GT

Dajesz szepke ;> Tylko ciebie tu kojarze, ze starego garnizonu :D Ćwicz i nie daj dupy jak ja. Nie chciało mi się zbytnio czytać tematu od nowa. Ale wysokie progi sobie stawiasz. I taka mała rada. Trzymaj diete!! xD Pozdrawia Venc1LQ

Trening z wtorku - 17.11.2009 : Klatka + Bic 1. Wyciskanie sztangi płasko 10x 17kg 8x 19kg 6x 20kg 10x 19kg 8x 20kg 6x 21kg 2. Wyciskanie hantli skos 8x 8kg 8x 8kg 8x 10kg 8x 10kg 3. Rozpiętki skos + przenoszenie za głowę 12x 7kg + 7kg 12x 7kg + 7kg 1. Uginanie ze sztangą podchwytem 10x 16kg 8x 17kg 6x 17kg 10x 17kg 8x 19kg 6x 20kg 2. Uginanie [...]

etaam ja mam dopiero 17 lat !! :D <czyścioch>

wiem ze troche sie rozpisalem ale prosze o pomoc <prosi> ;]

wyslane:>

No a jak ktos nie jest w stanie wyslac przez profil--> wyslij mail ?

za duzo obcioles kcal bialka owszem 2g ale pelnowartosciowego,ma byc w kazdym posilku,wegla mozesz dac na poczatek z 3g a tluszczy z 1,5g stopniowo scinajac weglowodany ogranicz do sniadania i okolotreningowo I posiłek: - Płatki owsiane 50g - rodzynki suszone 30g - orzechy włoskie 20g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 60g(jedno) Łącznie: 20g [...]

Greku i co z tym mostkiem Ci jest?? nie mogę nigdzie znaleźć tego tematu?? może masz go gdzies pod ręką to podesłał byś linka ?<plis> znalazłem już coś podobnego:) połykam kija od mopa i chodzę prosto od dziś:)) Zmieniony przez - Driver-m-g w dniu 2007-12-05 16:34:58

weź człowieku powyżej naucz sie po polsku pisać, bo to nie zrozumiały bełkot. do autora testu -> powodzenia życzę. jedz i rośnij!

jutro trening cycków:) w reżimie koncentrycznym :) <lol> zawsze tak ćwiczyłem teraz wiem jak to w książkach nazywają:)

samochodem <L> takim do nauki jazdy:) my byliśmy puntem a ten kto w nas uderzył Bora. myśmy jechali prawidłowy tylko ktoś z podporządkowanej wpadł w nas dość konkretnie bo auto ani jedno ani drugie nie dało rade jechać samo tylko laweta...

Grani ma z bani A nikt nie ma wp*** Kto glosowal na mnie w ankecie oprocz mnie ? => Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-21 16:11:28 Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-21 16:15:40

z drugiego posilku wyzuc orzechy nasiona daj jakies jablko czy banana albo i to i to. No i w tym drugim posilku chyba nie chcesz jesc suchego chleba (??). Jakas szynka z schabu dodaj czy cos... Do okolotreningowego chyba tez wiecej blonnika powino byc =>

Jak xs tak na szybko komentarz ? :>

hehehe w wakacje będę z nią dużo czasu spędzał<lol>

bic ma racje, ja juz nie udzielam porad, bo non stop jest to samo a nie lubie za kazdym razem napisac bierze sie tak>...... nudne to sie robi

Spoko moge wyslac ale cos w zamian ? => Tytul testu chyba bedzie taki: TEST: Masa pilkarza bez pomocy aptekarza %) by CBL Dobre ?

Dawaj na test rywalizacje gluptasie i tak wiem ze we mnie wierzysz Tomq moze byc a ile caps dasz ? =>

chyba zebym łykał jednego kapsa w treningowe dla pobudzenia!!?? <myśli>

to wez mi ********laj i mnie nie w****iaj he boj ak zadzwonie po Pitta wpadnie na bombie to wy******li w kosmos caly ten spam no ****a i nie ma srania <zbulwersowany>