GT

Ryż biały zamieniłem ryżem brązowym (mniej węgli). I ŚNIADANIE => 4 jajka (240g) - 333,6 kcal / B: 30 / T: 23,3 / WW: 1,5 => 3 kromki pieczywa graham (21g) - 65,4 kcal / B: 1,7 / T: 0,3 / WW: 13,9 => Garść orzechów (40g) - 271,6 kcal / B: 6,4 / T: 24,1 / WW: 7,2 => Pomidor Razem: 670,6 kcal / B: 38,1 / T: 47,7 / WW: 22,6 II ŚNIADANIE [...]

Tak tak, to znowu ja. Po ciężkim tygodniu, serii klasówek, kartkówek i nauki do późna znów znalazłem się na forum, by dokończyć to, co zacząłem. Długo zastanawiałem się nad moim planem treningowym - stwierdziłem że należy mu się pewna korekta. Zredukowałem przede wszystkim ilość powtórzeń i ćwiczeń, ponieważ nie wyrabiałem się w 2 godziny z tym [...]

Uwazam ze solarium pomoze...u mnie wypala rozne pryszcze,syfki jak jakies wyskocza... Nie wiem na jakie solarium mozesz chodzic znaczy na jakie lozka czy lampy 100 czy 160 a moze na stojace z 180:) Ale najlepiej zaczac od 10-12 minut i obserwujesz skore i z kazdym opalaniem zwiekszac intensywnosc co pare minut... Jezeli masz sucha skore to po [...]

Jezeli to komplement to masz soga:))) hehe A mnie interesuje: Trening Odżywianie Suplementacja Doping Fitness Alternatywna droga hehe no i cala reszta oczywiscie...ale to tylko te moje dobre zainteresowania bo sa tez te zle...ale tych lepiej nie mowic <<<Champions are Made Not Born>>>

A co to za ilosci 7-9 minut:)) ja na tube chodze po 15 minut i niedlugo bedzie 18-20....wtedy widac ze opala...te 7 minut to lampy sie rozgrzeja dopiero ehhe:)) wez dluzej a zobaczysz roznice...z kazdym opalaniem coraz slabiej bedziesz sie opalał temu trzeba ilosc zwiekszac minut... czesto dopiero na 2 dzien ladnie zabarwia... [...]

ps.drogo u was widze opalanie... <<<Champions are Made Not Born>>>

Zawsze po opalaniu lampy sa chlodzone...ost bylem po podwojnym chlodzeniu to myslalem ze zamarzne na poczatku opalania...nic sie niawet nie spocilem opalajac sie:))) faza.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Idz teraz na 12 a pozniej na 15 ...nie sluchaj tej z solarium bo one najczesciej same nie widza --serio...musisz sam obserwowac jak jest...kup wrazie czego kremik zeby nie podrznic skory i po opalaniu posmaruj cialo balsamem nawilżajacym...pij beta karoten(mozesz kupic w aptece)...to tyle jak cos pisz jak jest... ps.ja juz uzalezniony jestem a [...]

Dokladnie nie wiem bo sam nigdy nie kupuje...ale sok z marchwi tutaj bedzie dobry ma naprawde duzo beta karotenu.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Grakuś jak to beedzie szajs a nie opalanie niby jakie tam sa lampy...jak dobrze pamietam kolegi siostra miala takie cudo i podobno nic nie daje... <<<Champions are Made Not Born>>>

400W no ale Grakus takich na solarium nie ma...na solarium sa lampy 160 i 100 a na stojacych łozkach sa 180 innych nie ma... <<<Champions are Made Not Born>>>

aha moze chodzi o te na twarz to sumujac je wychodzi wiecej...ale to niemozliwe ze sa takiej mocy w takiej malem maszynie i tak tanio..lampy pozadne sa bardzo drogie... <<<Champions are Made Not Born>>>

40 niby ma opalac hehe jasne:)) chyba jak zimno w raczki to zeby je ogrzac nic wiecej:)))))))))))) <<<Champions are Made Not Born>>>

zboki <<<Champions are Made Not Born>>>

ja nie musze byc zazdrosny ,ja Graciusie widze co jakis czas na silowni:))hehe ps.Salvation patrz bo Mara zrobi tobie wizyte za te niewinne buziaczki:))hehehehe <<<Champions are Made Not Born>>>

a stosujesz jakies kremy bo jak firmy soleo to sie nie dziw ze szybko schodzi opalenizna po dluzeszj przerwie...(zawieraja samoopalacz) co do chodzenia ja sam chodze 2 razy w tyg. po 20 minut albo na stojacym po 15 i jakos zyje:)) wiesz ciezko stwierdzic co bedzie w przyszlosci...ale jak tak sie obawiasz to pochodz jeszcze troszke tak ajk piszesz [...]

na solarium dostaniesz rozne kremy i napewno miła Pania za lada doradzi odpowiedni:))) co do firm to polecalbym te z usa ale zadko maja takie np.breeze itp. firmy ale zawsze dostaniesz u nas Pl Soleo sam stosuje i tez dobrze jest...mozesz kupic saszetki jednorazowe na cale cialo kosztuja ok 4-5zl albo tylko na twarz,szyje...saszetka ok 3zl...(ale [...]

"ja używam kremów nawilżajacych zwłaszcza w postaci żelu.polecam LOreal hydrafresh" ale taki zelik chyba nie jest do kazdego rodzaju skory.... <<<Champions are Made Not Born>>>

mozliwe...nie wiem nie stosowalem ale polecam zagraniczne kremy do opalania np.breeze ale nie wiem czy u nas dostaniecie....ost. widzialem te z usa to juz rozkupili:P <<<Champions are Made Not Born>>>

co do tego ze skora sucha to sie zgodze i na dodatek mozna podraznic skore i bedzie piekla itd. itp.:)) a co to trwalosci to uwazam ze z kremami opalenizna jest szybsza ale i szybciej schodzi...ale tutaj jeszcze mozna sie klocic o jakich kremach mowimy....:)) <<<Champions are Made Not Born>>>