GT

no i tu sobie poczytaj -> http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

3948942 dzieki za soga:> jak jakas sprawa jeszcze to pisz

O ile dobrze mi się wydaję, to żeby poprawić swoją kondycję musisz ją ćwiczyć, tak? Więc po prostu wrzuć aeroby 3 razy w tygodniu po 15 minut, a wtedy 1000m przebiegniesz bez problemu z dobrym czasem. Co do drążka to problemów mieć na pewno nie będziesz, a słupki to musisz sobie jakoś poradzić ze zwinnością, z którą z reguły problem przy wymiarach [...]

hmm... tyle że ja tyle ważę że ten tłuszcz mi na pewno nie zaszkodzi. No ale ok, pokombinuje z tą rybką :>

to sa miesnie brzucha, co robic -> cwiczyc brzuch

drazek i pompmki - jakis efekt to tam moze i da , ale rewelacji sie niespodziewaj ja tez uwazam ze lepij robic do upadlego VERITAS -> conner <- EAQUITAS

W twoim przypadku sa bez sensu wg mnie ---> "Dzisiaj pierwszy posiłek zjadłem o 6 rano a kolejny dopiero koło 19". Dieta - podstawa. Jak juz mowiles same zarcie moze byc drogie a supli nigdzie za darmo nie rozdaja. Powiedz czym sie zajmujesz ze tak chodzisz, listonosz/przedstawciel?

no problemo, dzieki za soga---> moj drugi :F

co masz na mysli pod znakiem -> - od, do ?? podaj prosze wage obecna cel rozumiem masowy ale bez pospiechu

dzięki sog już poleciał. >jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)

sog poleciał:) a jak w dni nie treningowe? >jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)

ehh dragon jak chcesz to zapraszam do chorzowa zchecia przy tobie wycisne 90 kg :D jak taki niedowairek jestes wczesniej nic niecwiczyłem tylko rzucam młotem od jakiegos czasu no i 2 lata ju jitsu czy miesnie czy fet no raczje miesnie i na nich fet ale praktycznie tylko na bokach i brzuchu prubowałem brac kreatyne ale moj organizm jakos ja cienko [...]

to nie jest calkiem tak niedorzeczne , moj byly trener od krav magi mowil ze jak mial chyba 13 czy 15 lat to wyciskal 120! a on chyba raczej nie klamal, trzeba miec dobre predyspozycje... jezeli wazysz 90 i wyciskasz 90 to moim zdaniem to nie jest rewelka, bo kazdy kto cwiczyl powinien wyciskac minimum swoja wage. jezeli bedziesz podnosil 110 kg [...]

LoL---->Laughing out loud co w przybliżeniu oznacza bardzo głośny śmiech.

Na przykladzie: oto ikonka < lol > z gadu gadu :)

majma sog za interwencje <brawo>

Proponowałbym już prędzej (w ćwiczeniach podstawowych) taki system 12,10,6,6,10,10 przy progresji 1<2<3=4>5=6

Hmm, no to mam dylemat. Sądzę, jednak, że moge zaufać Twojemu doświadczeniu. Proponujesz ten układ do wszystkich partii w ćwiczeniach podstawowych ? Zaczynam dziś 3 tydzień wg tamtego układu. Chcę zrobić teraz 8 tygodni. Zmieniać czy zostawić, a ustawić tak przy następnym cyklu holist. [...]

trudne do wykonania... powiem <yes>

autor nie "zetknelem" michalp nie "zetknolem" ale ZETKNĄĆ- > zetknąłem