ladnie ladnie

lenor 18 -no libido ładnie idzie w góre Dzisiaj zrobiłem sobie trening barków i ku mojemu zaskoczeniu pompa jeszcze wieksza niz wczoraj wiec powoli sie wkręca Dzisiaj aeroby zrobiłem sobie z samego rana, dieta cały czas dopieta na ostatni guzik jutro kolejny strzał mysle ze do poniedziałku jakies minimalne postepy beda

witam wszystkich ogólne odczucia po 6 strzale sa dobre libido jak najbardziej na + siła tez ładnie idzie w tym tygodniu jakies 7 kg na wasko polecam trening bombowca tym którzy jeszcze go niepróbowali ja spróbowałem dzisiaj po raz pierwszy i po 3 seriach tego treningu mialem juz dosyc tego treningu rozrywa łapy

Jeśli chodzi o białka to polecam strączkowe: soczewica czerwona,zielona, fasole i grochy oraz ciecierzyca - można nimi ładnie podbić białko.

Dzisiejszy trening: Ruda wyślę Ci może filmik z moim plankiem jak będę mogła nagrać, bo jak czytam dzienniki i ktoś robi powyżej minuty to z reguły wychodzi zła technika. Jak będziesz mogła to ładnie poproszę o sprawdzenie :) Czułam w treningu co miałam czuć, ale tak mi się wydaje, że dałabym radę więcej, dzisiaj chyba dobry dzień... wieczorem [...]

A miałaś w martwym nie dokładać jeszcze hehe :-) że też chwyt Ci nie puścił, ładnie!:-)) a technicznie jak to z Twojego punktu widzenia wyglądało przy tych 40kg? W wyciskaniu stojąc miałaś ostatnio 20, a tu przy 18 mogłaś więcej, to samo w ściąganiu drążka górnego, poszło 25x12, dobry dzień miałaś. Albo się po prostu zaczynasz przełamywać do [...]

eveline a nie macie kogoś kto robi zajęcia z pilatesa z reguły tam dziewczyny ładnie pomagają ustawić planka. Mnie bardzo pomogło jak przynajmniej parę razy mi pomogły się ustawić czy do planka czy do pompek bo miała problem np z opadającymi lędźwiami co zauważyła Ruda na filmiku

DNT 3h fitnessów 30 min rozciągania - powróciłam sobie do czasów tanecznych, wzięłam 2 stepy i robiłam tzw. ponadszpagaty %-) ledwo potem chodziłam przez dwie godziny, ale było mi to potrzebne. suple - omega 3, magnez+b6, cynamon napoje - kawa z mlekiem x3, melisa x1, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec x1, woda 1,5l (przy 4l Arphiel to to pikuś, [...]

Ruda, ja na początku miałam 180g ww i wtedy ładnie się działo, woda leciała, brzuch był płaski i samopoczucie dobre. Później miałam 200 i zaczęły się te różne dziadostwa z wodą (choć no wiem to nie kwestia samych ww, ale też problemów z @ i wpływu niektórych pokarmów) i tak mi się zdawało, że na 180 ww jednak lepiej funkcjonowałam i bez bicia [...]

DT/ trening 6./ tydzień 2. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-19 1) owsiane, chleb żytni, polędwiczka wieprzowa trening 2) banan, owsiane, odżywka, wiórki kokosowe 3) ryż jaśminowy, indyk pierś, migdały 4) jabłko, chleb żytni, ser żółty, ser biały półtłusty 5) ryż [...]

DT/ trening 13./ tydzień 5. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-05 Aktywność: 2h fitness trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C x1, enzymy trawienne Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, zielona Warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona, cukinia TRENING [...]

DT/ trening 23./ tydzień 8. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-29 Aktywność: 2,5h fitness trening Napoje: woda co najmniej 2l, kawa z mlekiem x3, być może herbatka Warzywa: pomidor, rzodkiewki, kapusta biała, koper, pewnie coś jeszcze dojdzie TRENING B 1. Push press ze [...]

Moje białko w rękach Rudej ;-) ale jak go będzie mniej to będzie się pewnie mięcho gorzej budować. P.S. Ładnie proszę - koniec spam %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-06-03 12:57:47

Bardzo ładnie wyglądasz Eve! :-) na tych zdjęciach z boku widać jak pupa się super podniosła i cała sylwetka wydłużyła. Gratulacje!

20.11 Rzadko mi sie zdarza żebym robił klatę w poniedziałek. Z tego powodu nie cisłem sie na najpopularniejsza siłownie w Zabrzu (smart) tylko poszedłem na równie dobrego gyma gdzie ludzi jest 80% mniej. Trening bardzo dobry, siła w górę, ciężar dodany. Przed treningiem skromne 5g AAKG i sól 1. Spięcia z linką jednorącz 3x20/15 2. Wyciskanie [...]

ladnie prowadzisz dziennik, widziałem Cie tez kilka razy w kuchni sfd - tak więc nadaje status na forum, uprawniający do zamawiania w skepie sfd po cenach hurtowych, jeżeli nie działa od ręki to sprawdz za jakiś czas , powinno być ok Wymogiem utrzymania statusu jest aktywny dziennik w tym dziale oraz pisanien a poziomie min 40 postów w skali [...]

Dziś wpadł trening klatki i dodatkowo łydek 1. Pompki na poręczach 4x20/12 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8, 3x8/12 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12 4. Rozpiętki na bramie w czterech różnych ułożeniach 4x20 5. Dipsy 3x15 6. Spięcia łydek na suwnicy 5x30/20 7. Osiołki 3x20 8. Spięcia łydek siedząc 3x15 Cardio 45min schody. Trening bardzo [...]

Dziś 500g ryżu, 250g dorsza, 50g masla z nerkowca. Zaczyna ładnie nabijac, a jeszcze calutka sobota i w niedziele scena.

tak ale nie cukru takiego jakiego mozesz kupic w sklepie tez kiedys myslalem ze to dobry pomysl . jak ladnie sie otluscilem poczytaj troche na ten temat i co najlepsze po treningu potreningu lepiej ryz + kurczak !

ale z was zyeby k***a ładnie spam poszedł dzis

Tylko nima czym U mnie też ładnie było wczoraj, dzisiaj słońcem wieje Idę zaraz do Kościoła