GT

no tak jak wyzej napisałem kazde ćwiczenie po 3 serie a powtorzen 12/10/8 i co potrzurzenie zwiekszam ciezar o 2 kg :) Moim celem jest => MASA na pocztku cwiczyłem bez zadnego rozpisywania cwiczen,poprostu schodziłem do piwnicy i katowałem tyle ile miałem siły :P no i dopiero od 1 miecha cwicze tak jak jest na gorze podane, a co do tego ze [...]

No rzeczywiscie dziwne, bo jak schematowo maszyny robią te pudełka to wszystko powinno byc takie same .... kolor mozna jeszcze wytłumaczyc bo koncowka farby albo cos ale te koła olimpijskie hmm. Dodam ze na starych opkaowaniach omy tez nie ma tych kół. Jedziemy teraz z kumplem na omkach ja starą jeszcze a on nową <seria 903161> bez tych [...]

JOVOVlCH--> Napisałeś,że w 7 posiłku mam dodać oliwę z oliwy. Ile mam jej pić ml???

zapotrzebowanie teoretycznie to ~2500, nie wiem czemu mi tak mało wychodzi :D pociągne na tej diecie jeszcze z tydzień i zobaczymy, narazie stosuje ją 3 dni i za bardzo nie jestem głodny. Zastanawiam sie co by mozna dorzucić (jakies 300 kcal) zebym mogl zjesc w biegu (w szkole/mieście)... hm? ;>

1.preparaty przyspieszajace opalanie http://www.sfd.pl/temat160851/ 2.solarin max http://www.sfd.pl/temat205173/ wszystko jest użyj wyszukiwarki a poźniej zamieszczaj posty tym bardziej ze o solarinie pisałem niedawno temu pozdro---->

A nie za częśto wykonujesz te ćwiczenia. Daj sobie czasu na regeneracje ;>

<wow> to chyba najnowsze foty Dextera?? ... byczo na nich wyszedl a łapy to to mnie powalily ze o najszerszych nie wspomne... zna ktos jego wymiary z tych fot?? ...

Witam, Apokalipsa. Koncze ten split partia 2x w tyg. Wymeczyl mnie. Dieta trzymana, regeneracja 8-9h snu + w dni treningowe 40-60min przed treningiem, cwiczenia tez. Masa (68,5->72kg!) i sila poszly do przodu, ale nie ma to przelozenia w obwodach i sylwetce. To mnie troche martwi. Robie teraz tydzien przerwy. Co polecasz na nastepny mikrocykl? [...]

Widze że cel mamy ten sam :> Ja też zamierzam machnać "stówe" a jeśli nie to chociaż z 70-80. Tyle że zamierzam trenować nieco innym planem. Powodzenia!

Jak przeczytałem że robisz max 7 pompek to nie wierzyłem że dasz rade zrobić 5 serii z podaną liczbą powtórzeń. A tu niespodzianka widze ciśniesz te pompeczki :> Tak trzymaj i tak jak QUEBLO pisze zainwestuj w drążek bo to podstawa.

Strong: dlaczego odradzasz Hitec Protein 90 ? To dobre białeczko! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

9:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 musli 100 8,3 3,5 80,7 388 Serek wiejski 150 18 4,5 3,6 160 Słonecznik nasiona 10 2,44 4,37 2,46 56,6 12:00 Szynka z indyka 50 8,55 0,8 0,05 42,5 Chleb graham 100 7,6 1,7 49,4 228 Ogórek 20 0,14 0,02 0,58 2,8 więcej warzyw masło zamiast szynki mięso 15:00 Makaron durum 100 12 3,5 76,1 381 ryba20 [...]

Nie dobrze mi się zrobiło:>

No oby tak dalej <spoko>

hehe ja widzialem ludzi co wzieli duzo na raz ------> wole miec taka mila banie co mnie roz****ala ale nie ze sie wyginam mam jakas padake i wisze na podescie

-bling- w profilu mam wyraźnie napisane skąd -->BIAlystOk ;] a nie koksuje tylko Ziki dał link to przeczytałam sobie hehe,

A wlasnie co sadzicie o popersach czy jak to tam sie zwie:>???

na razie usuń to przy pomocy "edytuj dietę -> 'x' przy posiłku" dzisiaj to naprawię, bo chyba rzeczywiście jest błąd

u mnie też już działa, dzięki junior__23 PS: no ja w sumie też I jeszcze jeden problemik - z wprowadzaniem wagi produktu do posiłku: Normalnie kasuję domyślne 100, pojawia mi się 0, i wpisuję np. 30 czy 50, 0 przed tym co wpisuję automatycznie znika - OK. Jednak gdy chcę wpisać wagę zaczynającą się od 8 lub 9 (np. 85, 90) muszę to robić [...]

Bull jaka reklama IMO Junior powinien podkładac głos do cwiczeń a swoja droga bedzie wiecej cwiczen z N. Gacką? Mi czasem tez sie niby zapisze , ale sie nie zapisze I przydałaby sie taka opcja, ze jak np klikam na dietę która juz miała np "środa" -> edytuj dietę to zeby był podgląd tych posiłkow i mozna było zmienić wagę. Czasem [...]