GT

a jakie byś białko polecił? ;>

bardzo fajny artykol :) wiec sog`cz moze niektorym to traf ido glowy i cos zrozumieja ;> "maly" termitek

Zgadzam sie ,ale to samo mozna powiedzieć kazdemu kto spróbował koksu. . . <nie lepiej było poczekać kilka miesięcy ćwicząc na sucho?> nie chce mi sie ty nic pisać

Tak cwicze, juz kolo roku. Wiec nawet na cykl 100 tab jestem za mlody? ;>

oceni ktos czy to jest dobry plan? ;>

Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi 4 serie 8 - 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek gorny skos 4 serie 12 - 15 powtórzeń Rozpietki gorny skos 4 serie 10 - 12 powtórzeń Triceps Wyciskanie francuskie w leżeniu sztanga + odrazu waskie wyciskanie na tym samym ciezarze 3 serie 12 - 15 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu stoiąc 3 serie 10 - [...]

Michal27 - no dobra wierzę Ci, ale zastanawia mnie tylko, czemu tak policji bronisz a na kibiców (m.in siebie, swoich kolegów) wrzucasz -.- Edit: czyli kiedyś inaczej myślałeś? :> Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2008-03-30 21:10:45

>Mr kultura smiec to jstes ty - NIE DLA KONFIDENTOW !! Luk122 - słowa 'NIE DLA KONFIDENTÓW' ślicznie jak na dłoni obrazują jak tkwisz mentalnie w minionej epoce, kiedy to Milicja i ZOMO były faktycznie służbami reżimowymi a ich działania miały najczęściej mniej wpólnego ze sprawiedliwością niż z zamordyzmem i zwalczaniem opozycji. [...]

jesli wiedza niektorych o policji ogranicza sie do filmu kryminalni czy pit bull to %) MA to tyle wspolnego z prawda.. wspanialy bohater narazajac zycie ratuje chlopaka z rak bandytow <lol>

Ja nic nie polecam bo nie ma dobrych filmow <lol> Zamiast patrzec na takie gowno wole isc cos porobic ostatnio wywieszono "stop katom w niebieskich mundurach" ktos powiedzial ze to obrazliwy trans :) jesli ktos wie to czemu Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-04-05 19:33:06

jesli wiedza niektorych o policji ogranicza sie do filmu kryminalni czy pit bull to %) Niestety to prawda... :/ e tam mówicie jaka to policja zła itp. ja miałem tylko jedną przygodę z policja i zakończyła sie dla mnie pozytywnie bo nie dostałem mandaciku mimo iż na niego zasłużyłem ale to może dlatego ze nią mam jeszcze 17 lat (rocznikowo już [...]

Mylisz pojęcia. Gnoi trzeba uczyć szacunku do władzy. Ale chyba w sposób zgodny z obowiązującym prawem? Napisałem, że pisze o hołocie z pod bloku. To, że ktoś stoi pod blokiem nie oznacza, że w życiu będzie hoolsem. Po prostu jedni urodzili się w willach, drudzy w blokach i nic na to nie poradzisz... tylko nie wlewałem sie w tłum jak połowa kumpli [...]

kiedy jakieś następne konkursy ?? ;>

chciałbym jeszcze wystartować, ale na chwilę obecną raczej sprawa ma się marnie. Mam przepukliny i cechy dyskopatii w lędźwiowym i piersiowym czy jakoś tak :D . Prawdopodobnie stało się to dlatego, że miałem dość specyficzną technikę w przysiadach -> sztanga wysoko na plecach i dynamicznie odbicie na dole. za jakieś pół roku mam zamiar ponownie [...]

18.07.2011 wyciskanie RAW 20/10 70/8 100/5 120/5 140/2 165/4 film 140/8--> wyciskanie do zabezpieczeń( jakieś 10 cm nad klatką) wyciskanie raw z treningu na trening coraz lepiej. Nadgarstka dzisiaj nie czułem, ale jeszcze nie chciałem ryzykować i w koszulce nie robiłem. biceps 2 ćwiczenia po 3 serie/10 przedramiona barki brzuch

25.07.2011 WYCISKANIE RAW 20/10 60/10 90/6 120/4 150/1 175/2 --> 3 powt niestety nieudane WYCISKANIE KOSZULA 205/2 235/1 2 powt nie poszło trening dzisiaj taki sobie, bez koszuli liczyłem że wejdzie jednak na 3 powt/ w koszuli zabrakło techniki, uciekało na brzuch i w dodatku coś mi przeskoczyło w plecach i zdekoncentrowałem się i oderwałem [...]

na pierwszych zawodach zaliczyłem 107,5kg przy wadze ok 70 to było po dwóch miesiącach poważnych treningów. poważnych mam na myśli, że zapisałem się na siłownię i regularnie ćwiczyłem (wcześniej miałem w domu ławeczkę, ale do ćwiczenia brakowało zaparcia) Co do treningu to znalazłem jakiś plan na siłę na sfd. Sporo bezsensownie eksperymentowałem [...]

Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie na ławece skośnej 4 serie progresja 12,10,8,6 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-12 powt. stały ciężar Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie progresja 12,10,8 2. Uginanie ramion ze [...]

jest regulamin dzialu i ankieta do wypelnienia -> tak bedzie kalorwnie. Tutaj malo komu chce sie czytac wypracowania. Chodzi o szybki konkret.

mazi z***ales pierwszy cykl nie chodzi o to co wziales (bo w tym tez z***ales ) ale o odzywianie ile jadles wegla na kg masy ciala? 8-10 gramow? tak czy inaczej zyskales 75% tluszczu i 25% miesnia wiem ze trudno ci to pojac ale tak jest=] zrob rzezbe juz teraz (clen+eca ew sam clen lub samo eca) i next cykl zrob sobie z deci/winsa/testa/byle nie [...]