GT

Dziękuję, czuję się całkiem dobrze, energia wraca wielkimi krokami, więc samopoczucie coraz lepsze Aktualnie mało się ruszam (kości i stawy się zastały) i pochłaniam ogromne ilości jedzenia /posiłki regularne ---> co 2h /, a przy tym wszystkim waga stabilna Żyrafiątko natomiast jest bardzo aktywne Pozdrawiam Kobietki

Dieta: 1. owsiane, białka jaj x3, Tran; TRENING* 2. owsiane, białka jaj x3, makaron razowy; 3-6. soczewica, ryba, słodkie ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa; 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1800kc / BTW: 132.5 / 60 / 182.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: z imbirem, mniszek; woda. [...]

4min za wolno <joke>

Wiesz Jarenko, ja uważam, że trzeba być genetycznie predysponowanym do diet niskowęglowodanowych (--->Milenka ). Jeśli na taką dietę nastawia się osoba, która takich predyspozycji nie ma, to może okazać się, że takowa dieta w początkowej fazie będzie działała, a potem ZONK: skutek wręcz przeciwny. Zwłaszcza, jeśli jest to dieta wysoko-białkowa [...]

Jarenko jakie ładne pomiary A Ty się tak stresowałaś... Jak widać niepotrzebnie Iza ten trening to ---> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-19 07:53:53

Dzień HIGH: 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej lniany. 3. makaron razowy, białka jaj x4, warzywa. 4. j/w 5. słodkie ziemniaki, tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa z oliwek. -> zaraz będę jeść, bo głodna już jestem. - warzywa [...]

Dzień 'HIGH': 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, whey, olej lniany. 3. białka jaj x2, warzywa, makaron razowy, oliwa z oliwek. 4. j/w. 5. wołosina, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey. 8. łosoś, warzywa. - warzywa: z woku, brukselka, ogórek. - opti-women, magnez, calcium. - woda, herbata zielone, rumiankowa, pokrzywa, mniszek, kawa. [...]

kurde nie wiem czy to bedzie dobrze widoczne, ale jeszcze nie umiem się obsługiwać programem-- jak ktos chce to moge na email wysyłać całą tabelke--bo tak to za***iście wygląda. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

no mi się podoba. niedługo sam se ułoże plan i dam do oceny, narazie nie układam bo mam. a tak przy układaniu bede wybierał z tąd takie ćwiczenia zeby wszystkie mięśnie brały udział w treningu. jak tego nie mialem to nie wiedziałem dużo żeczy. fakt jest atlas--ale dlamnie to dobre połączenie atlas i ta tabela--bo tu patrze ćwiczenia a w atlasie na [...]

MŁODY juz poszło. Wy jak chcecie to piszcie mi na maila bo tu jak wpiszecie swoj adres to ktoś go skasuje. a bym wam wysłał to to jeszcze lepiej wyglada. dodam, że cała tabele robiłem sam--hehe w paicie--troche prehistorycznie i długo ale wkońcu -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= [...]

ok. nie ma sprawy -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

już poszło. nowi jesteście to o sogu pewnie nie słyszeliście. trza wcisnąć na znawce działu w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

no ale bez twojego maila ci nie wysle. jasnowidzem nie jestem. wyslij mi maila ze swoim adresem, przez sfd nie mozna wysylać plikow -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

poszło -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

no co zrobisz. nic. jak se robiłem tą tabele to robiłem ją z myśla, że jak kiedyś miałbym nie mieć internetu to mam wszystko na dyskietke. od diety, suplementów po treningi. poprostu wszystko co związane z siłownia, a że to dok. tekstowe to mało zajmują. i jak juz zrobiłem tą tabele to wrzuciłem ja tutaj, nie myślałem, że tyle sie posypie sogów. [...]

e ****a, czego zaśmiecasz mój post?? jak chcesz żeby ci go ktos ocenił to napisz otym nowy post--wtedy napewno ktos ci odpisze, nie pisz tu żadnych planów. a codo nowych to nie podawajcie maili bo wtedy wam nie wysyłam--wyśle tylko tym co wslą mi maila na poczte -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< [...]

kurde, już powoli robie tą tabele z gifami--czyli jak wcisne w któreś ćwiczenie to wyskoczy gif. ale chciałem wziąśc te z atlasu cwiczeń--czy tak mozna, Michail nie będzie miał nic przeciwko? później się go zapytam i najwyżej jak nie można to będe miał ja tylko dla siebie -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< [...]

Michail wiem właśnie, już im pisałem (to poto mi maila pisałeś?). Pisałem, że nie będe wysyłał tym ludzia co mi tu wklejają maile i nadal wklejają--ja poprostu nic nie moge nato poradzić. a kasować też nikomu się nie będzie chciało--chodzi otych co tak mogą. nie wiem, rób co uważasz za najleprze -----====(D-B-Z-team)====----- [...]

L-Carnityne / Acetyl-L-Carnitine Główna przyczyna starzenia się jest pogorszenie produkcji energii w komórkach, co kończy się zmniejszoną metaboliczną aktywnością organizmu i ew. niszczeniem komórek mięśniowych (zanik mięsni). L-Karnityna może zostać wyprodukowana w organizmie które dostarcza odpowiednią ilość wymaganych witamin i minerałów( [...]