Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

co masz na mysli dokladniej pisząc o schemacie od Wiktora?

Właśnie trochę obawiam się o jakość ryderow, no ale przekonamy się.

Wcześniej trochę zmieniłem głównie kolejność ćwiczeń i też niektóre ćwiczenia teraz wracam dokładnie do tego co rozpisał Wiktor.

02.11.2019 Push
1.Wyciskanie sztangi poziomo
8x150kg, 13x120kg
2.Wyciskanie Smith skos
8x125kg, 13x100kg
3.Dipsy maszyna
8x180kg, 14x140kg
4.Peck deck
9x140kg, 13x110kg
5.Crucifix leżąc
9x16,5kg, 12x13kg, 15x9,5kg
6.Prostowanie za głową na wyciągu liną
8x42kg, 14x31,5kg
7.Prostowanie na wyciągu drążek
11x45,5kg, 15x35kg
8.Uginanie na maszynie
9x90kg, 15x70kg


Świetny trening, na płaskiej 10kg w górę i taka sama ilość powtórzeń. Wszędzie dodane kilogramy.

I potreningowa micha.

Wojtekorzen

Właśnie trochę obawiam się o jakość ryderow, no ale przekonamy się.

Wcześniej trochę zmieniłem głównie kolejność ćwiczeń i też niektóre ćwiczenia teraz wracam dokładnie do tego co rozpisał Wiktor.

Mi rydery wytrzymały gdzieś 3 mies i to nie robiłem w nich nóg bo siady w nich to porażka, po tym czasie pół stopy było widać tak ładnie pękły ale i tak teraz wziąłem jeszcze jedne za 30 f na black friday, trzeba będzie je delikatnej używać


Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-12-02 23:52:50

Yyy to nie było zachęcające niby tak są promowane przez zawodników czy tam na youtubie... Więc myślałem że nie będzie z Nimi tak źle.

ja mam z rok już je, chodzę w nich praktycznie codziennie i narazie żadnej skazy ;) wiec ja nie wiem co Wy w nich robicie :d Patryk nogi od czasu do czasu trzeba umyć

Może akurat trafiły się lewe sztuki :D

Niby miałem prawy i lewy tak to wygląda. Jakby komuś się zepsuł lewy taki to jak coś to mam

dobrze yebało :D

Nogi czyste, myte 3xed także to nie to Marian