 4x 67,5, 3x4x 77,5, 2x2x 82,5 2) suwnica 4x8x 60/70/80/80 ciężar tylko z kółek 3) MC klasyk 6x 50, 4x60, 4x 70, 4x 80, 2x4x 85 + deficyt 2x2x 80 niecierpię klasyka#-P 4) wiosło jednorazowy na t-barze 4x8x 22,5 ciężar tylko z kółek Trening spoko. Siady [...]

30.11.2016 Z pewnym oporem poszłam na siłke, bo wtorkowym "masażyku" bolał mnie w zasadzie wszystko, nawet te partie, które nie podlegały terapii. Najpierw wpadł spacer ok 6km a wieczorem bareczki - powiedziałabym kulturystycznie - spora objętość z średnim ciężarem 1) Wyciskanie siedząc 6x10-8x 8-10kg 2) Serie łączone - wznosy w opadzie, wznosy [...]

Nice. Ladnie napisane, tak powinna wygladac relacja z cyklu. Jest szansa na jakas aktualna fotke? Czysta ciekawosc -Szoho-: przeczytaj podpunkt "KOSZT"

No ładnie,ale jak dlamnie długawy cykl Załątw jakiś łaparacik i strzel kilka fotek jak wyglądasz teraz Pozatym fotke możesz mms'em wysłać na maila, ja tak robie

Ładnie ,juz krete wciagasz z beta alanina , co bedzie póżniej %-)

No siady na prawdę ładnie :-)

Dzień 18 Po raz kolejny trochę w biegu, ale był czas przywyknąć http://emotikona.pl/emotikony/pic/38uklon.gif TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem: 15/15/10/10 (cały czas z podpórką http://emotikona.pl/emotikony/pic/0cray.gif) - ściąganie drążka za kark: 3x10powt. 25/30/35kg - "dzień dobry": rozgrz. 12x15kg, 3 serie 12/12/12powt. [...]

Nie dałeś mi edytować. Dobra, zrobimy tak: skoro w sobotę idę na pomiar składu ciała na siłce, będzie jasny obraz co się dzieje. Poorzednie wyniki mam zapisane, zestawię ładnie w tabelkę, dam foty porównawcze i jak będzie nie halo - wtedy będziemy zmieniać.... %-) Żeście mi namieszali w głowie 8-)