GT

Hm.. opcja szukaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_MIESNIE_BRZUCHA_%23%23%23-t304353.html http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html http://www.sfd.pl/najlepszy_trening_%2D%2D%2D%2D%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3BBRZUCHA%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%2D_dla_%C5%9Brednio_zaawansowanych%21%21%21%21%21%21%21%21-t272834.html [...]

Raczej za mało. Z tego co widzę w profilu maks w wyciskaniu leżąc masz 70 Ja bym proponował np.: rozgrzewka (sam gryf albo pompki) 10x 30 8x 40 6x 50 I jak ćwiczysz np. FBW 3x tydzień to co tydzień zwiększasz obciążenie np. o 2 kg (albo co 2gi trening dokładasz +1kg) Ogólnie we wszystkich ćwiczeniach: staraj się dopierać ciężar na poziomie 50% - [...]

Proszę równiez o szczegóły -> priv, mail, albo gg 10994756

Zawsze robiłem błędy ;p i jeszcze jestem zmeczony to tym bardziej robie ;p;p A jeśli chodzi o rażenie w oczy, to okularki ciemne i wszystko <ok.> Zmieniony przez - Kkiler w dniu 2006-02-04 09:53:24

No i kiedy pijemy:>??

Nie chce Mi się wierzyć, że 28-latek, z takim stażem, i małymi wymiarami kupuje od kolegi 50 tbl metki...! ...& robi takie błędy ortograficzne, ale dobra! 50tbl metki nic Ci nie da, Musisz mieć minimum 100tbl - czyli całe opakowanie...! ...jeśli dalej Chcesz się w to ładować, po dokupieniu łykaj: 1-4 15-20mg/ed ...co do diety - Wiem że jej [...]

Zazwyczaj w ciągu dnia jem co popadnie...dużo słodyczy<chipsy, batony, czekolady, napoje gazowane>. Te rzeczy dają złudne poczucie sytości - zjesz batona i zamuli cię on tylko - niczego po nim nie zjesz. Najlepiej wogole z nich zrezygnować - jeść raz na ruski rok, po pewnym czasie się od tego odzwyczaisz, ja na diecie nie jem tego, co mi [...]

Białko sojowe;> http://www.sfd.pl/bia%C5%82ka_sojowe-_ca%C5%82a_prawda!!_pom%C3%B3%C5%BCcie_mi_obali%C4%87_mity!!!-t249669.html Tu masz dużo info na temat tego białka

Ja teraz jestem wlasnie po cyklu CREAPURE i powiem tak dziala przyrosty 4 tyg -->3,5kg tak wiec jest OK Ale drugi raz jej nie wezme bo smak jest poprostu nie do zjedzenia po wzieciu bcaa G-force dopiero bylo zjadliwe Bralem staki kreatynowe i powiem tak najprostsza forma kreatyny z mojego doswiadczenia jest najlepsza :)

Dzisiaj rano bylo ok, bolu juz nie bylo, ale w szkole po wf zaczelo mnie bolec serce:>. Tez tak mieliscie?.

Ok, dzieki;>. Soga juz ci dalem, wiec drugiego nie moge.

i fasolke po bretonsku podobno po tym idzie masa <lol2>

technika jest bardzo wazna :> ale jak georgu nie przesadzaj z za malymi ciezarami :P

wszystko zalezu od diety!!! gainer to jej uzupełenienie ale z "załozenia" mozesz tak: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz [...]

ja korzystam z Fish Oila optimuma, ale ejstem ciekaw ile zawieraja poszczegolnych kwasow te olimpu;>

wage jezeli chcesz zmienic to stopniowo nie odrazu siłke rób dynamiczną małe cięzary duzo szybkich powtózeń dieta oczywiscie jakis gainerek a kreatyna stanowczo nie !!! pospina cie tylko bedziesz sie czuł jak dziwka w kościele zamiast kreatyny hmb na początek starczy >Pozdro

sorki za tyle odp co mi sie popsulo :/ ja o masie nie slyszalem ale chyba wzrost maksymalny to 180 cm ale moze to jakas stara informacja <nie gwarantuje>

czytalem ze czesciej niz 4x w tyogdniu sie nie cwiczy :>

ja bralem zalecane dawki odpornośc była i regeneracja <tylko troche kasy szkoda>

<ja coś dziwnego zauwazylem podczas brania ze wyglad skóry mi sie poprawił nie wiem czy to jest z ztym zwiazane>