GT

[...] Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Dzisiaj Służba. Tak się złożyło, że wypada mi dzisiaj KBM, ale nie mam ze sobą odważników, więc ten trening jutro. Po południu wejdzie trochę "kali" i standardowo Bent Press praktyka, tylko tym razem ze sztangą. No i GT na koniec. Szczegółowo wieczorem. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-05 09:16:33

Zrobiłem sobie wczoraj REST DAY, a co, czasem się należy. Sporo roboty miałem w związku z zajęciami na uczelni i wyszło jak wyszło. Dzisiaj też zajęcia mam, ale kończę wcześniej więc trening już będzie. W planie KBM HD W8 i BP praktyka. Może uda się jeszcze GT zrobić.

Dzisiaj też zajęcia mam, ale kończę wcześniej więc trening już będzie. W planie KBM HD W8 i BP praktyka. Może uda się jeszcze GT zrobić Przetrwałem HD KBM. Nie powiem żeby było lekko, po ten Heavy Day w porównaniu z tym z pierwszych 6-ciu tygodni jest na prawdę ciężki. Mimo wszystko się udało, serie nie pękła i jest szansa, że dam radę także w [...]

[...] (kula 24kg) Bent Press Praktyka: 1x5 x24kg Anyhow: 3x1 x(24+24) KBM Light Day (W9) Sets:6; Rest:90sec 5x DSW 5x DSN 5x SSP Kalistenika: 3x10sec Plank+Side Plank (bez przerwy) 5x Lalanne PU Dragon Flag - nauka ...i byłbym zapomniał, ale wcześnie rano przed wyjściem do pracy: GT: SHB W ciągu dnia ściskam sobie HG200 i 250 :-)

[...] aż do 200 powtórzeń nom-stop. Jak wcześniej wspomniałem dziś wyjazd rodzinny mam. 32 kg nie zabieram. Jedzie ze mną tylko 24 i 16 kg. Treningi luźne, izometria, pompki, przysiady, BUP, GT, to główne elementy. Miłej niedzieli wszystkim :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-05-17 06:34:38 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/5/17 9:00:33

[...] izometrii zrobiłem oraz Plank. 18 maj Poniedziałem. Podróże. Tam i spowrotem. Blisko 300 km. Udało się jednak wieczorem coś konkretniej zrobić. Weszła izometria, Plank oraz GT: Over Crushers (HG200, 3x5sec), Bent Press 1x10 24kg. Przy okazji chciałbym Wam przedstawić kogoś kogo poznałem ostatnio: Max Sick. Kojarzycie? Samą izometrią doszedł do [...]

[...] Hammer Battery 3 sets Komentarz: PTP: Volume poziom wyżej, jednak blisko failure. Czas wydłużyłem raptem o 4 minuty, więc następnym razem zwiększę czas do 50-55 minut. GT: HG200OC – tego niemal nie czułem. Jakiś lekki zrobił się ten ściskacz dzisiaj? Praktyka robi swoje. SHB – to już na dobitkę, ale bez doprowadzania do upadku. Zapas na 2 [...]

[...] pewności nie mam, tak czy inaczej mocne spięcia robiłem) Potem brzuch. Kilka ćwiczeń, każde w 30 sekund ile się da, z wyjątkiem Plank które przez całe 30 sekund trzymałem (boczne też). Na koniec trochę GT (1H KB Hold Fat Gripz 3x20s 32kg) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-10-16 09:20:17 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-10-16 09:20:32

[...] 20 październik (wtorek) Luźno: B&S z brzuchem. /SFD/Images/2015/10/22/ff9c083007034072aed8b32a7faa505e.jpg 21 październik (środa) Chciałem zrobić FHOM, B&S i GT, jednak córa zaczęła popłakiwać i trening skończyłem po pierwszych dwóch. W tabeli jest co i jak. /SFD/Images/2015/10/22/2c462b820a364881aec2ecf16936b3d8.jpg Zmieniony [...]

Dzisiaj służba. W planie: B&S, ABS, GT i coś z kółkami gimnastycznymi, ale na spokojnie (może biceps i triceps). Się zobaczy. Zestaw kulek jaki zabrałem ze sobą: 2x24 i 32kg. FHOM. Ustabilizował mi się zestaw ćwiczeń oraz serii, szkoda tylko że już połowa pierwszej fazy za mną (prawie, jeszcze jeden dzień treningowy). B&S. Tutaj spokojnie do [...]

Trening zrobiony. Plan był na większą objętość, ale późno już, a ja do 2 mam czas na spanie, więc krótko i prysznic. Najpierw zrobiłem 50 pompek w ramach rozgrzewki. Potem B&S, GT i na koniec ABS. Liczba serii i powtórzeń w tabeli poniżej. /SFD/Images/2015/10/22/716f13382fbd4ab4b0716a1a2429deb2.jpg

Dziękuję, staram się jak mogę ;-) Pierwsze 3k biegło mi się bardzo lekko chociaż tempo miałem w granicach 6min/km. W drugiej połowie przyśpieszyłem i dlatego taka średnia wyszła. Zwiększyłem czas biegania z 30 na 40 minut od tego tygodnia, czyli teraz będzie 2x40min biegania w tempie >=6min/km i 1xInterwały.

a co proponujecie ze swoich doswiadczen na powieksznie tyłeczka ? ja mam takiego małego "orzeszka" a że robie teraz mase to moze polecicie jakies cwiczonko ktore moglbym dorzucic. dzieki wielkie !!! Wdz :>>

'Jak po jakiejś z tych ilości bedzie cie boało to zastan przy tej dawce nie zwiekszaj jej' no tak... %) baran202 - bez obrazy - ale twoje niektoore 'porady'...no comments :( artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się [...]

miałam się chwalić? po co? nie loobię tego btw wyjazd nie był zorganizowany a 'obooz sportowo-kondycyjny' to wyrażenie umowne określające jedynie intensywność i dłoogość całego dnia ;) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, [...]

100g mozesz spokojnie jesc. z platkami owsianymi oczywiscie ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

dokladnie, staraj sie jesc mleko, ser bialy, jogurty najlepiej tylko do poludnia pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

nic na tej fotce nie wiedac >>Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze<<

to pewnie od tego ze chodze czasami na scianke wspinaczkowa :>> Sila przede wszystkim!!

JEzeli nie brales wczesniej kreatyny to sam cykl z mono wystarczy (chociaz po profilu wniskuje ze juz mogles brac ). Jezeli brales to mozesz polaczyc mono z XPandem naprzyklad (lub taniej z nitrobolon II ( XP>NitroII)). A jezeli tak jak piszesz zdecydujesz sie na cykl z dwoch stackow (XPand/nitro) to mono niepotrzebne (!!) => organizm nie [...]