GT

Gochan jak tam examy poszly ? "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

- wow po 25 kg pakowane to by mi na miesiąc starczyło D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Heh Arnold mawial: "Ponizej 90 kg dwie tabletki dianabolu,powyzej 90 kg 3 tab. dianabolu" "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

100 punktow za cytaty:>>>>>>>>> dangelus

A kiedy konczysz Sustanon ?.Jak pozniej niz Dece to Clomid ok. 3 tyg. po cyklu.Jak razem z deca tak samo,no chyba ze go konczysz 2-3 tyg. przed koncem Deki. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

No to 2 tyg. po ostatniej Dece. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Mozna tez z pomoca urzadzen typu kastes 3xsierp=3xRIP Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Uwierz wszystko da sie jakos rozwiazac, tylko trzeba kombinowac i nie poddawac sie od razu, ze sie nie ma czasu. Powodzenia, napewno dasz rade. Tutaj prawie kazdy ma jakies zajecia i jakos sobie radzimy... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]

0 coś o sobie ! ( staż treningowy, wiek ,cel ?? ) i uzupełnij profil D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

B/T/WW 1.Śniadanko 300ml Mleko 10.2/4.5/15 100g Owsioki 11.9/7.2/62.4 50g Twarog 10/1/1 5ml Tran 0/5/0 2.Śniadanko 140g Danio 7.2/8.4/21.1 50g Mass 12.5/1/34.5 300ml Mleko 10.2/4.5/15 200g Banan 2/2/34 3.Powrót ze szkoły 100g Carbo 0/0/95 100g Twarog 20/1/1 DO TWAROGU MOZESZ DAC RYZ /// Niestety nie zjem tyle :( Przerwe miedzy 3 a 4 [...]

Chodze na silownie zawsze we wtorki,czwartki i soboty... w ten wtorek sobie odpuscilem silke bo przeziebiony bylem, wczoraj bylem tez przeziebiony ale poszedlem na silownie i musze powiedziec ze jeszcze nigdy sie tak na silce nie pocilem ;> wypocilem przeziebienie... Mam pewne pytanko czy to cwiczenie "Prostowanie ramion z drazkiem [...]

albo umrze we śnie K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Mnie to zaskoczylo dlatego, ze ludzie redukuja sie zazwyczaj (tak mi sie zdawalo) laczac to z treningiem na rzezbe, czyli wlasnie z duza iloscia powtorzen. Trening silowy laczy sie automatycznie z nadmiarem kalorii bo inaczej nie da sie go poprostu wykonac. Tak czy siak widze pare opcji: 1. Dieta zostaje z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym [...]

jeśli ktoś ma jakieś dysproporcje np że jeden mięśnień większy od drógiego to pomoże ćwiczenie mniejszymi ciężarami i dokładniej tak? <<<<<<<<<<"będe wielki">>>>>>>>

" czy po takim cyklu przybiore choć troche na wadze. " -przybierzesz na masie , ale poczekaj jeszcze trochę bo twoje osiągi nie są za rewelacyjne lepiej skorzystać z kreatyny jeśli ma się zastoje w masie i sile , a tobie polecam narazie dobrą diete , trening i pomyśl nad jej uzupełnieniem ( gainrer , białko ) do tego ewentualnie [...]

Dzięki już tak zrobiłem i już mam takie dane Białka -> 144g->576 kcal.(38,6%) Tłuszcze ->69 g->621 kcal (41,4%) Węglowodany->75g->300 Kcal(20%). Zrobiłem bilans ujemny na 200 kcal. I tak wyszło mi 1500 kcal dziennie. I teraz najważniejsze jak na razie pytanie. Jak podzielić posiłki w procentowym zapotrzebowaniu ? PRZYKŁAD [...]

moim zdaniem powinienes sie udać do działu Odżywianie i tam podać swoją diete którą stosujesz koledzy tam Ci pomogą i podpowiedzą co dozucić do twojej dietki a co wywalić A co do treningu to jezeli ćwiczysz tym planem juz długo to powinieeś zrobic około 1 tydzień przerwy od treningów i pozniej zacząć ćwiczyc ze zmienienym planem Pozwole [...]

- dobrą dietke i trening !!! ewentualnie jakieś wiatminki D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Ponizej zamieszczam calkowite zapotrzebowanie energetyczne wyznaczone na podstawie postu ellis: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ,ktory bedzie wyjsciowym do okreslenia mojego zapotrzebowania z uwzglednieniem praktyki Prosba do Was o komentarze: Calkowite zapotrzebowanie [...]

może być na noc !! ale jak chcesz tanie dobre białko to SP 80 olimpa ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<