Eveline DT / pods. str.87

To starsza osoba i nie można Jej wszystkiego odmawiać skoro się wyginała, żeby coś zrobić. Ja i tak jej na 10 propozycji 9x odmawiam. Żeby nie było - nie siadłam i nie żarłam. Po prostu jak na obiad zrobiła ziemniaki to zjadłam trochę, żeby Jej nie robić przykrości a nie szaleć, że nie ma brązowego ryżu. Był kawałek ciasta, było trochę białego pieczywa, które specjalnie dla mnie sprowadzali skądś tam, bo w dzieciństwie lubiłam to specjalnie dla mnie zamówili i zapierniczali do jakiejś innej wsi, mimo że nie są do końca sprawni - do nich nie dociera, że to co było 15 lat temu już teraz jest nieaktualne. I żeby zamknąć ten temat - każdy wyjazd do dziadków to prośby rodziców, żeby nie cudować i nie utrudniać, bo pomimo trudów jakie im zdrowie stawia to stają na rzęsach, żeby coś dla mnie zrobić.

Z dobrych rzeczy - tam są porządne jajka i mięsa z dobrych wiejskich hodowli. Więc trochę złych rzeczy było trochę dobrych i tragedii z tego robić nie będę, bo nie mam po pierwsze pięciu lat, po drugie w zawodach kulturystycznych też startować nie będę. Po prostu wydłuży mi się okres redukcji i poprawiania sylwetki i tyle.

---------------------------------------------------------------------
Mam jeszcze pytanie o przetwory tj. marynowane warzywa - czy można je jeść? Mówię o robionych w domu, nie kupnych.

Brakuje mi też trochę źródeł białka.. mięso, ryby, jajka.. ciągle jem jajka na śniadanie, kolacje (bo mięso to w dzień)... przygotowałam sobie ciecierzycę, więc wejdzie czasami na obiad zamiast mięcha, ale już mi pomysłów brakuje ;) czasami mi wychodzi 5 jaj na dzień i byłoby ok, bo lubię tylko mają jednak tego tłuszczu trochę i czasami mi to przy układaniu miski cholernie przeszkadza :P

I jeszcze mam pytanie - jak na stałe dodać swój produkt, żebym nie musiała codziennie wpisywać wartości ręcznie? Jest kategoria "moje produkty" i tak na logikę powinny tam się pojawić te, które wpisuję jako "dodaj własny produkt", ale niestety...
---------------------------------------------------------------------
Co do obciążeń to może trenerom chodziło o to, że ja prawie codziennie prowadzę zajęcia ze sztangami (body bar). Pożyjemy zobaczymy, będę obserwować, zaprzyjaźnię się może z jakimś masażystą przy okazji ;) a przy najbliższej okazji zmienię grafik.

Dzięki temu, że ćwiczę na siłce właśnie, to przestałam mieć problemy z kręgosłupem i mniejsze mam z kolanami.
Zawsze zaczynasz od małych obciążeń, uczysz się techniki, sprawdzasz, czy dane ćwiczenie ejst dla Ciebie bezpieczne. Jeżeli czujesz jakikolwiek dyskomfort, to go po prostu nie robisz.

Co do przetworów to mi dziewczyny powiedziały, że np. taki dżemorek z cukrem to niebardzo ale ogórasy ok ;]

Jeśli chodzi o białka to polecam strączkowe: soczewica czerwona,zielona, fasole i grochy oraz ciecierzyca - można nimi ładnie podbić białko.

Dzięki Kochane za rady. Co do przetworów to właśnie papryka w curry i takie tam (nie dżemy). Soczewica czy tam ciecierzyca (za cholere nie wiem, które jest które :P) została zakupiona i ugotowana tak więc będzie odkrywanie kulinarnych nowości.

Dzięki Ruda za potwierdzenie. Ja jako takich problemów z kręgosłupem nie mam, tyle tylko obawa. Co do kolan to trening naprawdę działa cuda. Tańczyłam przez 10 lat i miałam kłopoty z kolanami i dopiero jak zaczęłam mieć do czynienia z fitness i siłownią, czyli jak wzmocniłam mięśnie wokół kolan to przestały boleć i wariować.

Grunt to technika. Niby znam (powinnam znać), ale jeśli nie będę czegoś pewna to wrzucę film i poproszę o korektę :)

Przesyłam miskę na jutro. Nie wiem czy to jesień czy co.. ciągle mi się spać chce, też tak macie?

Edit miski:





Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-20 10:31:34

Dodaję trening jaki został zrobiony.
I mam pytanie. Przeglądając dzienniki spotykałam się z uwagami, że powinno się zwiększać obciążenie i najwyżej nie zrobić pełnej serii w przypadku gdy mięśnie odmawiają posłuszeństwa. Wiadomo, że nie zmniejszę obciążenia przy następnym treningu tylko będę mieć nadzieję i dawać z siebie wszystko by dobić do pełnej serii :)

Jeśli macie jakieś uwagi odnośnie obciążeń to będę wdzięczna za sugestie.





Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-20 21:54:12

Dzisiejsza miska uległa drobnym zmianom :/ moje łakomstwo... ale nie wklejam już (jest w dziennikach - ostatni posiłek to żarcie śmieciowe, moja miłość do żółtego sera) - zasłużyłam na zj**kę i karę - 20 burpees? :P
ale przynajmniej zajęcia dzisiaj miałam fajne :) mam szczęście robić w życiu to co naprawdę kocham i każdemu z całego serca tego życzę )

Poniżej miska na jutro. Staram się układać BWT 130/170/60

No na karę jak najbardziej, ale samymi burpees się nie opędzisz.
25 burpees z pompką i 25 wypadów chodzonych na nogę. Na czas

Ooo to lubię :P jutro o 11:00 po zajęciach!