GT

nawet powiem wam że byłam dzisiaj w macu alee kupiłam tylko kawe a było tak ciepło że aż grzechem było nie zjeść loda i co --> zgrzeszyłam lody z maca są dobre,jedyna rzecz,co mi tam smakuje i co im wyszła a zjadłabym sobie takiego z polewą czeko albo toffi

ryba: taki jesteś kozak? hahah nie no żartuję, może jakąś małą rywalizację można zacząć ;> carbon: kawałek jest kozak, taka muzyka motywuje. Skoro zajrzałeś do mnie to ja u Cb tez będe gościem :) ide lulu dziś, będe jutro na pewno. bajo :D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-19 23:05:52

ryba ja cały czas próbuję zapi**ć tylko ogranicza mnie sprzęt <beksa> Niech ktoś mi powie czy brać kreatynę przed (tak mono brałem) czy po

"Boksero kwestia czasu ;) To Ty masz ten wzmacniany, tak?" nie ja mam zwykly 180cm i wtrzymałość 180kg;p z marbo to co dałeś:) choroba i coś słabne:) mam nadzieje że po odrobie i będę lepszy niż ty strasznie lubie rywalizować więc motywacja wieksza:D <wyje**ć więcej niż meju na klate> hehe Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

ellis w moim przypadku były dobre , wspólnie z Charonem wzrorowo mnei poprowadziliście qaz -->

Haha, tak rozkminiam, ze jesz dużo, a Ty 191 :O wzrostu, tez chciałbym tyle :) Biegasz coś? ;> Oczywiście będę zaglądać :)

Bedzie 100 na wadze? <prosi>

Perez skleroza nie boli Kuro uśmiałem sie z tego posta totalnie hhehe Rion dobrze ze jestem medialny na forum to mnie zobaczyłes <skromniacha>

Jou MadaFaka Wczoraj nie byO treningu poniewaz pojechalem do Lbn spotkac sie z kumplem.Poszlismy na silnie ale byla zamknieta z powodu remontu.Widac ze na silni bedzie to cos poniewaz prawie kazdy kazdemu (oczywiscie osobom zaufanym) daje klucze do otwierania wiec siłka ma tak jakby wlasny regulamin.Silka jest typowo undergroundowa bo jest w tak [...]

<cieszy parcha> padłem nie rób mi tego wiecej cfulu

Helssin zarzuc jakies foty nowe jak masz Kojarze cie jeszcze ze swojego starego konta ;> chce zobaczyc jakie zrobiles postepy Pzdr.

Tak to jeszcze mialbym taki trening FBW na starcie bo tamten taki jakis nietypowy Sesja A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s 12 10 8 Plecy: - MC 3s 12 10 8 - Wiosłowanie sztanga 3s 12 10 8 Klata: - Wyciskanie na lawce poziomej 3s 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 12 10 8 Biceps: - Uginanie ramion ze [...]

Wiola kup mi gumowa lalke Chuck problem w tym ze mi powiedzieli w pon wiec nie ma kiedy popchac. Ide na zywiol (szczerze mowiac po zimie od razu rekord wykotłowałem takze powinno byc szyn Sene, Polaco dziękowac 30.09.2008 EXPLODE AGAIN WL Ciezko 4x4p x 70kg 1x4p x 75kg Wyciskanie na suwnicy do czubka głowy 2x6p x 40kg + gryf 2x6p x 45kg + [...]

Wiola jeszcze lipa Perez no wlasnie do wagi to ---> Hades wyciska wlasnie idzie opornie i to strasznie Wuchta przeciez Ty siadasz po tyle 09.10.2008 Czyli prawda wyszła ja jaw Ciagle myslałem ze gryfy maja po 25KG a tu ZONK. Gryfy maja po 20KG wiec wszystko co pisałem trzeba odjac od tego 5KG. Czyli np. ostatnio napisałem wycisk 80kg to tak [...]

dajesz helsss Fajne masz wymiary <szkoda ze nie wszystkie> dawaj foty helssss będe zaglądać

" Fajne masz wymiary <szkoda ze nie wszystkie> " Oj helss helss ...

zanim zaczniesz plan trójbojowy naucz sie przysiady poprawnie technicznie pod trójbój wykonywać, bo to co na filmie to sobie krzywde zrobisz kiedyś. kolana nie maja wychodzić za palce, sztanga niżej na plecach a nie na barkach, siadaj w tył a nie do dołu, z resztą polecam ten artykuł -> [...]

a jakie żarcie na jutro robisż? ;>

Witam! Chodzi o to żeby zmienić trochę nawyki żywieniowe i wystarczy:) a do tego dołożysz jeszcze trochę ćwiczeń i to już jest 100% sukcesu. A tak trzeba sobie uświadomić że w chwilę pozbędziesz się kilku kg bo jesz 2 orzeszki, trochę ryżu i kurczaka<jupi> a do tego dodaj jeszcze banana o 10 i jabłko o 13. Trzeba mobilizować do tego żeby [...]

ilemiał w drugim skoku ?? oprócz tabeli z pierwsza dziesiatka fajnie byłobytez dodac tabele polaków <yes> szkoda ze trzeba robic osobną