GT

No Oska fajnie, ze zaczelas - jak bedzie sumiennie zrobione to bedzie ekstra! Ja zrobilam dwa dni z GJF , ale uznalam ze jednak wole cos zmienic i chce jakis inny plan, zwlaszcza ze tamtej diety nie dalabym rady wytrzymac .ale stuttery fajne fajnie A Ty tylko treningi z GJF bierzesz czy diete tez?? ---------------------------------- Moj [...]

Dzisiejszy trening z malymi zmianami i teraz jest lepiej 1. RDL 20*7/ 30*5/ 50*5/ 60*5/ 70*2/ 87,5*1/ 90*0 20*10/ 30*5/ 50*5/ 70*5/ 90*1 2a. Zuraw 8/8/8 10/10/10 2b. Polmostek posladkowy (wczesniej uginanie siedzac) 50*10/10/10 3. Uginanie jednonoz stojac(wczesniej wykroki) 10*10/ 15*7/ 10*10 4. Łydki stojac 80*15/ 90*10/ 100*10 80*10/ [...]

chuck redukcja bo ma niedoczynność tarczycy ==> spowolniony metabolizm nadczynność tarczycy ==> przyśpiszony metabolizm

wtorek czwartek mniej wiecej bedzie wygladal tak. aeroby: -wiosla , moje ulubione. i natym chcialbym najwiecej czsu spedzic -rowerek -bieznia , nie lubie biegac -> kilka kontuzji kolan :-] jesli chodzi o obciazenia to nie wiem dokladnie jakie cwiczenia , wiec przydalaby mi sie porada. na poczatek wazne sa dla mnie grupy/miesnie: -klatka [...]

Witam ponownie! Zdołałem policzyć jakie jest moje dzienne zapotzrebowanie kaloryczne , wynosi ono 2468 kcal Białko: 2g na 1kg masy Węglowodany: 1,5g na 1kg masy Tłuszcze: 1,7g na 1kg ciała Powychodziło mi po obliczeniach, że w swojej dziennej diecie powinienem uwzględnić: 170g białek, 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za [...]

radosuaf > no tak :) kolezanka wyżej troche rozkręcona obliq > roznica to dopiero jest jak porownam foty jak mialem 17 lat :] to prawie jak rownać Pudziana ze mną :D No a kiedys moze bede wygladał jakos bliżej moim ideałom :) A i wlasnie... efke musze jednak odstawić, widać ma ona negatywny wpływ na sprawy popędowe SERIO Zmieniony przez - [...]

NA TYM WYGLADAM JAK JAKIS KARKU HEHE POZORY MYLA SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

TUTAJ KOSZULKA W CALEJ OKAZALOSCI A I NIE MOWIC MI POZNIEJ ZE NIE MAM BICA 45CM BO JA NA SILOWNIE CHODZILEM ALE KROTKO OGOLNIE JADE NA SZTUKACH WALKI WIEC MAM BUDOWE EKHM..FAJTERSKA SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

CHLOPAKI BEZ KOMPLEKSOWJESZCZE WAM UROSNIE TYLE NA DZISIAJ I PROSILBYM ZEBY JAKIS MODERATOR SKASOWAL TA NIEUDANA WYPOWIEDZ SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

Piesek jest za***isty Na pewno uwiepbia się bawić i jest przyjazny, nie? no chyba żeś go uczył agresji tej swojej brazylijskiej :> Pomóż Plackowi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125335 <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==>

Z tym tętnem to ja wiem :0 czytałem troszkę ;).Ale nie rozumiem w końcu czy f***master mówi dobrze czy jego poprzednik ? Aha f***master, jeśli możesz to napisz co powinienem jeść aby mięśnie urosły i spadki był małe po aerobach ;).Aha => czy to prawda, że jedząc np: dużo białka ( ser chudy twaróg, jogurt + jajo całe ) z 1 h przed piciem ( [...]

MDRAGON => to nie o to chodzi, ja nie piję często, ale poprostu czasami trzeba ... nie będę ci tu tłumaczył :) wiesz jak jest heeh :).Podajcie co może ograniczyc katabolizm spowodowany piciem :) PISAĆ !! ==>

jak kogos interesuje naplet ginomena ktorym sie chwalil zapraszam pod linka -> http://img56.imageshack.us/my.php?image=pearlypenilepapules10501243oc.jpg a tudzież jego dupa -> http://img161.imageshack.us/my.php?image=dupa4tt.jpg zyc nie umierac!

Nie no, wszystko będzie OK, światło jest bardzo dobre, dzisiaj testowaliśmy :) Dzisiaj muzykę przygotowaliśmy :> Jeszcze tylko maski (kominiarki, pończochy) zrobimy sobie (cenzura). będzie to podzielone jakoś tak: 1) napisy początkowe 2) przedstawienie postaci 3) nabieranie soku 4) przygotowanie do iniekcji 5) iniekcja 6) zakończenie Będą [...]

:D Ja nie mogę ten film to parodia... :> Uploaduje mi kolega już go (40M zajmuje), muszę jeszcze powycinać kilka rzezcy, nie udało się wszystko za pierwszym razem ;) (Chyba zaraz pójde z CD do niego i niech mi nagra, będzie szybciej :)) Dzisiaj postaram się go wystawić, powinno się udać :> A co do śmiania, to myślę że będzie się z czego [...]

Może jaśniej Karloss ? : >>

czekamy na pimperowph ;) no panowie jedziemy jedziemy, sprzedaz spada ;) pierwsze opinie pozytywne sie pojawwiaja <lol2> co do tematu - wsszystko wynalazki, zblokowales sie chemia - lecz sie chemia. Suplemenciki moga okazac sie troszke za slabe

Moja propozycja: Śniadanie Mleko 200g 47kcal Płatki owsiane 100g 390kcal Jajka 140g Orzechy włoskie 20g 135kcal 2gie sniadanie Pierś z kurczaka 100g 100kcal Ryż brązowy 100g Warzywa Oliwa z oliwek 10g Obiad Obiadu nie moge sobie ustalic :/ >>Trening<< Porcja gainera Potreningowy Tuńczyk konserwa 100g 189kcal [...]

czesc suple proponowane przez Ciebie mozna odstawic kluczem jest dieta! i nie ma bata, ze wikt akademicki No i dieta... jak najlepiej rozplanować... pomijając podstawowe sprawy jak: 1) unikanie cukrów 2) unikanie tłuszczów 3) (od mojego kardiologa) tylko drób i ryby, do tego ciemne pieczywo, odtłuszczone mleko i inne takie... 1) ok 2) zwierzecego [...]

Może się czujesz dobrze ale 57 kilo to ważą twoje kości a gdzie mięśnie ??? pytam się gdzie ??? wygląda na to że ty ledwo chodzisz. Ja waże 62 i jestem chudy. POZDROWIENIA (uważaj na silne wiatry ) "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"