GT

haj ja tez na poczatku nie orientowłem sie w tych ćwiczniach i tym podobne ale juz do tego doszedłem 1. wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas tam bedziez miał wszystkie ćwicznia opisane i dobrze pokazane tylko badz cierpliwy nieraz stronka szwankuje a jak co to wal moze bede wiedzięł jak dane cwicznie wyglada <lol2>

dziwisz sie tam na stronie byl cenik coz napewno nie jest to tanie <lol> w usa za 100$ mozesz miec elektroniczny metalowy full profesionall

Jak na 14 jest spoko SOG ':>

POŁACZ GRUPY TAK PON KLATKA TRICEPS /BRZUCH WT-- SR NOGI BARKI CZ PT PLECY BICEPS PRZEDRAMIE/ BRZUCH {klatka,triceps} 4x10,8,6,4-wyciskanie sztangi na ławce poziomej na maszynie szmitha PO CO CALY CZAS SMITHA ? NIE MA KTO CI POMOC? NIE STOSUJESZ WIELKICH CIEZARÓW WIEC PO CO CI, PRZYPOMINAM ABYS NIE SZEDŁ NA "MAXA" ALE ZACHOWAL JEDNO [...]

Onkelfaka a co myslisz o treningu> cxsvz ??

Onkelfaka nie wiem czy ześ zauwazył że dużo ludzi myśli ze ściąganie drążka wyciągu jest na barki... u mnie na osiedlu kilka osób tez tak ćwiczyło barki...hehehe trudna jest ta młodzież dzisiejsza <lol>

Poniedziałek Plecy i triceps Plecy: -ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)na klate 4x12/10/10/8 -ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny za głowe 4x12/10/10/8 -Krzyżak4x12/10/10/8 -przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim4x12/10/10/8 Triceps: -wyciskanie [...]

może dlatego, że natura > chemia jeszcze jakby ta chemia byla jakas w miare sensowna ale gainbolic to g**** nie gainer. pzdr

ale jak to dieta dr kwasnieskiego to totalna pomylka wiec jesli sie tak odzywiasz to <lol>

And1Player -> jedyne co ciebie interesuje to izometryczne cwiczenia z "przeszkoda nieruchoma", czyli taka ktora mozesz pchac i ani na milimater sie nie ruszy - zablokowana sztanga, sciana, podloga itd.

Bardzo ciekawe jest to co napisałeś Puma -> gdzieś czytalem o strechingu powodującym właśnie hiperplazje i to chyba podobna zasada. Tam sugerowano np. rozciągnięcie poprzez rozpietki i trzymanie tak z 30 sek. i tak kilka serii. Zadne kilka serii. Raz, trzymanie, walczace opuszczanie i koniec. Zrob dwie serie zamiast jednej, to bedziesz gubil [...]

Bo zwierzeta tez gubily wielkosc wlokien, zyskujac wieksza liczbe wlokien. A my robimy optymalnie, chcac dodac to i to, przynajmniej w teori. A czemu gubily ? Po EQI w czasie trwania odcina calkowicie doplyw sybstancji odzywczych do miesni. Jedna seria - ok, konczysz i organizm wraca do normy. Wiecej serii -> mowiac wprost "zagazowujesz [...]

FBW i HIIT -> "Szukaj" tak lepiej?

mnie to smieszy.. narzeka sie na ceny.. Czarny narzeka i inni tez. Ale tearaz popatrzcie na cos takiego, na allegro sa 3 Cp za cene 2ch - i nikt sie nie czepia.. czemu ? BO KAZDY TO DOSTAJE..ale tylko niektorzy sprzedaja bo reszta woli zarobic.. A co do olimpa, ogladalem cennik hurtoy i moge powiedziec tylko jedno zdzierstwo <pisze na [...]

ok 8:00 - Makaron razowy 100g - Truskawki ~300/500g jako, ze zaczal sie sezon a ja przeciez nie bede ich wazyl... - Omlet z 5 bialek czyli okolo 200g zastanawiam sie na czym usmazyc tego omleta? maslo oliwa olej? podobno oliwa ale?? Wrzuć oliwę do bilansu B-39/T~3/W-86 kcal~550 (Po tym jem grochy czyli magnez i centrum.) ok 9:00 - WPC 30g [...]

nolva nie jest do gino ;>? no to widzisz co oni wypisują ;P serio zalezy mi na konkretnych odpowiedziach a nie ze wyszukiwarka -.-' bo juz rece opadaja ile tam niepotrzebnych artykułów, a wydaje mi sie ze pytania mam dosc konkretne i kto sie zna, mógłby sie wypowiedziec bez kierowania mnie do linków, gdzie i tak nie znajde odpowiedzi na typowe [...]

jest potrzeba w ciągu cyklu brania czegoś na wątrobe ;>? czy wystarczy tylko hepatil po cyklu ;)? ps; co do tej pyty.. to gdzieś usłyszałem, mozliwe ze to mit, ale czesto go poruszają ;P dlatego pytalem ;)

do OM --> hej a duzo miales syfów i naprawde wszystko ten NORMADERM o ile dobrze widze wybił ?

Mam prosbe Do tych ktorzy juz cwicza . Mam 165 cm wzrostu Waze 60 kg Wiek 16 lat Chciałbym przybyczyc Troche chce zwiekszyc mase Pomozcie z planem treningowy i ze wzrostem masy <prosze>

juz widze,dieta jest,a 2 sesje dziennie 3 razy w tygodniu to jest optymalny wariant treningu hst jak pisze jego autor na oficjalnej stronie,na zachodzie wiekszosc tak trenuje swoje hst 2 razy dziennie,a mam teraz troche czasu i 3 razy w tygodniu dam rade pojsc 2 razy na silke w jeden dzien.czyli radzisz dokupic mono?i dac po treningach?a czemu [...]