Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45

radoslaw, jestes hardcorem! brac sztange do siadów ze stojaków do wyciskania na płaskiej to jest coś nie ma i ciebie na siłce jakiś stojaków które pozwoliłyby ci brac sztange z pozycji stojącej?

xD
Siłka raczej dla bab, nie ma stojaków, ani racka. Ale co tam daję radę, nie ma opjerdalania sję

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-01-08 16:27:06

Zaro doyebie Ci rwania i bedziesz se wrzucał na kark te cięzary

@radoslaw88
Siad ładnie moim zdaniem łokcie trochę do tyłu ci idą nie trzymasz linii z barkami przy większym ciężarze może być problem i przydały by się długie spodnie aby stawy były non stop rozgrzane.(Mogę się mylić co do filmiku ,ale tak go odbieram)


Zmieniony przez - Dzumior w dniu 2011-01-08 17:02:18

Testowaliśmy inną wersję rozstawu nóg, jednorazowa akcja

A stawy rogrzewasz ćwiczeniami, nie spodniami

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-08 17:07:13

Dzień 31 testu

Witam, dzień treningowy. Dzisiejsza dieta standardowa





glutamina
1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc
2. 100 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem
3. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa
l-karnityna + kreatyna z bcaa
siłownia
owoc +kreatyna + 3 kapsy Bcaa+ 2 wafle ryzowe
po 20 min
4. 120 ryżu+ wołowina z warzywami
5. 100 gr ryż brązowy z piersia i warzywami
6. Makrela wedzona lub łosoś






Mikrocykl 3 powtórzeń

Wspiecia na palce 4s x 125 kg
mc 4 x 115 kg
Klatka hantle skos 3x 32 kg
Drazek nachwyt 3x 7,5 kg
Sztanga płaska wasko 3x 85 kg
Wioslo hantla 3x 41 kg
Barki hantle 4x 26 kg
Biceps sztanga łamana wąsko 3x 38 kg
Triceps dips 3x 15 kg



Video:



Trening szybki, bardzo przyjemny, nie wiem czemu ale strasznie się wkęciłem na treningu i przerwy były tylko na zmianę ciężaru itd. Trochęc czuję nogi po ostatnich siadacj i wczorajszym orbit reku, tobrze że dziń martwy był:) Jutro dzień całkowicie wolny, zrobię tylko brzuch. Ciężary poszły trochę w górę weic Adzik i Marian17 może będą w odrobinie usatysfakcjonowani;)


pozdrawiam


Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-08 17:58:43

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-08 17:59:06

Cane widać, że zapas siły spory lekko Ci te ciężary idą

tak jak chłopaki wam radzą - dorzućcie ciężarów, nie ma że boli



i, jak padło wcześniej, ze znanego wszystkim filmu, nie ma oppjerdalania się ale pompa


oby tak dalej chłopaki

ja troche spozniony - ale bylem odciety od swiata

powodzenia chlopaki - od polmetka bede sledzil


...i jak to radek napisal - nie ma opjerdalania sie!

Fajnie ze rywalizacja. Dobrze jest , a moze byc tylko lepiej.

Pozdrawiam

ps: SLS jak tam forma? Bedzie jakis test?