GT

Oto kilka metod z ksiazki Tomasa Kurzeja "Streching - trening gibkosci" "ROZCIAGANIE PORANNE Specjalisci wschodnioeuropejscy twierdza,ze w przypadku, gdy istnieje potrzeba wykonywania ruchów wymagajacych znacznej gibkosci bez rozgrzewki, poranne rozciaganie powinno stac sie czescia codziennych cwiczen. Poranne rociaganie, wykonane [...]

Wydaje mi sie ze codzienne rozciaganie dynamiczne (np. poranne) jest idealnym rozwiazaniem. Tomas K. zaznacza ze najlepsze efekty przynosi laczenie rozciagania Dyn. z Izometrycznym przy czym izometryczne 2-4 razy w tygoniu. No i ewentualnie relaksacyjne po izometrycznym. Mysle ze tak jest OK. Osobiscie codziennie wykonuje poranne rozciaganie [...]

Merlin_Mag wydaje mi sie ze lepiej po kazdej seri zmieniac noge. Ja tak robie i potrzebuje mniej czasu na uzyskanie odpowiedniej wysokosci niz jezeli robilbym to w inny sposob. A jesli dobrze pamietam to nawet Tomas K. radzi zmieniac noge po kazdej serii. <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

dawno nic nie pisalem a chce powiedziec ze stal sie cudotoz zaczzolem trening rozciagajacy o godzinie 22 poszedlem pobiegac na rozgrzewke<h** ze pada>wracam do domu zaczynam rozciaganie cwicze jak zawsze a tu szok sciegno nie boli a bylo juz od dawna uszkodzone przez moj wybryk wakacyjny<noga na ostatni szczebel drabiny>wygladalo jak [...]

Ave Tomas Kurz !!! Ave Cezar Kurz :)) Moj nauczyciel od Fizyki podnosil stopnie jesli ktos na sprawdzianie napisal: "Ave Fizyka" Jak wam idzie rozciaganie? <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Ciesze sie ze jest ktos kto nie tylko pisze ale takze cwiczy...:)) Pozdrawiam i klade sie spac.. jutro czeka mnie bardzo bardzo Ciezki dzien... Ugly Job :(((( 24 h HORROR P.S. Czasami zamiast zadawac pytan.... Zrobcie sobie pare wymachow :)) oczywiscie po malej rozgrzewce. Musialem dodac bo jeszcze ktos posadzi mnie tutaj o brak wiedzy :)) i [...]

Ad1. Z calym szacunkiem... ale nie wydaje mi sie zeby tam bylo napisane Ogolnikowo. Ad2. Kurzej opisuje jak mozna rozciagnac poszczegolne miesnie za pomoca roznych cwiczen... dla poczatkujacych inne i dla tych bardziej rozciagnietych inne-przynoszace lepsze efekty. Przeciez ksiazka nie tylko adresowana jest dla laikow. Moim zdaniem nie masz [...]

do keko pewnie tu zajzy jak nie to - co do zjezdzania sie nog to jest normalne jestes slabo rozciagniety staz masz tygodniowy nie wiem czego oczekujesz musisz bardziej uelastycznic biodra i sciegna jak robisz pozycje graniczna to cie nie boli widocznie malo jestes wstanie sie obnizyc masz blokade jesli bedziesz duzo kopal czy tez robil jakies [...]

wskaz mi tego sempaia to Cie pomszczeale nie robil w sekcji poczatkujacej tylko zaawansowanej a tam na kicku wszyscy cwiczyli razem SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

tak o trzymaniu nogi wysoko mowilem ze jest do dupy i mi to nie potrzebne rob wymachy wszelakie SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

ile czasu boli? SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

wiec cos w biodrze bylo no dobrze ze ci przeszlo SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

Wand chyba wali cepami w klawiature Swoją drogą to co on mówi mi nie dawało spokoju w 2005 - wtedy ewidentne było, że Shogun>>Wand, ale mistrzem nie zostanie bo to kolega z zespołu. Wtedy aż się prosiło o walkę Shogun vs Fedor, ale nie bo po co robić coś takiego jak można zamiast Shoguna dać Fedorowi Zulzinho...

Na górze masz posta SONBATEGO poświęconego w całości diecie tłuszczowej "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Grysikoo.. dostalas wczoraj mejla z wiescia dla seewego ? :>

Hehehehe.. dobre - moi kumple po imprezie browarowej mówią, że na następny dzień mają LASER Miętoos -> songo bongo - ciekawe czy wejdzie. Bim - vice versa EDIT: wszedł Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-07-29 01:12:59

a ja nie pije lżejszych trunków, only >40 % ile wlezie to zalezy od paru czynników poki co jedyną zwałę zaliczyłem mając 16 lat. głupie zbiegi okoliczoności (najpierw impra na dzialce, potem spotkanie z kolega ktoremu kiedys obiecałem razem wypić itd.) wymusily wypicie 2 litrów wiśniówki 14% (w**** nie lubie wina!) oraz 0,7l swojskiej [...]

a wogole jak ktos bedzie kiedys z was w Chorwacji to radze sprobowac Rakiji<ma chyba okolo 80% jest tania i daje w beret jak nic innego> P.S Nie mieszajcie z bialym winem Zmieniony przez - luciano w dniu 2004-08-02 18:09:27

<brawo> na Twoim przykladzie widac jak duzo moze zdzialac sport, mnie rowniez wyprowadzil on z dolku...

teoretycznie wystarczy tylko dobrze rozplanowac zajecie odpowiedniego miejsca w swojej groopie przed wyjsciem z niej oraz przewidziec rozlokowanie przeciwnikoow z droogiej groopy... teoretycznie moze nie byc az tak ciezko; wazne jednak, by polska ekipa wykorzystala swooj potencjal i podczas ciezszych przepraw byla 'zespolem', a nie jak w przypadku [...]