GT

181cm - > 96kg ->95 cm w pasie ---> KULKA a teraz serio... 1 co mi się rzuciło to TOP MASS na redukcji W diecie luki, braki ogólnie lipa. Mało białka, dziwnie rozłożone WW w ciągu dnia, jakoś siakoś i nie na temat. Wklej fotkę bo może jesteś byk, ale sądząc po wynikach to szału ni ma. Witamy, i mam nadzieje że nie zniechęcamy...

NO JA TEŻ JAK WSZYSCY JESTEM POD DUŻYM WRAŻENIEM>>>>>>>SOG'a A możesz napisać jakie spalacze brałeś i jak długo się rzeźbiłeś?? ...POZDRO:)

Nie będziemy się kłócić bo to mija się z celem TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) MARTWY CIĄG 5 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki [...]

Ronnie , własnie myślałem czy nie wrzucić tego podciągania tylko w wersji podchwytem 4s ale na sam koniec pleców ,i jednocześnie ograniczyć liczbe seri na biceps na modlitewniku do 2 ,albo w ogóle wyrzucić bo jak wiadomo biceps przy podchwycie i tak ostro pracuje. pompki wrzuce na pierwszą pozycje tak jak mówicie , a francuz na skosie jako drugie [...]

-białko >>> 180g -tłuszcze >>> 94g -węglowodany >>> 466g

To raczej w dziale "Fitness" sie zapytaj o to.Kremy wyszczuplajace maja malo wspolnego z dopingiem,a w tamtym dziale takie osoby jak Amazone i Si2uiel powinni Ci duzo na ten temat powiedziec. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

Jesli dodam okolo 300 kcal z samych tluszczy, to wyjdzie mi ~1.3g T/kg m.c. -> prawie dwukrotnie wiecej niz do tej pory --> nie za duzo? Czy sa w ogole jakies ograniczenia ilosci tluszczy na kg m.c.? Pozdr i dzieki Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-11 12:13:47

> Lean Body Mass .... +0.310000000000002 > Fat Mass .............. -0.310000000000001 Jestem pewien, że to przez ten okruszek twarogu, który wrzuciłaś do dziobka, zamiast odłożyć na później.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kowalukf PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD [...]

albo trening taki krotki..ale za tydzien dochodza po 3serie do niektorych cwiczen to sie ludzie juz nie beda dziwic ze ledwo weszlam a juz wyszlam a protokol to na nadmiar estrogenow i sposob rozkladu tluszczu z nimi zwiazany...ma pomoc w odchudzeniu ud itp micha 10.05...BTW 127/58/47...1222kcal: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko kiwi 3. [...]

micha za wczoraj DNT:'zerowe'zero czyli karkowkowo bylo ****************************************************** mich dzis: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki 3. omlet pomidory 4. rostbef marchew 5. kalmary 6. krewetki awokado 7. indyk orzechy brazylijskie + woda ok 3.5l pokrzywa + szparagi szpinak kalarepa ogorki salata trening: 30min [...]

Przy okazji terroryzmu, fajna definicja/tłumaczenie słowa S>k>u>r>w>y>s>y>n: http://*******/tbrb SŁOWNIK Sk**wysyn = Osama Bin Laden i Lech Wałęsa.

Mowgli - jak mozesz to jedź, taka okazja jest tylko 2 razy w roku, a pierwszą i tak już przegapiłes, jakbysmy pojechali na 3 auta to było by zaj.ebiscie. Normalnie przyjechali chłopcy z miasta, co prawda małego, ale zawsze. >>>>Anduina - chylę czoła, bardzo cieżko mi sie z Toba walczyło (to komplement), masz silne nogi, dzieki czemu [...]

<mati> jak byłem mały i śnił mi się koszmar <mati> to zawsze leciałem do rodziców do sypialni <mati> pewnego razu jak tak wszedłem to dostałem <mati> majtkami mojej matki w głowe <mati> wystraszyłem się że to nietoperz i się popłakałem i uciekłem..

Wawel, oglądałem chyba wszystkie filmy o skinach. Ten jest jednym z gorszych, zero honoru wobec przyjaciół, skinheadzi pokazani jak brudasy i pancury, okradający domy i mieszkający w melinie. Nie będę mówił, co żałosnego stało się na końcu, ale nie jest warty obejrzenia. THE, AHX >>>> Romper Stomper. Muszę jeszcze Made in Britain [...]

>>Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to jakie ćwiczenia byście zalecali i po ile powtórzeń To ile robisz powtorzen nie pomoze w spalaniu tluszczu. >>Niechciałbym schudnąć z całego ciała chodzi mi głównie o brzuch i nogi Nie sa znane zadne sposoby chudniecia w wybranych miejscach. Jedyna co [...]

<FACEPALM> Cezi przemówił ! Boks się cofnął, dziś są wolniejsi, słabsi , gorsi technicznie od gości z PRLU i oczywiście lat 70 .... Boję się ,że za 100 lat goście na ring to będą ściągani z widowni bo taki będzie poziom ! A tak całkiem na serio to skontaktuj się Cezi ze mną na prv i dasz mi namiary na tą wspaniałą aptekę !

to już musi być dobrze, wiele godzin pracy:D :D :D jeszcze skopiuję żeby łatwiej wam było ooooooooo :D:D:D śniadanie bułka grachamka szynka z indyka kakao/łyżeczka mleko pomidor jajka ogórek 2 śniadanie chleb razowy szynka z indyka sałata obiad ryż ryba/dorsz surówka z [...]

> Też, ale to jest na trochę innej zasadzie. W sporcie przede wszystkim > chodzi o efekty, Mowimy o wyczynie, czy treningu dla zdrowia? > w jodze - o świadomość. A poza tym, w sporcie nikt nie dba np. > o ustawienie rąk, trzyma je się tak, aby jak najmniej przeszkadzały, > czasem pomagały przy jakimś ruchu. Oczywiscie o rece w [...]

>garda ta została oczywiscie zaadoptowana z judo sam sobie przeczysz.nie mowie ze bjj to cos w stylu krawata.nie ujmujac bjj,poprostu chocby owa garde bjj wzielo z judo,a nastepnie udoskonalilo. nawet tak podstawa rzecza jaka jest garda w bjj wzieto z judo(raczej z ju jitsu).szanuje bjj.i nie mialem na celu atakowanie bjjowcow. >Bjj nie [...]