GT

piorunos - no niestyety jestem tego świadoma, ale zawsze można np. jakieś partie mięśni trochę rozwinąć, żeby reszta wydawała się proporcjonalniejsza itd., a mnie o to właśnie chodzi. <zdjecia załączę w 3 postach, bo jeszcze nie jestem tak biegła w obsłudze forum ;]> Powiedzcie mi, co można ewentualnie zrobić z: - koszmarnymi kostkami (no [...]

Hmmm fajna gdybym wiedzial ile ma skoku. Swoja droga jakby opuscil troche cene to znalazloby sie wiecej kupcow, chocby przez to ze za 1400zł na allegro jest hot chilli Razor<czy raznor jakos tak> ktora jest wydaje mi sie deczko lepsza od mongoosa Heh ale moze kumpel sie zdecyduje oddac biednemu kumplowi w potrzebie za darmo<znaczy sie [...]

garść newsów z PLS Dolecka: "Nie przekreślajcie nas!" Mimo dużych kłopotów J.W. Construction AZS Politechnika Warszawska pozostaje w grze. "Inżynierowie" będą nadal walczyć o uratowanie Polskiej Ligi Siatkówki dla Warszawy. - Nie przekreślajcie nas! - apeluje prezes klubu, pani Jolanta Dolecka. więcej -> [...]

powiem wam, że w fairtexy naprawę warto zainwestować. Ja jestem pod ogromnym wrażeniem trwałości wykonania, ochrony i generalnie wygody (na mojej nodze praktycznie nie zsuwają się). Z tego co zauważyłam żadne MASTERSY, GREEN HILLE i inne dostępne na Polskim rynku im nie bardzo dorównują. Naprawdę z czystym sumieniem mogę je polecić, bo jestem [...]

ile to kosztuje??? i czy jak mam na górna to dolna niestety zostaje bez żadnej osłony nie??? ktoś wy***ie w podbrudek to prze***ane. napiszcie ile kosztuje cała szczęke i ile tylko ta na górną -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

Son a Ultimate ma l-karintynę bazę w kapsach? czy tez winian..? Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Na tym etapie spalacz jest zbędny! Brałem ich trochę i wiem co mówię...do tego, w przeciwieństwie do środków na masę, są bardzo nie zdrowe! Bezsenność, wariacje sercowe, potliwość, podkrążone oczy, spadek potencji...już lepiej jakiś booster treningowy, ale na tym etapie na prawdę nie potrzebujesz takich rzeczy!! Mocna kawa zrobi swoje... Redukcja [...]

Ok oto plan: Dzień I Klatka + Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.5x6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej.5x6 3.Rozpietki ze sztangielkami na ławce skośnej.4x8 4.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej w wąskim uchwycie.4x12 5.Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3x10 6.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]

Siła bez nóg to dupa, a nie siła. Plan lipa z wielu względów. Split napakowane wszystko w 1 dzień = nieporozumienie. Wskakuj, czytaj => Siła! www.***********/czvwgx PS. Wioslowanie sztanga trzymana podchwytem 5x5 ( technika trojbojowa) NIE istnieje coś takiego jak 3-bojowa technika wiosłowania. Wiosłowanie to nie część 3-boju jak wiadomo [...]

Wypiska z dnia 29.11.2008r. Klatka ciężko+triceps+brzuch Klatka<ciężko>+tric+brzuch 1.Wycisk na ławce 2*8 85kg 2.Wycisk na skośnej 3*8 62kg 1.Wycisk w wąskim 3*8 67kg 2.Ściąganie linek 3*10 15kg 1.Spięcia brzucha 3*25 ad1.4 tydzień według Coana <lajcik> ad2.mogę dokładać za tydzień kolejne 2 kg powoli zwiększam spokojnie:) ad1.Jedno z [...]

jak chce spalić to chyba lepiej było by w tym przypadku robic bardziej intensywny trening o nie za dużym wysiłku siłowym :> tak mi sie wydaje :> ale moze mi sie zle wydawac :/

Tiaaa ;] 20 kg wiecej na klate :P To wkoncu sie dowiem jak i kiedy ;> I mozesz mi wiecej powiedziec jak odblokowac sie po tym cyklu ;>

testviron -> poprzednio masa ruszyla mi z miejsca od razu, a nie leciala w dol :/ dlatego sie pytam od razu bo po np. 2 tyg moze juz byc za pozno :/ Wolus P -> ups chcialem dodac szybko jakis przymiotnik zeby odroznic trening ciezarami od treningu SW i sie walnalem. chodzilo mi o trening na mase, tak jak w temacie. thx za wskazowke z [...]

wuder -> ile razy mam powtarzac, poprzednio mialem przyrosty juz od poczatku (kolo 1kg w pierwszych dniach, co prawda to byla woda ale zawsez cos bylo) a nie spadki jak teraz (co prawda minimalne ale zawsze!). wlasnie to mnie martwi, a nie to ze nie waze o 10kg wiecej i nie wyciskam wiecej 50kg... qwencjusz -> probowalem cwiczyc treningiem [...]

dzisiejsza rozpiska: 1.jajka,jabłko, orzechy 2.twaróg, orzechy, warzywa 3.twaróg, orzechy, warzywa 4.udo kuraka, ryż brązowy, warzywa, oliwa 5.udo kuraka, ryż brązowy, warzywa, oliwa całość=1820 kcal B=134 g T=99 g W=113 g hmmm... co mogę robić zamiast tego ćwiczenia?nie ma do tego sprzętu na siłowni... >> wypychanie ramienia [...]

priv ->

pomysl przedni z tym napojem sklad spoko smak - na zimno latem - rewelka na ciepło zimą ->

zróbcie tld o smaku czekolady albo cookies -> to byłby dobry drink na redukcje ;)... mi tam smakuje grejpfrut :)

> Jezeli bede mial jeszcze jakies pytanie mam nadzieje ze bede mogl > zaczerpnac porady? : forum zapewne tak, ale jesli chodzi o mnie konkretnego to ja ci nic nie poradze specjalnego, jestem przecietna osoba cwiczaca, nie mam jakiejs wiedzy fachowej na temat treningow.

Zaczynaj od dużych partii mięśniowych ( nogi, plecy, klatka ), a kończ na małych ( barki, triceps, biceps ). Czemu na klatkę po 2 ćwiczenia a na nogi i plecy po jednym? W dwa miesiące nie da się zrobić kulturysty z przeciętnego człowieka Rozpiętki na maszynach i inne ćwiczenia "zmaszynowane" nie pasują do FBW. Wielostawówki ( martwy [...]